cwicze codziennie

[...] czyli kims,kto nie zbudowal podstaw,kto nadal reaguje na najprostsze metody... wystarczy codziennie odpalic ten dzial,czy dzial obok i przeczytac kilka...nascie tematow. jaki jest sens dorzucania cwiczen izolowanych,skoro ktos nie potrafi wycisnac odpowiednika masy swojego ciala na sztandze i takie same problemy ma podczas podciagania na drazku?

Wiecie co tak przemyślałem to wszystko jeszcze raz i uznałem że zamiast robić co dzień na zmiane w jednym dniu bica a w drugim brzuszek to zrobię inaczej, a mianowicie co 3 dni bedę cwiczył bicka. Wpołudnie każdego dnia bedę próbował cwiczyć brzuch bo to grupa mięśni którą ponoć można codziennie ćwiczyć a tak wieczorakami bedę ćwiczył sobie barki, [...]

Zacznie sobie od 12,5mg codziennie insulinowką małą igłą w dowolne miejsce na ciele (5 małych kresek na insulinówce jeżeli masz enan 250 mg/ml) Powinieneś być w przedziale 700/800 mg/dlpo 4 tygodniach bez potrzeby urzycia IA 1. Sądzę, że najlepiej wybrać insulinówkę 1ml (zamiast 40-stek). Wtedy odliczyć jest prościej. 2. Im mniejsza ilość środka [...]

Też kłuje uda ale dokładam do rotacji barki ,klata i ventor glut ja mam 15% bf jak wchodzę igłą to mam płytki zastrzyk domięśniowy. Co do problemów to co może się wydarzyć? Wiesz ktoś może powiedzieć złośliwie że taką metodą to robisz 365 dziur w roku zamiast 100 tylko to są małe wkłucia i po godzinie nawet nie wiesz że coś robiłeś a harpun po [...]

codziennie to znaczy. trening na siłowni jest 5 razy w tygodniu. poniedziałek wtorek czwartek piątek i sobota. w pozostałe dni biegam i sporty walki. mój plan to metoda 5x5. na pewno ją znasz do trójboju. pon klatka+biceps wt triceps przedramiona brzuch śr biegam cz:nogi całość piątek barki sobota plecy niedziela prawie wolna. Ćwiczę w domu ale [...]

Tak wiec, cwicze z takimi przerwami 7 dni treningu i 7 dni przerwy poniewaz tak pracuje, mianowiecie pracuje tydzien po 16h/dobe, a pozniej tydzien w domu, Moj trening Silka: Wtorek,Piatek,Poniedzialek Klata okolo 2 godzin. Sroda,Sobota Biceps i triceps ok. 2 godziny. Czwartek i Niedziela Plecy+Barki 2-2,5 godziny. Aeroby codziennie przed [...]

[...] sie rowniez, klade sie o 1 spac, wstaje w okolicach 9 codziennie, spanie w dniu graniczy z cudem, w dni nie treningowe, bo mam przerwe 2 godzinna w pracy, a pracuje od 10:30 do 22:30, od 14:30 do 17 mam przerwe, wiec przewaznie w niej cwicze, a biegam po pracy, czasami jak sie uda to i lapie drzemke, teraz tym bardziej bo jestem zbytnio ospaly :P

Witam serdecznie .MUSZE PRZYZNAC ,ZE NA POCZATKU CHCIALEM SIE POPROSTU ODCHUDZIC . No ale okazało się, że dobrze mi idzie więc dopiąłem miskę i dodałem objętości treningowej hahah.Do dzisiaj ćwiczę 6,7 dni w tygodniu i kręcę codziennie godzinę Cardio .Ale zacznę już wychamowywac bo czuję już że jestem na granicy.Coraz częściej mam dni gdzie czuję [...]

[...] was o pomoc, to sa moje poczatki w tym wszytkim , troche poczytalem ale za duzo inf, jak na raz i sie zamotalem. Mam 25 lat, waze okolo 60kg i mam kolo 168cm wzrostu, Nie cwicze na silownie bo narazie nie mam takiej mozliwosci, ma ktos dla mnie jakas ciekawa diete na przytycie, dodam ze pracuje codziennie po 12h, jest to praca fizyczna ale nie [...]

[...] tez z tluszczem, nie robie zadnych sosow do mies itp. Mozesz sprobowac od diety dukana, czyli diety czysto proteinowej i jak zobaczysz efekty to dokladaj inne skladniki z glowa. Oczywiscie do tego prawie codziennie po ok godz cwicze aeroby, a w dni gdzie mam trening silowy 20 min aerobow przed i 20 min aerobow po. Mi pomoglo i rezultaty sa.

