cwicze codziennie

Wiec zaczynam: 18lat cwicze 1,5roku. Cel masa. Wzrost 186cm Waga 87kg Wczesniejszy, ostatnio stosowany plan wygladal tak ze codziennie cwiczylem sobie inna partie miesni z roznymi cwiczeniami. Taki eksperyment. Nic szczegolnego mi z tego nie wyszlo wiec planuje nowy trening na mase. Moja propozycja: Poniedzialek: Klatka WYCISKANIE SZTANGI W [...]

wzrost 188 waga 83 kg staz koło 4 miesiecy biceps 35 klata 105 talia 85 udo 58 łydka 40 Kurde to kolega mnie wprowadzil w blad bo juz tak cwicze od chyba 3 miesiecy poneidzialek klata + biceps sroda plecy + nogi ( tylko ze na nogi nie robie przysiadow ze sztanga i nei robei martwych ciagow) piatek barki + triceps wiek 16 lat Odzywki jakies [...]

cwicze juz dlugo ale nie mialem nigdy jakiegos wiekszego zapalu do ukladania diety i jej przestrzegania ;d dobrze chociaz ze mamy lato to owoce jem prawie codziennie ;)

jeszcze jedno myslisz ze w rozciaganiu jak bede cwiczyl mam kolo 190 cm moge tez duzo zrobic.Wiem ze duzo ciezej wysokiemu.I jeszcze jedno tam ylo napisane chyba ze codziennie ja to bede robil w dni w ktore nie cwicze bo tak to sie nie wyrobie, ile to trwa??ktos wie

no ja juz cwicze od 2 miechow ale zle to sformulowalem bo qrde ja chodze na silke co 2 dzien i robie wszystkiw cwiczenia praktycznie i tak co 2 dzien a mi wszyscy zaczynaja pier.... ze to nie tak itp kazdy mi mowi co innego i ja juz sie glupi robie :DDDD chodzi mi o to czy tak bedzie dobrze co 2 dzien czy lepiej codziennie chodzic ale za to w [...]

dziekuje za odpowiedz... cwicze wieczorami na orbitreku ok 30 minut oraz ciezarkam z malym obciazeniem ale efektow nie widac. tylko niebardzo rozumie dlaczego rano? ile czasu cwiczyc areoby 30 minut wystarczy codziennie?

King, napisać ci moja codzienną dietę? Oto ona: 1.Platki kukurydziane + miód 2.Kanapki (w szkole) 3.100 g ryżu z jabłkiem i cynamonem i rodzynkami 4.Obiad: Ryba, kotlety, barszcz itp. 5.Płatki na mleku bądź makaron..//// Jajka. I tak jem cały czas…. Efektów?? ZADNYCH:/ Nawet kg nie przytyłem, codziennie ćwiczę według znalezionego planu, [...]

Hmmm ja wiem jak sie bierze krete tylko chodzi mi o to jak ja brac jesli cwicze ten brzuch. Bo normalnie biore 5g z rana i po treningu jesli mam trening czyli 3x w tyg. No ale do tego mam jeszcze CODZIENNIE trening brzucha ktory jest krotki jak juz mowilem ok 15 min. WIEC jak mam brac ta krete w te dni kiedy trenuje brzuch ?? Do tej pory bralem [...]

Tak. Wcześniej jeździłam codziennie na rowerze, ale teraz musiałam odpuścić ze względu na samopoczucie :( Obecnie ćwiczę co drugi dzień ok 40-50 min, a w pozostałe dni godzinka roweru, ale stacjonarnego. Normalny rower teraz mnie strasznie męczy, a chcę zachować jakiś ruch. Ogólnie, to domyślam się z jakiego powodu to się dzieje, tylko boję się [...]

hmm...mam chiński clen.0,04.Brałem codziennie 2 tabletki.Z tym że raz brałem rano od razu dwie,a niekiedy rano jedna i popoludniu druga.Dieta była dziwna,tak mi sie wydaje.Rano żelatyna z białkiem jajka + jabłko.Później dwie tabl.taurynki.popołudniu dwie tabl.magnezu + potasu.Co do ćwiczeń...hmm...różnie to bywało...starałem się ćwiczyć krótko ale [...]

