cykl na redukcji

[...] treningowych maszynowo - tutaj sciema z Twojej strony - ja ZAWSZE kosultuje sie z osoba zainteresowana trenignami, ZAWSZE musi mi opisac wrazenia i odczucia po konkretnym cyklu treningowym i pod nia dostosowyjemy dalsze treningi. Czy wiesz ze nie wszyscy dobrze reaguja na treningi silowe? Jak nie, to wlasnie się dowiedziałeś. 30% osob [...]

[...] mnie to przylamało... waga natomiast 83.7 więc jakis kilogram do przodu i się to utrzymuje bo taka sama waga byla wczoraj Planuje wskoczyć teraz na kretke, mam plan zrobic cykl 8tygdoni, moze cos masy wskoczy potem 4tyg "redukcji" i dalej się zobaczy co z tego bedzie. Myśle nad jabłkiem bo mam go troche jeszcze w szafie, i jeszcze mam jakąś [...]

[...] poprawna ale czeka Cię przynajmniej rok mozolnego budowania masy mięśniowej byś po redukcji nie ważyła ok.42kg bo wyglądało by to anorektycznie. Na tą chwilę proponuje rozpocząć cykl budowania masy mięśniowej i poprawę ogólnego zarysu sylwetki pod okiem kogoś kto się na tym zna i poprowadzi Cię dietetycznie i sportowo w kierunku kategorii bikini.

Witam wszystkich. Jestem świeżakiem w dopingu bo lece aktualnie swój pierwszy cykl, cypio 250e5d. Zaczął się on na początku maja. Teraz jestem na końcówce redukcji, zaczynam powoli masować. Od tygodnia podbiłem testa na 500 ew + doszła tura 50mg ed. Mój staż to 16 miesięcy. Na fotkach siedzi jeszcze trochę wody bo wczoraj odstawiłem johimbine, [...]

[...] jestem bardzo nicierpliwa osoba i to jest moja wada. widzisz....mi najabrdziej spadlo w pierwszych dwoch miesiacach a teraz strasznie opornie idzie , podsumowalam pierwszy cykl redukcji...i rzeczywiscie prawie 10 cm jest. ale teraz od jakiegos czasu nic nie ruszylo.. byc moze to jakis tydzien albo i dluzej tyle ze zatracilam poczucie czasu bo [...]

 2014-05-05 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 22       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,8            Waga tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie             3 653           Dieta             2 682           Bilans             -971         DIETA / SUPLE miska na czysto dziś poszła zamiast ryżu kasza ugotowana na [...]

 2014-05-19 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 36       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,2            Waga tłuszczu             15,8            Zapotrzebowanie             3 595           Dieta             2 540           Bilans            -1 055        DIETA / SUPLE miska na 100% od dziś lecę bez krety i przedtreningówki [...]

dzień redukcji 50 / 2012-11-20 wtorek cykl 2 - dzień 11 miałem zrobić aeroby, ale niestety wczorajsze próby biegania pokazały jak jestem cieniutki, przebiegłem a raczej przetruchtałem raptem 3 kółeczka wokół stadionu (czyli 1200m) po których pojawiły mi się zakwasy w czworogłowych ud oraz lekkie zmęczenie dolnego grzbietu w związku z powyższym [...]

dzień redukcji 54 / 2012-11-24 sobota cykl 2 - dzień 15 po piątkowym treningu w końcu czuję że dobrze popracowały barki (widzę że u mnie na barki najlepiej działa większa ilość powtórzeń) reszta mięśni również bardzo dobrze łydki trochę słabo (był to prawdopodobnie wynik pośpiechu w końcówce treningu) dziś miały iść aeroby (szybki spacer + [...]

dzień redukcji 57 / 2012-11-27 wtorek cykl 2 - dzień 18 dzień wolny od siłki regeneracja przebiega bardzo dobrze, pozostała lekka obolałość mięśniowa, która do jutrzejszego dnia raczej na pewno przejdzie dziś miały iść mocniejsze aeroby, ale nie miałem jakoś zbyt dużej motywacji i zamieniłem je na 25 minutowy rowerek wykonany dość delikatnie [...]

