co w no

będzie dobrze,zostało Cie jeszcze z 6 zabiegów ;-) Zobaczę jak opuchlizna i strupy zejdą. Ale na tyle na ile już coś tam widac, to jest git. hehe, to teraz nici z treningów? Wejdziesz na siłke spuchnięty to kolosy od razu powiedzą że omka wpadła zapewne %-) Haha, przy takiej facjacie jak mam dzisiaj, to łatwiej byłoby zapytać czego nie brałem. [...]

Cardio w większości przypadków nie jest konieczne. No chyba że spacer, szybki marsz albo rower na świeżym powietrzu. Dla zdrowia bardziej. A cardio na bieżni to najgorsze co może być.

No plan podoba mi się również - może coś ułoże pod siebie w przyszłości z tego. jak coś widze fajnego co działa to zawsze sobie kopiuje do Worda i a nóż/widelec będzie na przyszłość. Sałatka jak znalazł na LC. Wojtku wliczasz sałaty, paprykę pomidory do bilansu?

To i ja sobie sieknę omleta. A co! Akurat wybija pora śniadania. Zapomniałem, że dzisiaj wszystkie sklepy zamknięte, gulasz mi zamarzł na kamień i zostałem tylko z czterema jajkami i zapasem suchej kiełbasy. Może jeszcze trochę żółtek suszonych mam. :-) @Sforcia - kobiety, komplementy i książki (kolejność losowa, zależnie od sytuacji) to kiedyś [...]

Sforcia... Silna, piękna i jeszcze oczytana... Ech... tak słodzisz, że przypomniało mi się ciekawe foto, ale wrzucać nie będę bo dostałbym bana pewnie MaGor - dziękuję };-) kuba_n - jako słodzenia tego nie odbieram, miło czasem jak mężczyzna zauważy coś ponad okrągły zadek i pełne biodra :-)) A komplementy tego typu są raczej rzadko spotykane, [...]

Omlet faktycznie jest super. Zrobiłem jeszcze tak jak mówiłem, tzn przekroiłem go na dwie części i w środek dodałem mus truskawkowy i włożyłem na chwilę do piekarnika. Wyglądał tak dobrze, że nie zdążyłem nawet zdjęcia zrobić i już go nie było ;) Muszę jednak poeksperymentować z dodawaniem odżywki, mąki itp do ubitych białek i dodanych żółtek, bo [...]

Menu - omlet z musem bananowo-truskawkowym - sałatka z indykiem i brązowym ryżem + sok z buraka - szejk białko + banan - wołowina z kaszą gryczaną niepaloną + owoce Energia: 3060kcal BTW: 235/84/382 Trening Nie nazwałbym tego treningiem. O 15 byłem u fizjo, najpierw masaż 20minut a potem mnie nastawiał, a od niego prosto na siłownie pojechałem. [...]

No właśnie, a ja bym chciał zjeść ciastko i mieć ciastko :) Nade wszystko wkurza mnie fat na brzuchu, irytujące to jest mega. Spróbuje obu rozwiązań i z LC i z LF. Dzień niskich kcal wywalam zatem całkowicie. Póki co myślę, że DNT z 2tys kcal to i tak całkiem wporzo. A w miarę czasu będę obserwował i modyfikował. Chociaż jest jeszcze jeden [...]

Do tego nie jestem ociężały - co pewnie jest osobniczym przypadkiem - ale daje sygnał - "przystopuj, bo do świnki bliska droga". Do tego - zero obawy przed jedzeniem. Nie wiem, głowa totalnie zresetowana. Czary mary i już. To są aspekty psychologiczne, ale mocno wpływają na działanie systemu. Teraz patrząc w lustro już nie myślę: "kur... ale [...]

