Cały dzień w pracy, wolno zleciało ale jakoś za bardzo nie czułem że przepracowałem 12h. Można powiedzieć że tuż przed chwilą wyleciała mi szklana szklanka z wodą prosto na palec u nogi… nie zwracałbym uwagę ale jutro mam wesele… Z rana atakuje 200kg w mc, zobaczymy czy dam radę xD 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu [...]
Cały dzień w pracy nawet szybko zleciło, ale głód dawał o sobie znać… Dzisiaj z rana zrobiłem fotki dla Przema gdy wszedłem na wagę to… 94,3kg, jeszcze nigdy tyle nie ważyłem, ale back pumpsy mnie męczyły bo wykonałem 20 tyś kroków. Jutro PULL i pewnie zaatakuje 210klg 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ [...]
Noc dobrze przespana xD dzisiaj DNT bo rano była wizyta u ortopedy w szpitalu, dostałem skierowanie na chyba na ekg ręki- bo tak namazał że dupa nie da się rozczytać, później znowu do niego. Jutro będę dzwonił i postaram się umówić na wizytę no i pod koniec listopada mam wizytę u neurologa. Dziwnym trafłem bo ćwiczeniach które dostałem od fizjo – [...]
Waga ładnie spadła, dzisiaj pospałem sobie dłużej, zakupy i praca, czyli nudy jutro leci klata. Waga 90,1kg DNT - 275 g B / 75 g W / 65 g T Rano lub do posiłków: Omega 3 x3 Wit C 2000mg Zin Mag x1 ALA 300mg x4 Cytrynian MG Wit D3 z k2 Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Zing Mag 2 tabsy Wit D3 z k2
Rano do pracy a przed tym badania, później personalne ostatnia kilenta aż zapytała się mnie czy jestem wkurzony xD a to zmęczenie, ale czułem się spoko, jutro klata u Przema Waga 88,2kg o 5 w nocy Posiłek nr 1 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 2 Omlet z jajek i kurczaka +fasola Posiłek nr 3 Omlet z jajek i białka + marchewka Posiłek [...]
Dzisiaj jakoś głód umiarkowany, może dlatego że od samego początku w pracy było co robić, później poszło rolowanie i pozowanie 15sek każda poza x2 serie , jutro jadę 2x 20sek :-P No i jutro klata. Jutro też zrobię zdjęcia i pomiary dla Przema. Dziwi się ludzie na siłowni że nie zjadłem pączka czy faworka, a na odp czy masz ochotę? Mówiłem że wolę [...]
[...] dostarczysz dodatkową porcje magnezu 2. jedno i drugie to kreatyna, ale chelat zawiera magnez 3. - mi najlepsze efekty daje samo mono, ewentualnie orotan kreatyny. Patrzac statystycznie kazda forma ma swoich entuzjastów 4. jest multum, oro+jablko, mono+chelat, ester + mono, ester + pirogronian, pirogornian + mono, cytrynian + mono itp, itd etc...
Chemik17 - ja preferuje mono na pierwszy, 4 i 12 cykl hassan77 - docelową formą kreatyny - jest fosfokreatyna, niezaleznie od tego czy bierzesz jablczan, ester, mono czy cytrynian. Mozna oczywiscie kombinowac, laczyc, dzielic itp - ale trudno odniesc się do jakichś konkrentyn zrodel które by potwierdzały iż stosowanie dwoch form kreatyny jest [...]
Adam może wiesz i mógłbyś odpowiedzieć jednym zdaniem .... Godzinę przed snem wezmę 200mg magnezu (cytrynian) , zawsze wtedy budzę się godzinę,dwie przed budzikiem i wydaje mi się że właśnie go wyłączyłem i funkcjonuje normalnie jakbym się szykował do pracy itd, dopóki nie zerknę na zegarek i wtedy widzę że mam jeszcze 1-2h czasu. Od czego to może [...]
Tylko, że problem pojawił się na długo przed przejściem na dietę tłuszczową. Od 3 lat sól mam w napoju intra workout zawsze. Od przejścia na keto dodaję także cytrynian potasu. Do tego soli do posiłków sobie nie żałuję. Magnez też jest w suplementacji cały rok. Wapnia w diecie sporo, bo sporo nabiału, serów. Tak jak pisałem w dni bez treningu [...]
[...] x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po treningowym: -chrom organiczny -ala 300mg Na noc: -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -wit C 2g -MSM 4g -cytrynian mg x1 -ZMA x2 -Cynk 15mg -Wit D3 z k2 Zmieniony przez - Biały89 w dniu 2017-10-06 21:35:11