cut

Wtorek-11.08.2020-Mini Cut tydz.11 Nocka minęła spokojnie,nawet się spac nie chciało :-P Dzisiaj pospane tylko 4h i to jeszcze na raty,pare spraw do załatwienia a niestety przy tych upałach cięzko mi się spi popołudniu/wieczorem wiec lipa :-( Trening za to petarda,mimo upałów.Plecy ładnie przetyrane :-) DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 40g [...]

Poniedziałek-17.08.2020-Mini Cut/Redu tydz.12 Dzisiaj wleciał refeed,520g WW wleciało elegancko :-D Nogi dzisiaj cieżko,ale trening mega udany. Więc pojedzony jutro wracam do swojego normalnego makro i lecimy dalej z tematem :-) W planach Pull DIETA DT 1. B 50g T 10g 40g WW 2. B 50g Ww 80g 3. B 40g Ww 100g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + [...]

Wtorek-18.08.2020-Mini Cut tydz.12 Dzisiaj średnie samopoczucie,trening poszedł dobrze ale też bez szału. Jutro off bo jednak po tych nogach i tym pull potrzebuje odpoczynku %-) DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 40g 3. B 40g Ww 40g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 60g Ww 80 (klasyka [...]

Niedziela-23.08.2020-Mini Cut tydz.12 Z rana raport,waga spadła do 85kg,w pasie 74cm.Później wpadł poranny trening,siłowo średnio,już można odczuć 12 tydzien redukcji. /SFD/2020/8/23/84e8b52db04d4fbfb43056ba35fea237.jpg /SFD/2020/8/23/d55c131dc00b48d1bbc6b7f1fe6cf277.jpg Zmiany niewielkie,ucinamy 20g WW i 10g fatu w DNT.Redu palujemy jeszcze [...]

Sroda-26.08.2020-Mini Cut tydz.13 Dzisiaj cały dzien bez energii,trening tez jakoś bez mocy.Powoli zaczynam odczuwać redukcję albo po prostu tak reaguje na 1 zmiany (wczesne wstawanie,lekko się nie wysypiam). Fotki z treningu: /SFD/2020/8/26/33bcd9e0eda047479dd9b076b593ac88.jpg /SFD/2020/8/26/e85d9fe723094e9399cd0eea3d30f6d5.jpg DIETA DT 1. B [...]

Niedziela-30.08.2020-Mini Cut tydz.13 Z rana raport,waga ciut większa 85,6kg w pasie podobnie. Lekki wzrost wagi pewnie od piatkowego imprezowania u kumpla :-P Bo miche trzymałem ale troche alko wpadło.Lub od pierwszych zmian bo jednak byłem lekko przemęczony /SFD/2020/8/30/cb593c1ae6494e60a3303639a6954ac1.jpg [...]

[...] tydz.11 Z rana raport-waga 93kg ale za to biceps coś lekko ruszył :-D Kolejny tydzień bez zmian,teraz ustabilizować wagę i zaczniemy krótkiego mini cut'a. Później dalej masa :-D Sam trening spoko,w WL 127,5kg poszło na 3p,myślę że jakby ktoś był na siłce to poszło by 4-5p. Ogólnie będe teraz wiecej nagrywał bo jednak [...]

Dzisiaj DNT,z rana praca później zakupy,cardio i tyle z soboty :-P Udało się zakupić w Biedrze 12kg kury więc na trochę starczy %-) Jutro z rana raport,pewnie zaczniemy już mini cut'a a później Push.

[...] więc trzyma się stabilnie i na tym konczymy ten etap masy. Coś na pewno ruszyło bo ramion rozmiarowo jeszcze takich nie miałem. Ale długa droga do ideału :-P Od jutra mini cut, ucinamy WW, dodajemy cardio :-) Trening bez zmian. DT 1. B 50g Ww 40 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa [...]

Wtorek-01.12.2020-Mini Cut tydz.1 Dzisiaj trening całkiem spoko, wdrożyłem rady trenera i czuję fajnie plecy. Nie udało sie wykonać przyciągania do brzucha bo linka wyciągu nie wytrzymała napięcia i pękła %-) Trzeba będzie wymienić na mocniejszą :-) Reszta treningu juz bez rewolucji :-P Jutro w planach Push :-) DIETA DT 1. B 50g Ww 40 T 15g 2. [...]

