cwicze codziennie

Tzn. białek nie wyrzucam, ale właśnie, może dam mniej, bo mnie nastraszyłeś :) Ok, będę jadać twarogi na zmianę, tak poza tym, skoro już jadam normalnie mięso, jajka prawie codziennie, to chyba mam białko tej dobrej jakości... Nie wiem, zwykle liczyłam na oko, tak żeby B było najwięcej, a węgli ok. 6-70. Tłuszcze zaniedbałam i chyba stąd kłopoty. [...]

Apokalipsa twoje wskazówki są super,wielkie dzięki.Z oddychaniem już sobie poradziłam i jest ok.Moje ćwiczenia w domu juz przyniosły pierwsze efekty.(Zmieniłam również sposób odżywiania).Zgubiłam juz prawie 2kg w niecałe 2 tygodnie .to nie wszystko- mieszkam na 11p.i nie korzystam z windy,chyba że muszę(mam 2 letniego synka).Na dziszejszy dzień [...]

Mam pytanko.Od prawie 4tygodni ćwiczę na wioślarzu,codziennie 20min.Jak myślicie mogłabym ćwiczyć 2 razy dziennie?Np.rano 20 min.a popołudniu 10min i ten czas stopniowo wydłużać.(pracuje nad swoją sylwetką mam nadwage).udało mi się zgubić jakieś 2,5kg.a chciałabym przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej.

hej :) moje pytanie jest takie, robie sobie trening na mase, i klate ćwicze w poniedziałki i czwartki, mogę sobie dorzucić do tego w domu pompki codziennie ? powiedzmy na 3 taboretach, 3 serie ?

Mam podobne pytanie do tego wyżej. Mam 19 lat, jestem kobietą i przy wzroście 172 ważę 74kg. Zależy mi na spaleniu tłuszczu i jak najszybszym osiągnięciu ładnej sylwetki. Ale nie chcę mieć przy tym mocno zarysowanych mięśni, rozbudowanych łydek itp. 1.Jaki trening powinnam mieć? Ktoś mi doradził, że najlepij orbitrek, bo poćwiczę całe ciało, [...]

Ja zacząłem ćwiczyć ok. pół miesiąca przed tegorocznymi wakacjami. Nie było to nic wielkiego, mam hantle 7kg (chyba, że mój przyrząd do ważenia jest zepsuty). Siłowni nigdzie w pobliżu nie miałem bo to wiocha, najbliższa siłownia znajduje się w niedaleko położonym mieście w tamtejszym gimnazjum, mam do niej dostęp raz w tygodniu. Przez te kilka [...]

Kochani :0) Chce cwiczyc na ergometrze i mam możliwość ćwiczyc codziennie od 17,30 do 18.30... i tu pytanie... bo w poniedziałki i środy po półtorej godziny od 18,30 do 21,30 mam taniec i koszykówke, a w piatki siłownie od 18,30 do 20 i nie wiem czy wrzucic ten ergometr w poniedzialek, środe, piatek, aby wtorek i czwartek byly dniami odpoczynku, [...]

ćwiczę 3x w tygodniu przez ok 3 miesiące. wiek 15 wzrost 175 waga 60 kg. moge rozciągać się codziennie? Będzie to przeszkadzało mięśniom w regeneracji?

To ja się też zgłaszam;-) nie wiem, co prawda czy się w ogóle kwalifikuję (ale pozostawię to do oceny moderatorek), ponieważ mam problemy z kręgosłupem i ostatnio przyplątało mi się zapalenie chrząstki w kolanach..... Ćwiczę generalnie w domu - mam piłkę, stojak, sztangę, gryfiki, obciążenie do ok. 100kg, gumy, tubingi, itp. Ćwiczyć mogę nawet [...]