Najpierw musiałby mi co ten katabolizm zjadać. Moze wtedy bym sie martwił. No chyba ze fat tez mu smakuje, to sie nie martwię :-) Ja jem o 8 pierwszy posiłek ;-) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-02-18 20:58:44

@sforciu - schlebiasz mi i jakby nie było motywujesz ;) wstyd byłoby dać ciała jak taka widownia :) @sol - mam podobnie. Jak mam wstać wcześnie to wolę już o 4 na przykład, ale rzecz jasna jak mogę pospać do 5:30 to śpię - tyle, że faktycznie ciężko w tej fazie się rozbudzić. @M-ka - no właśnie. Ja jem praktycznie 85% dziennych posiłków [...]

@Marian - cześć :) fajnie, że wpadłeś :) U mnie właśnie to jest kolejne pytanie, czy wysypało bo przegiąłem z ilością, czy któryś produkt tak zadziałał. Się okaże :) @Dremor - no właśnie bardzo dobry :) w tym problem :) ale wywożę go dzisiaj co by nie kusił :)

No to jak dla mnie w tej cenie lepszego wyboru nie będzie :) A sam szukałem dobre kilka miesięcy czegoś co będzie grało jak trzeba.

jak Wojtek chciał rękawiczki za 70juro kupic to Wy tu mu wyjeżdżacie z jakąś tandeta za 18baksow :-) bardziej w ta strone /SFD/Images/2016/3/8/a48e399d92dd466d8938673479103ccf.jpg €383 no w sumie fakt jakby co to mogę je jutro wysłać za 100 ojro (promocyjna cena bo używane kilka razy) %-) Wojtek nie kupuj,bo sluchawki prześmierdnąć tez mogą. A [...]

Chyba ok. Liczby nie kłamią - chyba. Kalpierem każdy pomiar minimum 3-4 razy. Centymetrem to samo. W pasie i talii to co wpadło na samym początku masy sierpień-październik - tak utrzymuje się do dzisiaj +-. Klatka - progres zerowy - .... Reszta mi pasi. @Kuba, no za chwilę wrócę do klubu trzycyfrowców ;)

A tydzień później chińczyk lub tajska ew. sushi. Poniedziałek - DNT 1. Dieta 1. Mięso z kury z rosołu :D 200g, roladka wołowa bez sosu 200g, kapusta czerwona 2. Mieszanka owocowa 150g, Truskawki 100g, Orzechy brazylijskie 15g, migdały 15g 3. Białka jaj 1005, żółtka jaj 55g, Migdały 15g 4. Dorsz polędwica 330g, Awokado 130g, Oliwa 3g, Migdały 20g, [...]

No i jeszcze jedna zmiana. Redukcja będzie jednak na wysokich węglach. Ponieważ fat nie jest czymś niezbędnym w mojej misce - po prostu nie jem go dużo, a potem muszę się męczyć, żeby dobijać makro oraz potrafię dobrze funkcjonować bez niego, to i podjęliśmy decyzje o zmianie strategii. Plan był taki: t1:400/100 t2:350/100 + czit t3:300/100 [...]

Ja się boje właśnie jakości tych leków, ponieważ nie wiadomo co tak na prawdę się dostanie. Z tego co czytałem można natrafić na jakieś samoróbki czy coś takiego, albo pochodne amfetaminy itp. wszystko zależy od źródła, ze podobno w tym problem. Generalnie zawsze wydawało mi się ze są to leki które mają zastosowanie przy BF poniżej 15 % jako taki [...]

Od roku czasu jestem w ketozie, w czasie wizyty już byłem na tej kaloryczności. Lekarz podczas kolejnych wizyt cały czas badał tarczycę rękami, badania wyszły dobre, dlatego tak sam nie wiedział co dalej ze mną robić to mi dał metforminę żeby mnie jakoś ze sobą związać. Do michy podchodzę bardzo intuicyjnie, trzymam się zasad twardo co do rodzaju [...]

Ja przezyje i bez tego. Jednak nalezaloby w takim razie znalezc sposob na "podwieszenie" wszystkich postow "niekonsultacyjnych" .. no i jeszcze wyprodukowac jakies spisy "konsultacyjnych".. Ja sie narzucac nie mam zamiaru... hulk: Co do tych sogow to za ten temat dostalem 2, szkoda bo wolalbym za prace wlozona w [...]