daktyle

[...] razu w górę, ale za to dryft pulsu igła :-) Dieta: 1. Owsiane i musli z jogurtem naturalnym, jabłkiem i czekoladą 95%. TRENING - intra izotonik, 2 banany, 2 batony musli i daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 i gruszka. 2. Poliki wieprzowe z kluskami kładzionymi i burakiem. 3. Bułki żytnie z serem Piórko, szynką i warzywami. 4. Tutaj albo [...]

[...] Fruti & Mango in Jelly. 2. Rolada wołowa z boczkiem, bataty i warzywa. 3. Tortilla z tofu i warzywami. 4. Tofu z ryżem i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 5. Gofry z bananem. 6. Chleb żytni z szynką i pomidorem. https://i.ibb.co/nM1yKYn/IMG-8963.jpg Dostałem roladę prosto ze [...]

[...] że ewidentne brakuje kalorii. Dieta: 1. Tosty z mozarellą i szynką. 2. Jaglanka z serkiem wiejskim, bananem i czekoladą 70%. TRENING - intra izotonik, baton musli, banan i daktyle; bezpośrednio po Iron Recover. 3. Omlet z AN Passion Fruit & Mango i bananem. 4. Nepal Chicken Curry z chlebkiem Naan. 5. Tofu z kaszą jaglaną, olejem lnianym i [...]

[...] gwiazdka. https://i.ibb.co/s14Xm1J/IMG-9938.jpg Dieta: 1. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i jabłkiem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik , 2 batony musli, 2 banany, daktyle; bezpośrednio po Iron Recover. 2. Rolady wołowe, kluski śląskie, kapusta i sos. Snickers Crisp. 3. Kołacz z krówką i migdałami. 4. Tortille z indykiem i warzywami. [...]

[...] z jogurtem naturalnym, jabłkiem, AN Raspberry in Jelly i czekoladą 70%. 4. Tofu z ryżem i warzywami. 5. Tortille z tofu i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, daktyle i baton musli; bezpośrednio po Iron Recover. 6. Wafle ryżowe z mrożonym mango, twarogiem i SFD Casein. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu kolarskim [...]

[...] i wafle z AN Nutlove. 3. Tofu z ryżem, awokado i warzywami. 4. Wafle z twarogiem, mrożonym mango, AN Almond Cream i SFD Casein. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, daktyle, jabłko i baton musli; bezpośredio po Iron Recover. 5. Gofry z dżemem. 6. Lays’y z pieca, chleb razowy z szynką. Popisowy posiłek %-) [...]

[...] i truskawkami, twarogiem, wiórkami kokosowymi, czekoladą i SFD Casein. 4. Wieprzowina z makaronem ryżowym, oliwkami i warzywami. TRENING - intra izotonik i banan i suszone daktyle; bezpośrednio po Iron Recover. 5. Gofry z dżemem i nektarynką. 6. Bułki z margaryną, serem i szynką. https://i.ibb.co/NF232gK/IMG-2732.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 [...]

[...] Średnia moc na sprintach 830-850 W. Lekko i przyjemnie. Dieta: 1. Jaglane z jogurtem, AN Peanut Cream, czekoladą, AN Apple in Jelly i truskawkami. TRENING KOLARSKI - intra daktyle, baton musli i banan; bezpośrednio po Iron Recover. 2. Mielona wieprzowna z ryżem i warzywami. 3. Mielona wieprzowna z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. [...]

[...] dałem Jej się na Zwift przejechać, to tam 300W+ leciało co chwilę! Dieta: 1. Paluchy z brioszki francuskiej z jajkami poszetowymi. TRENING KOLARSKI - intra baton musli i daktyle. 2. Tortelini z pomidorem i mozarellą. 3. Lody. 4. Zupka chińska :-D 5. Chleb z serem Piórko i szynką. https://i.ibb.co/m9bKCtv/IMG-2913.jpg [...]

[...] i warzywami. 3. Tofu z ryżem w sosie curry kokosowo-orzechowym. 4. Sałatka z tuńczykiem i chlebem. TRENING KOLARSKI - intra iztonik, banan, 2 batony, ciastko i suszone daktyle. 5. Naleśniki z masłem orzechowym, truskawkami i jogurtem. https://i.ibb.co/LDybSNB/IMG-3817.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i [...]

