czarny

[...] oddychając pełną piersią świeżym wilgotnym powietrzem :-) Bardzo dobrze biegało mi się w takich warunkach. Miska czysta:-) Warzywa:papryka czerwona, pomidor,ogórek, marchew Przyprawy:cynamon, gałka muszkatołowa, oregano, koper, pieprz ziołowy i czarny,sól Napoje: woda, pu-erh, rooibos /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26bb934b9830472e8c04b4b134b95ca1.png

[...] Miska: Warzywa: sałata masłowa, pomidor, ogórek gruntowy, papryka czerwona, kapusta kiszona,cebula czerwona i biała Przyprawy:cynamon, gałka muszkatołowa, majeranek, koncentrat pomidorowy, pieprz ziołowy i czarny, sól Napoje: dużo wody z cytryną!, zielona i czerwona herbata, mięta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a66cca6789d54f72ba3a1b52ba19eecb.png

[...] biegowy-interwały: 5km:10x100m sprint Tętno:198/165HRmax Zdechło mi się, ledwo co doszłam do domku#-P Miska czysta: Warzywa:sałata, kalafior, brokuł, pomidor, ogórek, marchew, cebula Przyprawy: cynamon, koper, oregano, bazylia, pieprz ziołowy i czarny, sól Napoje: woda, pu-erh, zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d222f37de4c4f8dbc9d1d6f0742dcdf.png

[...] we znaki, czekając na autobus leżałam na przystanku z nogami w górze}:-( Micha: Warzywa:kapusta kwaszona, sałata masłowa, papryka, ogórki gruntowe Przyprawy:cynamon, majeranek, pieprz czarny i ziołowy, sól Napoje: woda, rooibos /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5636542aaa08442292d86558921f1303.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50b19db62194406cadd40a7d516c9971.png

[...] mięsień płaszczkowaty, rozmasowałam i porozciągałam, aby jutro było lepiej@-) Miska: Warzywa:ogórek, pomidor, sałata masłowa Przyprawy:cynamon, majeranek, pieprz ziołowy i czarny, sól, słodzik Napoje:woda, pu-erh, rooibos Miałam straszną ochotę na serek czekoladowy, aby uniknąć węgli na kolację dodałam troszkę kakao i 3 tabletki słodzika. [...]

[...] gorzki ból ciężkiej pracy fizycznej, 30min a obiedzie była, już glodna8-O Banana z twarogiem zjadłam, jak wróciłam z biegania, tylko nie bijcie@-| Miska: Warzywa:papryka żółta, pomidor, kalafior Przyprawy:cynamon, majeranek, koncentrat pomidorowy, pieprz czarny, sól Napoje: woda, pu erh /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9bf765d7026b49db8183d3bc7346f224.png

[...] zrobić areobów i stretchingu, bo siłownie zamykali, jak ja nie lubieeeee czuć nad sobą presji czasu i gonić, w obawie, że się nie wyrobię}:-((( Miska: Warzywa:kalafior, pomidor, ogórek, sałata masłowa, papryka żółta Przyprawy:cynamon, pieprz ziołowy i czarny, sól Napoje: woda, pu-erh /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e986315c6a8e451c850e72400bb3383f.png

Miska: Warzywa:papryka czerwona, ogórek, sałata masłowa, pomidor Przyprawy:cynamon, majeranek, pieprz czarny, sół Napoje: woda, pu-erh, zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3ce7dc672b84141827d4e0a96949497.png

Trening biegowy: 10km 163HRmax Teren boisko osiedlowe. Miska: Warzywa:papryka czerwona, ogórek, sałata masłowa, pomidor, ogórek, brokuł, szczypiorek Przyprawy:cynamon, majeranek, bazylia, musztarda, pieprz czarny i ziołowy, sól Napoje: woda, zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89d161e70de5444a9f1b57232249a07f.png

[...] zniknęło, chyba ciasto się udało/-)_ Miska: Warzywa: szpinak świeży, ogórki kiszone Przyprawy: cynamon, gałka muszkatołowa,kakao, majeranek, papryka ostra i słodka, pieprz czarny i ziołowy, sól Napoje: woda, zielona, pu-erh /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3a4c8f610df4a09be418acb824bb196.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7ea54fdd2de4b8ba28491453d687050.jpg [...]