[...] 4kg.Diete chcialbym miec ale nie moge sobie ulozyc nie wiem czy bym sie stosowal do niej ciezko mi produkty dobrac i wogole.wzrost: 185cm waga:61 kg, czyli jestem baaardzo chudy.wiek:17lat.Przeciwskazań medycznych nie mam.Cwicze w domu. I jeszcze raz chialbym powiedziec ze nog nie cwicze bo mam cos z kolanem to nie tak ze mi sie nie chce

Dzięki Cokta, odnośnie odrzywiania staram się jeść 5-6 posiłków dziennie. Z tym że mam tendencje do późnego śniadaia i jedzenia do późna. Nie mam diety zbilansowanej co do 1 kalorii ale staram się jeść dużo białka i węgli, tłuszcz uzupełniam olejem z pestek. W dni nietreningowe bywa różnie ale z reguł na śniadanie jajka+ szynka i chleb, dochodzi [...]

Piję coca-colę czy Pepsi, ale nie o tym mowa :] chyba źle mnie zrozumiałeś...mi chodzi o coś co mi pomoże w pracy. Nie będę się codziennie szprycował czymś, co tylko będzie mi oszukiwało organizm, że niby się dobrze czuję a prawda jest zgoła inna...Acha, widzisz, zapomniałem napisać, że oczywiście nie ćwiczę. Nie mam siły na nic. Dłonie miałem z [...]

Witam spowrotem ;) melduje tylko, ze caly czas trzymam diete i cwicze z pilka (ten 8 tygodniowy plan), tak wiec za duzo sie nie udzielam, bo juz raczej wszytsko wiem, a jak nie weim to szukam tutaj na innych watkach ;) Tak wiec mysle, ze nie bede sie codziennie udzielac, ale bede zdawac relacje co jakis czas :)

zajmij sie FBW Cwiczeń na nogi nie wykonuję, bo codziennie biegam przynajmniej 10km po górzystym terenie, opróćz tego startuję w zawodach. W seoznie zimowym nogi ćwiczę na desce snowboardowej (1-2 razy w tygodniu). cwicz cale cialo ianczej nie ma o czym mowic, bieganie nie ma nic do sily nog.

Ja teraz codziennie cwicze i na regeneracje nie narzekam.

Nawet codziennie? to zaskoczony jestem, bo myślałem że trochę odpoczynku trzeba dać mięśniom, chociaż z drugiej strony podciąganie nie jest aż tak wyczerpujące, więc pewnie da się codziennie. Póki co ćwiczę 4 razy w tygodniu. Pomysł ze zwiększaniem jednej serii co trening w porząsiu, zastosuję. Zastanawiałem się jeszcze nad tymi przerwami między [...]

Dzisiaj czuje się dużo lepiej, mam ochotę poćwiczyć i czuje, że mam siłę Więc dzisiaj powinien być udany dzień. shakti barzdo mi miło mieszkam w centrum więc jak najbardziej odpowiada mi lokacja gdzieś w okolicy, najlepiej zeby mogła na piechotę dojść (jest taka siłka na przeciwko mnie), ograniczenia finansowe 100-120zł za miesiąc no i byłaby [...]

Czesc, Wlasnie troche szukalem cwiczen po necie nowych na brzuch bo zmieniam trening i znalazlem taki ciekawy zestaw. Moze wyprobuj? http://www.youtube.com/watch?v=yoKNjNsN4CU&feature=channel Gosc mowi zeby robic codziennie ten trening. Wiemy ze nie powinno sie codziennie cwiczyc miesni brzucha wiec sam decyduj. Sprobuj tez tego: [...]

Nogi -przysiady 1x15 Klatka - wyciskanie poziome sztanga 1 seria 15pow Plecy - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 1x15 Biceps - Sztanga stojąc podchwytem 1x15 Barki - wyciskanie sztangi przed głowy 1x15 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1x15 Brzuch robie taki mały trening tak jak bylo opisane w temacie "pytanie o brzuch" w [...]

dzięki za rady;);)na śniadanko zamiast chleba wcinam owsiankę, na mleku 0,5%, choć jest ohydna....ale co tam..czego sie nie robi, zeby być zgrabnym..co do białka i tłuszczy, to pomyślałam, ze moze dodam do diety troche śledzi-mają dużo białka, i tłuszczy(podobno zdrowych)..zastanawiam sie jeszcze nad TSE, bo moze jakis wspomagacz by mi sie [...]