twardosc miesnia;/

Czyli tak jak myśleliśmy, a podsumował Kolega wyżej.

Nie żeby było źle, ale logiczne jest, że mięśnie nie będą super twarde. Pobaw się dietą i włącz do treningu ćwiczenia aerobowe.

POZDRO

No, no kolego ,widze ze niezle wzioles tego winka. Jak na 17 lat to uwazam ze powinienies najpier dobic do 100 kg bez koksow, a dopiero brac sie za te sprawy. Masz 17 lat i juz brales, wiec sie nie dziw ze nie masz miesni, bo ich nie bedziesz mial. Masz sporo tluszczu i porzadne rozstepy nic wiecej. odstaw to gowno wez sie za treningi, dobra diete i sam zobaczysz efekty. niestety od koksow nie rosnie tylko od treningu. wiekszosc mlodych uwaza ze jak wezmie cokolwiek to od razu Pudzian. skonczysz na tym ze w wieku 30 lat zostaniesz impotentem ot cala prawda. Przeciez tak naprawde to ty jeszcze rosniesz,choc tego pewnie nie widzisz. Poczekaj conajmniej do 20 roku zycie z tymi koksami, jest tyle supli ze spokojnie masz na czym trenowac. Pozdro.

To inna sprawa.

Widać niektórym się za bardzo spieszy, a szkoda.

POZDRO

czyli co zrobic zeby poprawic twardosc miesnia moze jakis plan treningowy ? :)

panowie zgadzam sie z wami wyglupilem sie z koksem teraz przyznaje szkoda ze dopiero po fakcie ;/ prolongatum tez bilem tescia winko bylo dopiero na koncu no i metka. teraz jest pytanie jak troche poprawic sylwetke na bardziej twardsza i estetyczniejsza moze doradzicie jakis trening ?

przecież już ci kolega wyżej napisał co masz robić
podstawa to przyłożyć się do diety i aerobów

aeroby uprawiam a6w troche skrucona wersje codziennie po treningu i biegi tez codziennie po treningu no i jesscze wieczorkiem takie rozciaganie 10-15minutowe jest oK ?

Piszesz że aeroby robisz ale skóconą wersję, kosków nabrałeś sporo i dziwisz się że wyglądasz jak wyglądasz. Piszesz że masz problem, owszem jest problem ale do przeskoczenia. Proponuję ci abyś zaczął treningi 4 razy w tygodniu (ewentualnie 3 jak nie masz czasu) podzielił partie treningowe tak aby robić jedną grupę raz w tygodniu ale porządnie. Wykorzystaj to że koksy dały ci siłę, ale odstaw je natychmiast. No chyba że chcesz być impotentem. W weekendy rób jeden trening aerobowy ale bez przesady. Młody jesteś i masz czas na robienie formy. Na razie popraw to co masz i będzie dobrze. Czekamy na fotę po 3 miesiącach konkretnego treningu. To tyle. Aha i nie marudż: No Pain no Gain.

nasgul ja mam taki trening ze robie jedna partie w tygodniu od poniedzialku do piatku cwicze pon:klatka wtorek: plecy sroda:barki czwartek:triceps piatek:biceps i tak jak mowilem codziennie po treningu trening brzucha bieganie i rozciaganie wiec jest OK czy mozna cos zmienic ?

Hmm czegos mi tu brakuje w tym planie czegos bardzo waznego