cwicze codziennie

nasgul ja mam taki trening ze robie jedna partie w tygodniu od poniedzialku do piatku cwicze pon:klatka wtorek: plecy sroda:barki czwartek:triceps piatek:biceps i tak jak mowilem codziennie po treningu trening brzucha bieganie i rozciaganie wiec jest OK czy mozna cos zmienic ?

ja robie tak rano wstaje cwicze brzuch codziennie na czczo ok15min pozniej trenipng w południe 60-70min ok 30serii przerwy miedzy seriami 30-40sek i na noc jazda na rowerze ok 60min

W wakacje pisałem codziennie przed treningiem jedno jajko, ostatnio robiłem koktajle z jajek ale zdecydowanie nie zniose tego dłużej. Piję dużo mleka (dziennie 1-3 litry). Hmm jeśli chodzi o mój cel to chciał bym nabrać masy. No i chciał bym podnosić już większe ciężary ale generalnie zależy mi nad tym 1. Co do treningu to ćwicze 4 dni w tygodniu [...]

tzn przez dwa miechy z 92 uniosłem 95 diete mam z 200kcl nadwyżką dieta dobra jest przyszło półtora kilo wyglad tak no troche sie zmienił lekko no ale 3 kilo w 2 miechy to aj bym bez krety zrobił . co myślicie żeby wziąć tak za 3 miech jak bede miał staż 11 meichów cell pumpa 2 puszki 525 i dot ego białeczko i jakaś omege 3 ? Co do magnezu ktoś [...]

Mam pytanie.Mam 16 lat waże 60 kg i brzuch ćwicze już od jakiegoś czasu.Mam lekki kaloryfer.Robie od niedawna codziennie rano 6 weidera a wciągu całego dnia 500 normalnych brzuszków. W serii po 50-100.Mam w związku z tym pytania czy dodawać do tego jakieś ćwiczenia i dietę.

THX panowie za odpowiedzi. Zaczołem także ćwiczyć tzw. ćwiczenia dla kobiet. Wykorzystują one głównie masę własnego ciała i efekty są nawet zauważalne. Jednak myśle, że wy sie lepiej na tym znacie i posłucham was. w kosza i piłke nożną gram codziennie i to bardzo intensywnie po 3 godzinki do tego ćwiczę na biceps ( UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]

[...] o kreatynie masakra,czy jest dobra i jakie ma efekty,aktualnie biore mutant mass i czyste bialko i chcialbym tez brac kreatyne ale nie wiem czy mozna i czy to nie przeszkadza,czy cwiczac codziennie po 2 godziny dobrze robie,cwicze zawsze rano bo pracuje na nocki i tylko rano moge cwiczyc,czy to tez ma jakies znaczenie,czekam na odp.pozdrawiam

[...] o treningi to w tygodniu jestem bardzo aktywny tylko niedziela odpoczynek :) drążek posiadam już od około miesiąca . Codziennie na wieczór cwiczę jakieś 30 minut różnych cwiczeń . Oprócz tego piłka nożna , rower około 60 minut 3 razy w tygoniu i inne takie rekreacyjne :) A na następny miesiąc dojdzie już siłownia 3 razy w tygodniu . I od [...]

Ehh, tlye pisalem i komp sie zresetowal :/... WIec po 1: Cwicze blisko 3 lata z miesiecznymi przerwami mniej wiecej co rok w lipcu, jedna 4 miesiaczna rok temu(wakacje +2 miesiace) i teraz jestem tez po miesiecznej. 2: Przez ostatnie 6 miesiecy 4cwiczylem 2x w tygodniu kazda grupe i 2iesiac raz w tygodniu kazda z grup miesniowych. Wiec trening [...]

ograniczylem tez ilosc weglowodanów przymowana w nocy i nad ranem i prawei ich wtedy nie jem. wyglądam teraz ch.ujowiej niż 2,5 roku,bo wtedy przez jakiś czas robiłem głupie treningi i schudłem. dokleje tu moją inną wypowiedz o tym.- cwiczyłem boks ponad rok i strasznie schudłem. najbardziej schudłem pzrez pierwsze 4 miesiące, około 20 kg. robiłem [...]

cwicze prawie codziennie brzuch od tamtego czasu,juz 1,5 cm mniej w pasie :)

no nie wcześniej biegałem ale pojawiły sie problemy od tego moze zbyt intensywnie biegałem wiec zmieniłem na boksowanie codziennie jakieś 30 min a oprócz tego to tak rekreacyjnie ćwiczę Zmieniony przez - Szklarski w dniu 2010-11-19 16:07:43

Ok, jakis czas, ale ile dokladnie, jakie treningi, ciezar, zakresy itd. Bo sa treningi i treningi. A 6 czy 12 mies to np maly staz. Pisałam w pierwszy poście - siłowo, z podziałem na partie, codziennie inna. Po tym ok. 25 min cardio. Interesuje mnie kwestia posiłków, ich kolejności i składu, nie ćwiczę wyczynowo, nie startuję w zawodach, po prostu [...]

Wielkie dzięki za informację ! tak zgadza się jestem bardzo początkujący i nie w temacie ,chciałem dodać ,że nie ćwiczę na siłowni a dosyć intensywnie motocross czyli codziennie godzina jazdy motorem , na przemian z rowerem , i bieganie , przede wszystkim zależy mi na wzmocnieniu mięśni które pracują przy dyscyplinach które trenuje , czy może [...]

[...] 2H TO UCIERPI , A JAK NP 2-3 SESJE PO 40 MIN TO TAKIE AEROBY WSPOMOGĄ REGENERACJE POPRZEZ LEPSZE UKRWIENIE A CO ZA TYM IDZIE LEPSZY TRANSPORT ODŻYWIONEJ KRWI DO MIĘŚNI a jak cwicze w takie dni : pon - klatka + biceps + brzuch sr - plecy + triceps + brzuch pt - barki + kaptur + brzuch sobota - nogi + przedramie to HIIT dac we wtorek i w [...]

(ciezarki/hantelki - 5kg), (codziennie), ale cwiczyc tak dalej jak cwicze? (drazku se raczej nie zrobie w pokoju)

jeszcze robię codziennie po 50 brzuszków i pompek.Ćwicze plan jest ok z kulturystki trochę zmieniony bo maszyny nie mamy itp.Dzięki czekam na dalsze wypowiedzi. Zmieniony przez - 3Himek3 w dniu 2008-02-14 14:31:39 Zmieniony przez - 3Himek3 w dniu 2008-02-14 14:32:51

PRZED ROZPOCZECIEM CYKLU MOJ TRENING WYGLADAL NASTEPUJACO: 1.KLATKA + BICEPS - WYCISKANIE SZTANGI LEZAC NA LAWECZCE PLASKIEJ - PROGRESJA 12-10-8-6 - WYCISKANIE SZTANGI NA SUWNICY SKOSEM GORNYM - PROGRESJA 12-10-8-6 - ROZPIETKI - HANTLE - 4*12 POWTORZEN - MODLITEWNIK - PROGRESJA 12-10-8-6 - UGINANIE NA SZTANDZE PROSTEJ - PROGRESJA... - UGINANIE [...]

Ja ćwiczę ściskaczami codziennie max... Wyrabiają mi się przedramionna oraz mocny ścisk, wydłużają się także palce w ręce... polecam

od tygodnia ćwiczę FBW i jak narazie nie czuje zaangażowania wszystkich patrii mięśniowych. Może lepiej by było np ćwiczyć każdą pratie mięsniową codziennie? czy dalej sie trzymać FBW i efekty będą później ?