cwicze codziennie

Moze ktos kurva powiedziec jak to mozliwe, ze nic nie spada, a jeszcze wracam do poprzednich rozmiarow?? Ja rozumiem ze miesnie rosna, bo to widac, ale zeby zmniejszenie kcal i zwiekszenie treningu(bo cwicze praktycznie codziennie nie liczac niedzieli) nic nie dawało? Jakieś jaja chyba... Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-05-30 21:13:43

Zacząłem ćwiczyć, prowadzę taki mini dziennik w którym zapisuję treningi w określone dni, troche to motywuje. Jak na razie mam chęć do ćwiczeń, zobaczę jak to się rozwinie. Diety na razie nie mam. Chwilowo stosuję się tylko do 10 wskazówek żywieniowych i ogólnie do zasad które jako tako znam. Nie przekraczam 100g węgli, improwizuję z posiłkami. To [...]

[...] najbardziej optymalna do spaqlania tluszczu? czy trening typu fbw jest ajbardziej optymalny? wyczytalem ze najlepszy fbw do spalania to fbw 5x5 czy tak ? obecnie codziennie cwicze aeroby 30 min w dni nie treningowe i w dni z silownia trening typu hiit 20 min lacznie z rozgrzewka (5 min roz przed, 10min hiit-30s sprint/1mintrucht-5 min zejscia [...]

hehe!takie mlodziencze wyglupy...ale to juz minelo (niestety) A wracajac do mojego pytania o zylaki,narazie i tak nie oddam krwi bo nie mam czasu i potrzeba mi duzo sil.Cwicze i pracuje fizycznie codziennie.Zreszta wcinam stacki kreatynowe wiec to tez moze mnie wykluczyc.Swoja droga stacki dzialaja(co prawda nie wiadomo jak mi podzie masa ale sily [...]

Po pierwsze nie możesz ćwiczyć codziennie ponieważ mięśnie muszą mieć co najmniej 1 dzień przerwy. :) ja też ćwiczę od 1.5 roku ale bez przerw. i mam bardzo dobrze zbudowane barki i dużą kulkę na bicepsie i stosuje 5kg na ręke po 30 z dwoma seriami czyli po 15. a na kaloryfer dużo stosuje ćwiczeń :). pozdrawiam

Witam was. Wrzucam swoje zmagania ze ściskaczem heavy grip 200. W najbliższym czasie chyba kupię sobie 115kg. Ćwiczę tym ściskaczem kiedy mi się podoba, czasami codziennie, czasami przez tydzień nie ruszam. Chyba całkiem niezły wynik jak na przedramię 28cm. http://www.youtube.com/watch?v=iA0LYFjOT6c

ja już napisałem - chcę uwidocznić sześciopak.. :) tzn chce stracić kilka cm w pasie - mam około 77, no to tak do 72-73 chciałbym zejść.. podstawą będą aeroby.. będęsie starał 4x w tygodniu je robić.. a jaką ogólnorozwojówkę? polecasz? myślałem o FBW - ale chcę skrócić czas trwania treningu z ciężarami.. chyba że zrobiłbym jakby "cykl [...]

[...] wyczytalam,ze areoby nie sa zbyt dobrym treningiem. Boje sie ,ze wiecej moge sobie nimi zaszkodzic niz pomoc. Od powrotu do redukcji trzymam sie jadlospisu i codziennie cwicze. Oczywiscie robie sobie jeden dzien odpoczynku . Mam pytanie odnosnie odzywki bialkowej. Ktora jest odpowiednia dla poczatkujacej osoby?? pozdrawiam serdecznie

Martucca ja liczylam z tego wzoru : 220-34=186 186x65%=120.9 186x75%=139.5 Jak cwicze to zawsze jestem w tym przedziale. Natomiast codziennie podczas pracy (fizycznej) , mam tetno od 98 do 105.

I już się chciałam poddać ćwiczę i oprócz tego, że przytyłam 3 kg to w obwodach nic się nie zmieniło ale dzisiaj moja instruktorka w trakcie interwałów popatrzyła na mnie i powiedziała "o już mięśnie powoli widać" nawet nie wiecie jak mnie to zmotywowało! Pewnie to juz tak jest codziennie patrzymy na siebie w lustrze i mówimy sobie [...]

