Nie było mnie parę dni, ale ta nieobecność nie oznacza w żadnym wypadku zaniedbania. Brakowało po prostu czasu na wypiski dzień po dniu, ale zaraz nadrobimy zaległości. A więc po kolei: PONIEDZIAŁEK POMIARY Wiek: 24 lata Wzrost: 184cm Waga: 89,4 / 88,2 / 86,9 / 85,1 Klatka: 110,5cm / 113 / 111,5 / 109,5 Barki: 125 / 127 / 125,5 / 124 Pępek: 92 / [...]
Pierwsza sesja aerobów już za mną :-) Jedna kapsułka Detonatora po przebudzeniu na pusty żołądek przyjęta. Czuje się jakbym już wypiła kawę :-) dawid7737 zapomniałeś karteczki z datą, lub suplementu który testujemy na zdjęciach uwzględnić. Zmieniony przez - kiaudia w dniu 2012-10-04 09:34:29
- - - - - DATA 06.10.12 - - - - - Czwartek 04.10 - 30min aerobów na czczo Piątek 05.10 - 30min aerobów na czczo Sobota 06.10 - trening siłowy + 25min aerobów po treningu Witam. W tym tygodniu jeszcze nie weszłam na poprzednio umieszczony plan treningowy, gdyż wykonywałam treningu dosyć rzadko w ostatnim czasie (1, max 2 w tygodniu). Od następnego [...]
- - - - - DATA 02.10.12 - - - - - 31.10 - Środa (wolne, aeroby tylko rano 30min) 01.10 - Czwartek (wolne) 02.10 - Piątek - Trening siłowy Klatki i barków W środę wyjazd do domu, cały dzień znowu zalatana. W czwartek wiadomo Święto, cały czas u rodziny, dieta nietrzymana. W piątek wszystko według założeń. Przepraszam, za tą straszną nieregularność! [...]
Trening z 4.09: Rozgrzewka: 10 minut bieżni: 4 minuty 6,5km/h 4 minuty: 10km/h 2 minuty: 8,5km/h --------------------------------------------- 3 serie po 10 powtórzeń 1. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej: 2x5kg 2. Wyciskanie sztangielek siedząc: 2x5kg 3. Uginanie ramion ze sztangielkami: 2x5kg Jak powiedziałam, tak też zrobiłam, czyli [...]
[...] dokonczyc dziennik ~~~~ Otworzyłem dziś gainera sfd co dostałem za PB4 bo nie miałem rodzynek a jakoś wegle chciałem podbic no i spróbowac jak smakuje. I załuje5-) smak prze mega zayebiscie huvjowy, jakis słonny, 100g poszło ale myślałem że się porzygam, nie wiem czy go dokończe;d chociaż w sumie moze zdąrze bo data jest do czerwca 2013;d
To po kiego wała zaśmiecasz mi test skoro g**** Cię to obchodzi ? Stoję na ziemi mocniej niż ci się wydaje chłopcze. Specjalnie się zarejestrowałeś, żeby pisać głupoty ? Abonament -------------------------------------------------------------------------------- 2011-04-08 [...]
ygląda na to, że obciach byc w Ladies, że Ladies dla lesszczy filonka WOD - workout of the day - takie zestawy na każdy dzień http://www.crossfit.com/ na głównej stronie jest zawsze post z datą i ćwiczeniem dnia - ja ściągłam wstecz i zacznę od łatwiejszych bo takim hardkorem jeszcze nie jestem
anister, no bo się obrażę %-) Pewnie że domowe :-)) Równiutkie, bo z takiej patelni. Ta jest fajna, ale 170 zeta to ja za fanaberię, której użyłabym pewnie dwa razy, to nie dam }:-( musiało być pyyszne Zdecydowanie będę powtarzać :-)) mika pomyślę, jak tylko się w końcu uwinę z zamówieniem od kittie na placek z borówkami. Choć w sumie, po [...]
[...] rodzynkow, 300ml mleko 0,5%, 4g kakao II posiłek: Bułka grahamka 70g III posiłek: 1/2 małej pizzy nie znam marko, nie wiem co to za pizza jakaś zagraniczna }:-( zjadłem, bo data ważności była do 25, a nie dałem rady nic lepszego ogarnac. IV: bigos + chleb razowy + 30g wpc V: cos jeszcze zjem, ale potem. TRENING Trening ciulowy tak, że proszę [...]
[...] treningów na stadionie . z ciekawych info : -Marcin Wlizło i Konrad Fornalczyk jadą do USA na Arnold Classic 28 luty -ciekawe jak im pójdzie na właściwie najbardziej prestiżowej imprezie świata.? -jest juz data nowego programu treningowego i oczywiście miejsce: 10 marzec ,siłownia w Niemczech,koło Bonn. Wiecej info będzie w temacie programu. -
[...] info : -Marcin Wlizło i Konrad Fornalczyk jadą do USA na Arnold Classic 28 luty -ciekawe jak im pójdzie na właściwie najbardziej prestiżowej imprezie świata.? -jest juz data nowego programu treningowego i oczywiście miejsce: 10 marzec ,siłownia w Niemczech,koło Bonn. Wiecej info będzie w temacie programu. - [...]
[...] z ciężarami + 10kg,20 kg (zależy przy jakim ćwiczeniu) Jutro relax aw niedzielę już siłownie otwarte,to poleci klata i tricepsy. Powoli organizuje kolejny program-wstępna data 26 maj-zrobimy główny program w Linz am Rhein ale w sobotę też planuje trening w kultowej siłowni Muscle Tootal w Eindhoven-też się to wszystkich spodoba :) [...]