Witam! Nie będę otwierał nowego tematu, ponieważ ten powinien pasować :) Mi również zależy na spaleniu tłuszczu z okolic brzucha (nasza ulubiona oponka itp). Aktualnie jestem w trakcie trwania cyklu, jeszcze nie dobiłem do połowy. Biorę Thermo Fat Burnera, CLA, oraz L-Karnityne. Do tego codziennie od pon-piątku 20 minut biegania, po 19 już nic nie [...]

To na następny miesiąc kupię odżywke wysokobiałkową.Diety nie mam jem co 2,5-3 godziny.Ktoś mi rozpisał takie odżywki , suplementy i napisał,że jak po tym napewno mi w brzuszku nie przybędzie,a więc: Pażdziernik: KREATYNA 1000,GLUTAROL 1000 Listopad: PROFI WHEY MASS,TT,ZMA,VIT C Grudzień: KREATYNA 1000,GLUTAROL 1000,PROFI WHEY MASS Styczeń: [...]

[...] silownia, najpierw ACT, potem FBW, obijalem sie i nie robilem nic poza tym, jadlem niezle; teraz znowu pracuje w tej samej firmie dorywczo, ale codziennie powroty, nie cwicze 2 tygodnie jakies i jem chuyowo bo mialem niezle zamieszanie i dalej mam z wlasnymi sprawami, nie pozalatwialem jeszcze wszytskiego, szukam pracy na stale i knuje od [...]

[...] a jka bende się podciogał codziennie na drozku po 4 serie po 5p to do konca wrzesnia bende miał jakes efekty np ze łapka mi się powiekszy labo siła ogołna? moje dane to wiek 16 lat wzrost 34,5cm waga 75kg ale to przesto ze sa wakacje i niecwicze hehe a tak to waze 80kg obwod ramion 34,5cm jak cwicze a teraz to ze max 34{: wyciskanie na maxa 86kg

A tak z innej beki bo nie chce zakładać nowego tematu to od których partii powinno się zaczynać trennig mieśnie brzucha?? Skośne, dolne, górne?? Ja ćwicze w takiej kolejności spięcia mięśni brzucha z ugiętami kolanami: 3 serie po 50 unoszenie nóg i bioder do góry tzn. że nogi są prostopadle do ziemi : 3 serie po 30 z obciążeniem 5 kg spięcia [...]

cwicze jeszcze brzuch na lawce i klatke ale czy zaleca sie codziennie?

początkujący ? jeśli tak to na bank mało kcal, i pamiętaj sen to podstawa i wcale nie 8h ,bo to zależy jeden musi mieć 7h ,drugi 10. ja bym trenował 4x week i byłoby chyba ok ,albo 5 treningów po godzinę .ja ćwiczę 3-4 x week po 50-60min ,tyle ,że mam intensyywność wysoką ,codziennie pracuje fizycznie (święta też ) i masa idzie ..czasem lepiej [...]

"cwicze od dwoch miechow... dieta... hmm... codziennie tunczyk, jajecznica, twarog, mleko i inne papu..." to spróbuj to jakos sensownie "poukładac" wg tego: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne [...]

Ja cwicze rok i 4 miechy , ale w czym pierwszy rok to bezsens na max typu codziennie klata Efekty : Masa + 10 kg Wyciskanie + 45 kg Łapa + 5cm Ogolnie to srednio zadowolony jestem Pozdrawiam .

ok dzieki. Mam jeszcze jedno pytanie. Czy istnieje duża możliwosc ze mi zaszkodzi ? Opłaca sie ja brac codziennie powiedzmy jak co sobote mam mecz a w tygodniu nie cwicze ? Zmieniony przez - Pilkarzyk1996 w dniu 2013-04-14 15:32:05