Bieganie tylko 2 razy w tyg? Mialem zamiar 3 razy po 30 min. A moge dorzucic jakies cwiczenia na brzuch w dni, kiedy nie cwicze wedlug lafaya? I drugie pytanie. Kojarzy ktos cwiczenia na YT, w ktorych koles w ciagu 8min pokazuje cwiczenia na poszczegolne czesci ciala, rece, pupa, nogi itd. Czy pupe, nogi i brzuch mozna codziennie cwiczyc? [...]

Siemka! Ćwicze połtora miesiaca i mam lekkie efekty. Robie sobie ABS i taki trening z YT Mel B, a takze rózne pompki. Robie to codziennie. Moje pytanie: Czy moge kontynuowac takie ćwiczenia? Czytałem cos o tym ze miesnie sie musza regenerować.

Wgl nie ćwicze z ciezarkami. Zwykly ABS i pompki codziennie.

Regenat: fajnie, że tu zaglądasz, myślałem, że tylko s.m.p.a. ze względu na swój "służbowy" obowiązku tutaj zerka :) A teraz do meritum: doceniam zainteresowanie i chęć pomocy, poważnie, ale wydaje mi się, że trochę jednak przesadzasz. Patrzysz na mnie trochę przez pryzmat siebie samego. Ale nigdy nie miałem anoreksji. Jeszcze przedtem, jakieś, ja [...]

Witam. Jestem nowy i zbytnio sie nie znam na ćwiczeniach. Mam pytanie ile razy w tygodniu stosowac HIIT? co drugi dzień? oprocz tego nie cwicze nic silowo tylko chciałbym zacząć ABS. czy można wykonywać ABS codziennie a co drugi dzień po ABS HIIT? da mi to jakieś efekty (chce spalic troche tluszczu na brzuchu) bez jakiejś diety? (tzn [...]

PODSUMOWANIE 1 MIESIĄCA Decyzję o zrobieniu czegoś ze sobą podjęłam 09.02.09 - a wiec jutro minie dokładny miesiąc. Dziś postanowiłam wejść na wagę i się wymierzyć. Zapewne mój błąd że zrobiłam to w pod koniec dnia, ale cóż. Poniżej moje wyniki: WYMIARY 08.03.09 Płeć : Kobieta Wiek : 25lat Waga : 82,2kg Wzrost : 179cm Obwód pasa (pępek) - [...]

Codziennie na siłce spędzam 1:15 1:30 czasem więcej - w zależności od tego ile mam czasu i sił :) Ćwiczę tak jak napisałam wyżej. Dietę stosuję taką jaką stosowałam od początku. Ciało zaczyna być bardziej jędrne, ale waga mnie przeraża....

02.02 Jadlospis Około 1600-1700 kalorii. Obecnie 8h pracy siedzącej na dupsku. 2h w komunikacji na dojazd. 1. Znow domowy serek wiejski, tym razem z chlebem razowym oraz korniszonami z chilli. 2.Spaghetii resztkowe z cebulka, pieczarkami, śmietana 12%, natka pietruszki i prawdziwa Mozzarella 3. Płatki owsiane w wersji waniliowej gotowane na [...]

Brzuch dwa razy w tygodniu? Ogólnie, to tak 'lekko' ćwiczę brzuch codziennie, tylko kiedy chodzę na siłownię, to go katuję. Z brzuchem nie jest tak, że jego mięśnie regenerują się w ciągu doby, a nawet szybciej? Gdzieś czytałem (teraz nie pamiętam gdzie, bo było to dawno), że niektórzy ćwiczą brzuch nawet dwa razy dziennie.

No właśnie o to chodzi że nie tyję taka jestem już od jakiegoś czasu co do sportu to nie myślcie że jestem leniwa ale na prawdę na jakiś rower czy bieganie nie mam czasu pracuję 7 dni w tygodniu od rana do nocy potem padam ale tak jak pisałam godzinkę poświęcam staram się codziennie i coś tam sobie ćwiczę.