Sroda-02.12.2020-Mini Cut tydz.1 DIETA DT 1. B 50g Ww 40 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 60g dextro 4. Post B 60g Ww 160 5. B 50g Ww 80g T 10g 6. B 50g T 15g WW 40g B 300g Ww 560g T 50g TRENING Push 1 1,Wyciskanie sztangi skos 2x6-8 100kgx4 [...]

Wtorek-08.12.2020-Mini Cut tydz.2 DIETA DT 1. B 50g Ww 40 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 20g dextro 4. Post B 60g Ww 160 5. B 50g Ww 80g T 10g 6. B 50g T 15g WW 40g B 300g Ww 520g T 50g TRENING Push 1 1,Wyciskanie sztangi skos 2x6-8 100kgx4 [...]

Czwartek-10.12.2020-Mini Cut tydz.2 Dzień jakoś zleciał ale wszystko robione dzisiaj w biegu :-P Trening trochę później niż zawsze,bo czekałem na kuriera z moim TV %-) No teraz to mogę oglądać TV :-D Trening poszedł elegancko, nogi jak z waty %-) DIETA DT 1. B 50g Ww 40 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + [...]

Niedziela-13.12.2020-Mini Cut tydz.2 Z rana raport,niestety waga praktycznie bez zmian bo 91,9kg. Mimo spore ucinki węgli i dodania cardio. Tym razem ucinamy 80g WW w DT i mam nadzieje że teraz coś ruszy :-) Później wpadły zakupy i tak minęła niedziela :-) Jutro w planach Pull. DIETA DT 1. B 50g T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 80g T 0g [...]

Poniedziałek-14.12.2020-Mini Cut tydz.3 Dzień zleciał całkiem spoko, pogoda dopisywała to aż chciało się trenować :-) Trening poszedł dobrze ale też bez większego szału. Jednak atlas będzie później, po świętach lub dopiero po nowym roku. Trochę mnie to martwi ale spokojnie czekam :-) Już są dwa posiłki bez WW i pojawia się głód %-) To dobry [...]

Wtorek-15.12.2020-Mini Cut tydz.3 Z rana z ciekawosci się zważyłem i nadal waga bez zmian,mimo ucięcia 200g WW i dodania sporo cardio. Trochę to dziwne dla mnie bo zazwyczaj na samym starcie ta waga leciała aż za szybko. Sam dzień trochę nudny,trening już trochę lepszy :-) Jutro za to off DIETA DT 1. B 50g T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g [...]

Czwartek-17.12.2020-Mini Cut tydz.3 Dzisiaj średnio chciało mi się isc na trening,jakoś byłem zmęczony po pracy ale jak już poszła pierwsza seria z 400kg to już był ogień :-D Jutro będzie zakwas :-) W planach jutro mam Pull. DIETA DT 1. B 50g T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra [...]

Niedziela-20.12.2020-Mini Cut tydz.3 Z rana raport, waga 91,5kg ale forma na plus a to cieszy :-) Ucinamy znowu lekko WW,w wigilie i 1 dzien swiat wiadomo luz od diety ale nie bede jakoś wielce szalał :-) Trening poszedł średnio,jakoś te poranne treningi mi nie wchodzą. Reszta dnia to zakupy i odpoczynek. Jutro wpada off DIETA DT 1. B 50g T 15g [...]

Wtorek-22.12.2020-Mini Cut tydz.4 Po wczorajszym offie dzisiaj sił było sporo, trening poszedł w miare okej bo zakwas na plecach straszny %-) Jutro ostatni dzień w pracy w tym roku,a później wolne :-D Po nowym roku lekki sajgon,wracam na nocki-2 dni nocek,święto,2 dni nocek i weekend %-) To już wiem teraz że po takim zakręconym tygodniu mój [...]

Sroda-23.12.2020-Mini Cut tydz.4 Ostatni dzien w pracy zleciał w miarę spoko ,teraz odpoczywam do 4 stycznia :-) Szkoda tylko że w pracy coś wpadło mi do oka i cały dzień mnie pobolewa, mam tylko nadzieje że jutro będzie lepiej.:-( Trening poszedł dobrze,poleciał jednak drugi zestaw push i WL poszło ciut lepiej :-) Jutro w planach z rana nogi [...]