[...] brzoskwinią i migdałami. 2. Serek wiejski z chlebem i sokiem pomarańczowym. 3. Tofu z ryżem w sosie curry kokosowo-orzechowym. TRENING - intra izotonik, banan, ciastko i daktyle. 4. Chleb z dżemem i masłem orzechowym. 5. Kurczak z ryżem, rzepakowym, brokułem i Skyr pitny. https://i.ibb.co/nrKf8hj/IMG-3853.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - [...]

[...] 2. Chleb z hummusem, serem Piórko i warzywami. 3. Mielona szynka wieprzowa z ryżem, passatą, rzepakowym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, baton i suszone daktyle; bezpośrednio po Iron Recover. 4. Musli z płatkami Cheerios, SFD Whey Delicious, migdałami i mlekiem. 5. Omlet z jogurtem i borówkami. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte [...]

[...] i ogórkiem. 3. Mielona wieprzowina z makaronem, oliwą i warzywami. 4. Serek wiejski z bułką. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, 2 banany, baton, ciastko i suszone daktyle; bezpośrednio po Iron Recever. 5. Musli z mlekiem, SFD Whey Delicious i Lays Ovenbaked. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim; SFD [...]

[...] i szynką. 3. Polędwiczka wieprzowa z makaronem, oliwą i warzywami. 4. Tofu z makaronem, oliwą i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, baton, ciastko i daktyle. 5. Bułka i chleb z serem, szynką, dżemem i kiełkami. https://i.ibb.co/pKrg7bn/IMG-4167.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim; [...]

[...] wiejskim, jabłkiem, AN Cherry in Jelly i czekoladą. 2. Chleb z awokado, szynką i warzywami. 3. Indyk z makaronem, surówką i oliwą. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, daktyle i baton; bezpośrednio po Iron Recover. 4. Wafle z twarogiem, mrożonymi jagodami, AN Cashew Cream i AN Egg White Protein. 5. Pół kubka lodów B&J’s, bo w końcu wczoraj [...]

[...] jabłkiem i borówkami. 2. Chleb z margaryną i wędzonym łososiem. 3. Tofu z ryżem i surówką. 4. Ryż z serkiem wiejskim, borówkami i czekoladą. TRENING KOLARSKI - intra daktyle. 5. Bułka z mozarellą, szynką, warzywami i Lay’s z pieca. https://i.ibb.co/BTshvZR/IMG-4379.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym; SFD [...]

[...] i chleb z hummusem i rzodkiewką. 3. Mielona szynka wieprzowa z makaronem, pomidorami z puszki i mleczkiem kokosowym. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, baton i daktyle; bezpośrednio po Iron Recover; 4. AN Proteineo Bread z serem żółtym i szynką. 5. Bułki z hummusem i AN Cashew Cream. Pół kubka Breyers. Suplementacja: SFD Mag B6 [...]

[...] 2. Chleb z hummusem i wędzonym łososiem. 3. Szynka wieprzowa z makaronem, oliwą i warzywami. 4. Chleb z mozarellą i pomidorem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i suszone daktyle. 5. Wafle z mrożonym bananem, SFD Whey Delicious i twarogiem. Lody Breyers. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym kolarskim; SFD Whey Delicious [...]

[...] nektarynką i czekoladą. 2. Bułka z hummusem i baton. WYŚCIG - w trakcie 2 żele i izotonik; bezpośrednio po Rave Cover. 3. Chleb z masłem orzechowym. ROZJAZD - w trakcie daktyle i pół batona AN Raw Wow. 4. Grill mix frytkami, ryżem, pitą, hummusem i dodatkami %-) 5. Pół paczki Jeżyków. https://i.ibb.co/V9w7Pj7/IMG-5020.jpg [...]

[...] z wiejskim i bananem. 2. Tofu z ryżem, pomidorami z puszki i migdałami. 3. Indyk z ryżem, oliwą i warzywami. 4. Chleb z hummusem i serem żółtym. TRENING KOLARSKI - intra daktyle. 5. Omlet z mąki i banana z jogurtem i brzoskwinią. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicius i czekolady. Dzisiaj lżej z jedzeniem, tylko 3000 kcal, bo jutro idę na [...]