cwicze codziennie

[...] czasami nie udaje mi sie dostarczac odpowiednie ilosci bialka, latwiej bedzie mi z ta odzywka, nie kupilem jej za duzo, gdyz to na poczatek ). Mam teraz pytanie czy moglibyscie jakos pomoc to rozpisac jak brac cwicze codziennie 2h 5 dni w tygodniu zwykle na 8-9rano, tak ze wstaje 1h przed treningiem. Bede wdzieczny za profesjonalna pomoc :) Pozdr

2-3g przed treningiem,ale jak dlugo po posilku? załóżmy posilek o 14 trening o 18,a l-karnityna o ???? np 16? w sumie nie mam dni nietreningowych,cwicze codziennie,a nawet 2x. :) dziekuje za odp

nie zrozumiałeś - nie uczyłem się tylko uczę cały czas u mojego nauczyciela - 3 lata mieszkałem w Chinach i codziennie ćwiczyłem z moim nauczycielem (po tym jak go poznałem i przyjął mnie na ucznia) - po mniej więcej 3 latach wróciłem do europy a później do Polski ( te 3 lata dały mi zaledwie podstawy do tego by uczyć się dalej - nic więcej) i tu [...]

aniolq jasne ze cwicze :))) codziennie na silownie chodze i po silowni 1,5 godziny na rowerku stacjonarnym jezdze, tzn. od 2 dni nie bylem :( bo jakas rura pekla i mi silownie zamkneli :( no ale tak to staram sie cwiczyc dziennie. A czemu pytasz czy cwicze ??? :) bez cwiczen marne efekty daje ????

Większość to ryż albo makaron i kurczak. Ale w sumie to ćwiczę codziennie. Albo basen, albo siłownia, albo k1, to zapotrzebowanie by się zwiększyło jakby to doliczyć :p No i te internetowe tabele kalorii też nie do końca dokładne, to pewnie dzienna tolerancja wyjdzie +\- 100kcal. Coś tam idzie waga, ale powoli. Ale ważne, że bez tłuszczu.

Siemanko. Poranny trening zrobiony. Wyglądało to tak: 1. 10 minutowa rozgrzewka. 6 minut na skakance, reszta rozciąganie dynamiczne. 2. Bieg. 60sekund trucht 10 sekund sprint x4 (Patrz - uwagi) 3. Rozciąganie statyczne nóg I trening brzucha i karku. (również uwagi) -Szrugsy z obciążeniem -Broda do szyi -Skręty boczne szyi -Unoszenie nóg [...]

Witam kupiłem sobie OLIMP Thermo Speed Extreme 180 tabsów. Cwiczę codziennie rano przed śniadaniem około godziny joging skakanka pompki brzuszki. Jak to najlepiej sspożyć? W jakich dawkach i w jakich porach dnia?

ja po dwóch zabiegach falą jestem, kolano 2 tygodnie już jadę na tejpach, jest znacząca poprawa, ćwiczę codziennie rowerek poł godziny około i wzmacnianie VMO, dziennie 2 godziny na proces rehabilitacji i mam nadzieję że wszystko idzie w dobrym kierunku. zamawiam już 2 puchę nutrend flexitu i powiedz mi Patryk bo mowiles wtedy zeby cala ta [...]

El: ćwiczę codziennie. Nie zawsze na 200%, ale czasem trochę lżej. Ale generalnie cały czas. Od jutra planuję 3x w ciągu dnia robić trening, ale nie wiem jak to czasowo wyjdzie i organizacyjnie. Póki co dzisiaj moja wspaniała żona zrobiła ciasto, więc obciąłem węgle ze standardowego menu na koszt kilku kawałków ciasta i cały dzień potraktuję jako [...]