[...] podejrzanie spada, a i głodna jestem pod wieczór@@-) Warzywa: szpinak, sałata masłowa, papryka czerwona, pomidor, szczypiorek, ogórek konserwowy Przyprawy: cynamon, majeranek,pieprz ziołowy i czarny, sól Napoje: woda, zielona, pu-erh Suple: omega-3, magnez z potasem, wapniem i wit.B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0c9cd12a2ea14c22abfeb3270eed09df.png

[...] momencie, ale wyniki były imponujące%-) Trening A:: Miska: Warzywa: pomidor, ogórek, papryka czerwona, szczypior Przyprawy: cynamon, kakao, bazylia, stewia, pieprz ziołowy i czarny, sól Napoje: woda, zielona, pu-erh Suple: omega3, Mg z wit.B6 i potasem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc0d9dee70c14941bb21034c8dc7af04.jpg [...]

[...] dzisiaj, co prawda kosztem węgli, a kolację zjadłam już o 16 %-) Miska: Warzywa: pomidor, ogórek, cukinia, papryka czerwona, czosnek, cebula, szczypior. Przyprawy: cynamon, pierprz cayenne i czarny, bazylia, sól Napoje: woda, zielona, pu-erh, czarna-karmelowa Suple:omega3, Mg z B6+potas /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9259eaf3ec0a444faff5e148a2a922a3.png

[...] pomidory, ogórki, papryka czerwona, papryczka chili, cebula, czosnek, koper, szczypiorek, Przyprawy: cynamon, koncentrat pomidorowy, bazylia, rozmaryn, oregano, pieprz czarny i cayenne, sól, koper Napoje: woda, zielona, czerwona Suple: omega3, Mg+B6 z K /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cff2b79b964c40289eee233cd88ae95c.jpg [...]

[...] 11km, 15x100m Tętno:190/167HRmax sprint/trucht Micha: Warzywa: tona cukinii, papryka czerwona, pomidory, cebula czosnkowa, Przyprawy: cynamon, koncentrat pomidorowy, kakao, oregano, bazylia, pieprz ziołowy i czarny, sól Napoje: woda, zielona, pu-erh Suple: omega3, Mg z B6+K /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fd87233a85644109d29905bee63e093.png

[...] %-) Miska: Warzywa: 1t cukinii%-), 2t ogórów różnych\-), pomidory, papryka czerwona, jak i tego same koloru cebula, czosnek, sałata, marchew Przyprawy: cynamon, bazylia, oregano, rozmaryn, pieprz cayenne-ziołowy-czarny, sól Napoje: woda, zielona, czerwona, Suple: omega3, Mg z B6+K /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/088299984ea5428fbc6b8bff04a26c01.png

[...] po i, jak technicznie będą wychodziły mi ćwiczenia.>, że będzie się z czego posmiać%-) Miska: Warzywa: cukinia, papryka czerwona, ogórki konserwowe, cebula, Przyprawy: cynamon, kakao, bazylia, pieprz czarny i ziołowy, sól, Napoje: woda, zielona, czerwona, Suple: omega3, Mg+B6 z K /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3222ef6e3de74c278ac922c9fdff476d.png

[...] z wiadomych przyczyn... Miska:ale na słodkie mnie wzięło na wieczór.. Warzywa: cukinia, papryka czerwona,pomidor, ogórki konserwowe, cebula, Przyprawy: cynamon, przecier pomidorowy, kakao, bazylia, pieprz czarny i ziołowy, sól, Napoje: woda, zielona, czerwona, Suple: omega3, Mg+B6 z K /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0a2907936ac4fffbfaae726d5ed7cb8.png

[...] zs sztangą na plechach (1seria:20kg; 2seria:25kg; 3seria:30kg) Areoby: 20min rowerek Stretching Miska: Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, papryka czerwona, szczypiorek Przyprawa:cynamon, bazylia, pieprz biały i czarny, sól Napoje: woda, zielona, czerwona Suple: omega3, Mg z B6+K /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e9641ef4383445faf90fe5116962756.png

[...] wpyerdalać 1kg fasolki szparagowej na noc:-PP Miska: Warzywa: pomidor,sałata masłowa, papryka czerwona, szczypiorek Przyprawa: cynamon, czubryca zielona, pieprz ziołowy i czarny, sól Napoje: woda, zielona, czerwona, wino czerwone wytrawne Suple: omega3, Mg z B6+K /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53067291f9624ad0bda178ff8b64e40a.png Zmieniony przez - [...]