cykl na redukcji

Witam Proszę o pomoc w ułożeniu cyklu. Celem jest podbicie masy, ale głównie poprawa definicji. Będzie to mój drugi cykl po ponad 4 miesiącach przerwy. 1 cykl to był długi teść (16 tyg) i deca (18tyg) na kicka była meta. Efekty były super ale chyba źle przeprowadzony odblok zniweczyl skutki ciezkiej pracy pozostawiając jedynie większą siłę i [...]

Witam chciałem sie poradzic wzgledem Redukcji i regeneracji ktorej trzeba przeprowadzac co dany cykl a wiec tak jestem juz na redukcji około 12 tygodni mimo wzmozonej aktywnosci w postaci treningów aerobowych i siłowych fat przestał leciec w dół ogolnie zostało mi tylko fałd na brzuchu jestem w połowie spalacza Meltdown-a biore go ze wzgledu na [...]

[...] jedną prośbę o poradę z tego względu że będę miał jeszcze jedną dodatkowo puchę hyperfusion (z konkursu krata na lato z działu +35) proszę o poradę jak najoptymalniej zrobić cykl z kreatyną na redukcji będzie to mój pierwszy cykl kreatynowy moja aktywność fizyczna na tydzień wygląda następująco poniedziałek, środa, piątek - ciężki trening siłowy [...]

I tak już po herbacie, 4 kapsy mi zostały, 0 chęci do kontynuowania redukcji, brak dostępu do siłowni - regeneruję się. Jak nabiorę trochę sił to walnę jakiś 3-4 dniowy cykl na lekkie odwodnienie i nabicie mięśni a potem finalne foty do dziennika i zamykamy go. No na psychę działa fajnie, trzeba przyznać. Tylko musi być z dala od jedzenia, w [...]

[...] zgrywało z tym, że na drodze glukoneogenezy organizm stara się wyjść z hipoglikemii. I teraz : biorąc pod uwagę fakt, że przy diecie o wyższym udziale węglowodanów wpadamy w cykl insulinowo-glukozowy i tym samym hipoglikemię poposiłkową to jakby się zgadzało i pokrywało z utratą mięśni. Niski poziom insuliny nie zapewnia anabolizmu, jednak na [...]

Cześć, Nigdy nie ćwiczyłem stricte pod siłę, zazwyczaj masa i redukcja, przez co zrobił się ze mnie mały dzik ale słabiutki i to mi się nie podoba. Dawniej ćwiczyłem splitem 4x, ale przeszedłem na fbw 3x (niby regres) ale to tutaj rosłem więc przy tym zostałem. Waga mi pasi (teraz idzie do góry bo jem dosyć sporo około 4500 kcal dziennie), [...]

Ja pierwszy cykl na krecie miałem po redukcji z 106kg na 80kg i chciałem koniecznie złapać trochę mięśni więc byłem na diecie masowej + białko i kretka z olimpu monohydrat. Następny cykl był na wiosnę kiedy to dieta była słaba i znowu trzeba było złapać trochę kilo więc poszedł gainer i kretka ta sama do tego białko i dieta i było ok potem trochę [...]

Nie chodziło mi o działanie doraźne, ale jeśli ma robić załóżmy 3 miesiące redukcji, to po co mu kreatyna? Siły na tym nie zwiększy, a jeśli to pierwszy cykl, to już zmarnowane wg mnie. Jeśli chodzi o działanie antykataboliczne, to na redukcji lepiej zainwestować w BCAA, a nie w kretkę. Ale to moje zdanie ;-)

***PODSUMOWANIE CYKLU*** CEL TESTU -Zwiększenie masy mięśniowej. -Poprawa definicji mięśni. Dane po cyklu: waga 92kg (+3kg) ramię 42cm (+1cm) udo 67cm (+2cm) łydka 42cm (+1cm) pas 93cm BEZ ZMIAN barki ~130-131cm (+2-3cm) Resztę widać na zdjęciach. Zadanie wykonane w 100%. *********************************** SUPLEMENTY Olimp Knockout [...]

Rozpoczalem cykl na staku , diete mam zaj**iscie dobrana kalorie napewno i makrosy sie zgadzaja codziennie , czy mozliwe zeby minelo dopiero 5 dni cyklu ale tez 2 tygodnie prawie na masie pelnej po redukcji , i waga tylko 0,5 wskoczyła przez 2 tyg i kilka dni na cyklu juz , nie powinno byc ze jak zaczynam cykl to wszystko idzie jak głupie [...]