Ćwiczę codziennie: rano i wieczorem, tak jak pisałam: - rano godzinny spacer - 6 weidera - stepper - 30 do 45 minut - motylek na nogi - ok. 20 minut Czasami(2-3 razy) w tygodniu ćwiczę z hantelkami(1,5kg) i biegam 30 minut. A mam jeszcze pytanie odnośnie tłuszczy. Za co one sa odpowiedzialne i w jakim celu muszę zwiększyć ich ilość? :)

Witajcie, jestem tu nowy, ale mój problem z kolanem trwa już od lipca tego roku. W nowo podjętej pracy skręciłem kolano, wsadzono mi nogę w gips na 3 tygodnie, po tym czasie kolejne zdjęcie RTG wykazało złamania, potem czekałem 2 tygodnie na artroskopię (robiona 14 sierpnia), stwierdzono złamanie rzepki po stronie przyśrodkowej i złamanie (raczej [...]

kurcze dziewczyny przykro mi. Ja czuje sie tak jakbym miała nowe kolanko. Nic nie chrupie, nic nie kuje, nic nie boli i co najważniejsze mam je stabilne. tez cwicze codziennie po 3 godziny. Najpierw godzine na szynie (polecam !!!!), potem jonoforezka, potem indywidulane potem ta klatka (ja ją nazywam klatką Hanibala Lektera :P) potem krio. Kurcze [...]

Mi zrekonstruowali prawe kolano 15 stycznia + uwolnili tylni róg łękotki bocznej. Teraz mija ponad 2 tygodnie, wyprost osiągnąłem w 12 dniu, kolano zgina się 85-90 st. więcej i tak nie mogę. Rehabilitacja dwa razy w tygodniu. W domu ćwiczę codziennie około co 3 godziny (ok. 12 ćwiczeń po 30 powtórzeń, czasem więcej). Kule wg prognoz odkładam w 28 [...]

[...] rogu tylnego lakotki przysrodkowej Prosze , jesli ktos z Was mial podobny przypadek napiszcie co mieliscie dalej robione? obylo sie bez artoskopie itp.?? Kolana nadal nie moge zgiac choc cwicze codziennie miesnie i dosc duzo staram sie chodzic.Jak probuje noge zgiac to mam niesamowity bol od srodka kolana jakby mialo zaraz peknac Pozdrowionka

mnie tylko denerwuję ten garb żebrowy co widać go na szyi trochę i w dół nawet jak stoję ... :( teraz ćwiczę stanie na rękach jogę itd ćwiczę codziennie jeśli schudnę to trudno nie będę jadł 5k kalori bo mi bęben pęknie a pewnie tyle spalam

[...] + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) jezeli 3x w tyg mam trening 2h... ale w niedziele biegam a w reszte wolnych dni w wolnym czasie w domu cwicze technike co rowniez jest meczace... nie cwicze codziennie "intensywnie" ale tez to nie jest 3x w tyg... ;p ile tu mam wrzucic? Zmieniony przez - DooQu w dniu [...]

[...] poknociłam... bo tak naprawdę to nie wiem jak te moje ćwiczenie mam sklasyfikować?... jak ćwiczę codziennie rano 20-30 min tego: http://www.zdroweodchudzanie.com.pl/iframes/icwiczenia.html a potem w ciągu dnia 30 min hula hop i 45 min callaneticsu +raz w tygodniu 60 min step-aerobiku to wpisałam, że siłowych 30 min aerobowych 60 min - [...]

darkiis daj spokoj ze szkodzi kregoslup.. ja to cwicze codziennie cwiczenia brzucha od wielu lat i nie ma zadnego powodu.. Ryusse zrob najlepiej 5x w tyg np Pon Sr Cz Piat i Niedziela po zakonczonym biegu Moderator Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-07-28 20:01:12 To ćwicz, twoja sprawa tyle zdań ile ludzi ja mam zdanie że żadnej partii [...]

:) Bardzo Ci dzięuję kanarku za rady.Dzisiaj zaczęłam powoli biegać po osiedlu przez około 30 minut.Trzymam się od piątku diety tłuszczowej, i w sumie nie jest tak źle. Mam zamiar biegać 3 razy w tygodniu, ćwiczę codziennie i mam nadzieje zobaczyć rezultaty za niedługo :) Jesli ćwiczyłam brzuch już od 2 miesięcy codziennie, jak myślisz, kiedy [...]

chyba umrę po tej wytrzymce dziękuje Martuś Od dziś się biorę do roboty AAAA Martuś a jak wygląda "dzień dobry"?? Aero po treningu może byc skakanka i bieganie po domu ?? Cwicze codziennie czy co 2 dzień ?? Terco ja uzywam teraz kosmetyków z A-DERMY seria exomega na bzie wyciągu z owsa i kurde przez 2 tyg było super tzn zeszła jej ta [...]