[...] i co trening dokładać 1 powtórzenie do któreś z serii, zamiast się spalać na pierwszych 10 powtórzeniach. przy podciąganiu i dipsach ewidentnie mi już sił brakowało następny cykl będę robił pod kątem maksymalnej redukcji i wtedy będę trenował wg takiego schematu jak proponujesz, czyli zakładam ustalony ciężar i robię np 3 serię po 10 powtórzeń, z [...]

dzień 152 / 2013-03-02 sobota - DNT cykl 4 - dzień 6 waga - 100,8 dieta dalej tak jak ma być, choć smak jest na jakieś śmieci, dziś kupiłem rewelacyjny chleb żytni z żurawiną i nie wiem czy nie wciągnąłem go zbyt dużo - okaże się to jutro na wadze waga, o czym już wcześniej wspominałem pokazała dziś 100,8kg, co jest najlepszym wynikiem od początku [...]

2013-06-18 wtorek - DNT cykl 7 - dzień 10 waga - 88,7kg waga tłuszczu 13,1kg po wczorajszym treningu domsy w plerach, bickach, obręczy oraz przedramionach - wczoraj był bardzo dobry i udany trening waga delikatnie w dół, waga tłuszczu cały czas oscyluje wokół 13kg dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety dziś włączyły mi się mega mocne ssanie [...]

[...] sobie dziś całkiem aeroby w ciągu dnia przespałem/przeleżałem przed TV kilka godzin cały dzień dostosowałem pod potrzeby wieczornych fotek do podsumowania obecnego cyklu oraz testu redukcyjnego Hi Tec'a fotki porobione, mam ich ~300, muszę je poprzebierać PARAMETRY waga ustabilizowała mi się na poziomie 84-85kg DIETA / SUPLE dziś miska [...]

[...] całkiem PARAMETRY no niestety pękła 90'ka, muszę troszkę podkręcić ilość aerobów i ograniczyć śmieci na kilka dni no i przede wszystkim ustawić sobie miskę pod przyszły cykl, bo na razie to słabo idzie DIETA / SUPLE dziś miska ustawiona tak jak w ostatnim cyklu reduckji + niewielkie podjadanie TRENING godz: 5:45 | Rower stacjonarny | [...]

[...] Planujesz jeszcze masować 5 tygodni, więc 100kg może pęknąć. Podziwiam za spokój. Nie znam się na masowaniu, ale nie można tego robić w krótszych, ale za to częstszych cyklach (tak, żeby nie przybierać więcej niż 5-6kg od końca redu)? Tak czy siak... Jestem pewien, że wytniesz w trakcie redukcji. no właśnie dochodzę do wniosku że krótsze [...]

[...] mi picie wody teraz z racji natłoku zajęć, ale będę się starał wypić codziennie co najmniej 5 litrów płynów. Suplementacja również nie uległa zmianie. Na ostatnie 6 tygodni cyklu dorzucam dopiero termogenik. Liczyłem, że zmniejszę dawkę HmB Hitec'a do ok. 3g dziennie, ale obserwując swoją regenerację zdecydowałem się zostawić je na poziomie ok [...]

[...] kroki na przod ale w weekend cofam sie o jeden. Teraz planuje robic to w taki sposob: 1. Od jutra co tydzien dodawanie 25-50g ww 2. Pierwszy ew. drugi tydzien lutego start cyklu na mono. 3. Wraz ze wprowadzeniem mono zmiana planu treningowego (obecny mi nie odpowiada) 4. Cykl 8 - 12 tygodni. 5. Po zakonczonym cyklu kreatynowym ok 5tyg redukcji [...]

[...] to był bilans w granicach zera, więc redukcji praktycznie nie było. Jadę dalej, bebzon spadł dosyć ładnie jak na 2 tygodnie czystej redukcji. Zostały dwa tygodnie do końca cyklu. Dieta i trening juz sie nie zmieni, fet leci wiec nie ma co zmieniac :) Poniżej foteczki z wczoraj :) takie też poszły do zgłoszenia się na test sponsorowany hehe [...]

Podstawa to dieta i jej przestrzeganie, jestem teraz na pierwszym cyklu z aptecznego prolongatum i jak tylko zjem coś nieczysto to już czuje jak mnie podlewa fatem, twoje wymiary moim zdaniem nadają się do dalszej redukcji. Dietuj, ćwicz i rób powolny spadek wagi. Trenuj technikę a za jakiś rok wejdziesz na cykl i zobaczysz jak będzie fajnie. A na [...]