[...] owsiane+mleko, jajka i orzechy, to dobrym pomysłem będę te placki czyli znów mleko, płatki, jajka? Jestem na redukcji i staram się ograniczać węgle. Chciałbym się zapytać też o kreatynę, bo planuję na niej pierwszy cykl. Bez różnicy jaki wezmę monohydrat? Czy np. Olimp jest lepszy od Vitalmaxa? Zmieniony przez - Zekee w dniu 2015-04-04 21:36:21

Witam. 6 tygodni temu skończyłem cykl kreatynowy na mono wtedy byłem na masie brałem 6 tyg i czy teraz jak jestem na redukcji mogę śmiało brać mono? (Zostało mi)

WItam, szukam szukam i nie moge nigdzie znaleść konkretnej odpowiedzi więc tutaj je zadam. Jestem na redukcji czwarty miesiąc a od dzisiaj zaczynam cykl na mono, dawkowanie 5g 30 min przed treningiem i 5g po treningu lecz zawsze przed treningiem piłem kawe rozpuszczalną i teraz pytanko jak to połączyć? Mogę normalnie wypić kretkę a potem od razu [...]

1 Dzien Redukcji Pierwszy dzien wręcz idealnie:D... zawialo mnie jak wracalem z silowni i pod koniec cyklu leze w łózku i zdycham... gorączka i ból gardła... mam nadzieje, ze sie wykuruje do kwietnia. Od kwietnia znowu zaczynam prace na budowie, gdyz zmieniam studia i przenosze sie do Wrocka na prywatna uczelnie. Czesne na rok wynosi 7000zł wiec [...]

[...] po 60Ui ed to się nie dziwię, że musi przerwy robić %-) Ale kilkanaście UI w 2 porcjach pre i post co ma niby zrobić złego? jak d;ugo lecisz inse i jakie dawki? opisz swoj cykl na mase Nie mam cyklu, jestem cały czas na bombie %-) Wbijam coś dopóki czuję i widzę przynosi to efekty. Ale dla przykładu jakiś czas temu leciałem metę inj kiedy [...]

[...] się na redukcji, więc celowałem w programy bardziej kondycyjne/cardio - wszelkie obwodówki, trzysetki, snatche, akurat za swingami nigdy nie przepadałem :) Sporadycznie cykl ROP z 16/20/24kg - akurat z 24 były 2 podejścia i jednak siły nie było na ukończenie.. Jak zaliczyłbyś np. LCCJ z ciężarem, gdzie max jest w granicach 10-15powt. Takie [...]

Po dłuższej przerwie chciałem podpytać o swój cykl. Głównie o profilaktykę lub ewentualnie zmianę środka. Chodzi mi o dece. Tak jak pisałem, zacząłem testem 250mg pon i czw, potem doszła deca 200mg pon i czw (od początku stosowania deki, caba 0,5 tabsa na tydzień i exe 0,5 tabsa co 3 dni) i pod koniec pierwszego flakona zaczęły się problemy (czyli [...]

To tak by się zbytnio nie zajechać tym razem cykl planowany pewnie 6 tygodni a znając życie pociągne może 8 :D:D i tak HIIT 2 razy pardzo ważny trening na redukcji, ABS II którego juz zacząłem robić w dni bez siłowni 3x w tygodniu, SW zostawie raz w tygodniu :/no niestety to na czym mi najbardziej zalezy raz w tygodniu no ale doszedłem do wniosku [...]

[...] ilosci wegli etc ze taki z ciebie mega ekto z tego co pamietam a wymiary jak na taka wage liche, a pas prawie metr tzn cuyuje jestes zalany na ten moment :-)). czyli po tym cyklu ze 110 w pasie juz bedzie z twoim podejsciem a zanim zrobisz z tego cos konkretnego to minie pewnie ze 2 lata a wymiary beda podobne peace..... edit; najlpeije daj [...]

[...] robiłem, więc pewnie spróbuje. Bardzo podoba mi się ćwiczenie całego ciała na jednym treningu. A przeciez na redukcji nie chodzi o budowanie mięśni tylko o spalanie tłuszczu. Także chyba przerobię FBW ;) Macieyou a ja mam cykl na mono za sobą i powiem Ci, że efekty były słabe. Teraz postaram się wycisnąć z tej małej puszki cm3 jak najwięcej :D