W takim razie przepraszam ; ]Nie cwicze tylko brzucha,codziennie rano i wieczorem robie 100-200 pompek oczywiscie seriami , w poludnie trening" klatka+biceps+triceps+plecy. A co do planu to nie robie wszystkiego wedlug planu bo niektore cwiczenia wymagaja roznego sprzetu ja dysponuje tylko lawka gryfami i obciazeniem ; )

[...] MAWASHI, ze ogolny rozwoj wszystkich miesni sprzyja zwiekszaniu liczby wykonywanych pompek. Ponadto wcale nie trzeba ich robic codziennie - ryzyko przetrenowania. Osobiscie cwicze pompki 2x w tygodniu: 1. Z nogami w gorze na krzesle, rece na szerokosc barkow z wykorzystaniem push up bars - 3 serie - zaczynalem od 5 pompek w serii zwiekszajac [...]

[...] tylko zle sie wyrazilem hehe S.M.P.A. jezeli znasz ten dziennik to jak mam wliczyc tam tabate? jako wysilek aerobowy intensywny czy jak? jezeli w ciagu tygodnia 3 razy cwicze na silowni po okolo 70minut + 2-3 razy robie aero/tabate i chodze/biegne codziennie po 2 razy na przystanek autobusowy zeby sie nie spoznic na wyklady hehe to moja [...]

a co sadzicie o takim polaczenkiu Normal plus + dextroza + Mass XXL bo zastoj to moze byc poniekat cwicze tylko tak troszke amatorsko codziennie okolo 50-70 pompek czasami do kumpla na laweczke bicek tez czasami w domq hantelka pomacham :P

hhhhmmmm... 1)Tomasz1405 - w linku który podałeś (przeczytałem narazie tylko mit10, ale na pewno przeczytam całość) nie widze żadnej rewolucji. Dobrze wiem, że spod grubej fałdy tłuszczu nie będzie widać mięśni brzucha, ale wejdź w mój profil. JA WAŻĘ 63 KG PRZY 186 CM WZROSTU!!! TŁUSZCZU NA MOIM BRZUCHU NIE ZNAJDZIESZ! 2)Azazil - ale w okresie [...]

Puncher, a co jeśli przysiady będą się łączyć z wykonywanymi codziennie aerobami? Co do skakanki to na niej już ćwiczę, ale głównie dla koordynacji i kondycji. Zmieniony przez - Calv w dniu 2012-11-19 21:25:38

cwicze aeroby 2x w tygodniu po 1,5h + 3h w tyg wf.. chyba nie ma sensu teraz robic tego brzucha bo i tak gowno z tego bede mial....Jak zmniejsze kcal na 0, to sadlo tez samo sie nie spali, moze rowerek 10 min po kazdym treningu? jesli udaloby mi sie troche spalic przy diecie 0 to mozliwe ze cos by ruszylo z brzuchem.. A tak myslalem czy nie robic [...]

[...] odnosnie Universal Animal Cuts. moze dla wstepu dodam ze od wrzesnia 2012 stosuje diete (ulozona przez dietetyczne),ktorej efektem jest zrzucenie 10 kg do dzisiaj ale bez cwiczen. Waga sie zatrzymala a chcialabym zrzucic jeszcze pare kg i dzieki STD.pl dowiedzialam sie co trzeba zrobic. ZZaplanowalam cwiczenia,jednak ze wzgledu na brak czasu [...]

[...] odnosnie Universal Animal Cuts. moze dla wstepu dodam ze od wrzesnia 2012 stosuje diete (ulozona przez dietetyczne),ktorej efektem jest zrzucenie 10 kg do dzisiaj ale bez cwiczen. Waga sie zatrzymala a chcialabym zrzucic jeszcze pare kg i dzieki STD.pl dowiedzialam sie co trzeba zrobic. ZZaplanowalam cwiczenia,jednak ze wzgledu na brak czasu [...]

[...] 25x Napinanie miesni brzucha z takim podnoszeniem się w bok prawy/lewy/ 50x Przyciąganie kolan do przeciwnych łokci. I coś na siłkę proszę mi coś ułożyć na brzuch jakieś cwiczenia :D Dzięki z góry. Chodzi mi o cwiczenia na siłce które dobrze wpływają na brzuch. Ćwiczę te ćwiczenia 2x razy dziennie. Czy moze ćwiczyc 1x na 2 dni? Zmieniony [...]