Sprzedam bardzo fajna komóreczkę motorole e398 z softem od e1 ! zdjęty sim lock są papiery, kabel, ładowarka, pudełko ! obudowa trochę poniszczona ale nowa w cenach ok. 20zl ! Chętni pisać 4392880 cena 300zł ! A tak dla niekumatych soft wiele daje : funkcje telefonu e1 czyli juz w tej komorce jest kamera w e398 nie ma wiecej kolorow glosniejszy o [...]
Witam, mam 15 lat w lutym 16 mam 180 cm wzrostu i ok. 71-73 kg wagi. Trenuje dziennie dwa razy w tygodniu lekko atletyke i koszykowke/siatkowke.. Zalatwilem sobie w szkole trzy razy w tygodniu siłownia i mam takie pytanie, mozecie mi powiedzieć jaki co robić na siłowni? Od wczoraj robie też brzuszki i pompki w domu no i ile mialbym ich robić [...]
Witam. Mamy w siłowni powazny problem ;/ Mianowicie nie wchodzi nam dół klatki . Poprostu na drugi dzien nikt z naszej silowni po treningu klatki nie czuje zakwasow w jej dolnej czesci pod sutkami . Wszystkich boli cała klatka a na dole nikt nic nie czuje . Cos jest nie tak nie wiemy co . Myslelismy za ławka jest zła bo byla robiona no ale teraz [...]
poprzednie 'cykle' 1-10 omo ew 1-4 albo 5**** wie metka 15mg ed 1-6 omo 250mg e5d 1-j/w 15-20mg ed pisze 'cykle' poniewaz w sumie nie bylo zadnego off'u, no moze byl taki maly offik 1-4 prop 50mg ed + clen/effa i tera z powodu tymczasowego braku gotowki chcialbym pojechac na jakims mostku. wydaje mi sie ze najlepszym i dosc tanim wyborem byl by [...]
Cześć Miałem problem ze sformułowaniem tematu, ale zaraz już zrozumiecie. Mam pytanie odnośnie gainera Gain Bolic 6000 z Olimpa. Planuję przez najbliższe 2 - 3 miesiące odpocząć od kreatyny i brać samego gainera (+ glute itd. itp.), ale w tym gainerze w składzie jest monohydrat kretki, co prawda w ilościach śladowych ale zawsze... no i brać go? [...]
Witam. Chciałbym kupić pierwsze hantle. Trochę próbowałem w szkolnej siłowni i kupiłbym 2x15-20kg jeszcze nie wiem. No i żeliwne raczej, a nie bitumiczny śmieć. I tu rodzi się pytanie - Jaka średnica/długość gryfu? Jaka marka? Z jakiego sklepu? Z tym gryfem to najważniejsze :) Bo myślę kupić na razie zestaw 2x15kg i po jakimś czasie dokupić [...]
na wstepie to poprzegladalem z grubsza posty dotyczace podstaw treningu, ale strasznie tego duzo i chodzi mi glownie o rade. mam 23lata 190cm(garbie sie) waze ok.85kg w sumie to kawal chlopa zdawac by sie moglo, ale tak nie jest- jestem waski w barach, raczej szczuplej budowy ciala- choc zaczyna rosnac brzuszek piwny. A gdy ostatnio pierwszy raz [...]
Siema, odkąd zacząłem trenować wszystko idzie tak jak bym tego chciał, jednak jedynym moim problemem jest tłuszcz w dolnej części brzucha, poszperałem na YouTube, forach i nigdzie nie było napisane jak to ugryźć. Dowiedziałem się że to dieta jest zła a ćwiczeniami brzucha nie spale. Ćwiczę od prawie pół roku, diety nie mam rozpisanej bo jem aby [...]
No więc zaczełem od 3 tyg robić klate systemem 3 ćwiczenia i daje mi niesamowitą pompe i przez 3 dni czuje całą klate 5 seri wyciskania sztangi płasko : gdzie co serie zmniejszam ciężar o 5 kilo i robie o 2-3 powtórzenia więcej np 110kg 4 powt , 105kg 6powt itd 5 seri wyciskania sztangi na skosie tak samo rozpiętki 3x10 jak sądzicie czy to nie [...]
Siemanko chciałbym zacząć cwiczyc z własną masa ciała, poeciagania pompki itd I mam pytanie czy może tak to wygladac ze robilbym podciaganie chwyt I podchwyt, zwykle pompki I pompki na poreczach no i oczywiście nogi Ale to normalne siady I martwy na prostych . Czy pompki beda mi rowniez atakowac barki? Chce tak robić ponieważ nie lubię cwiczyc na [...]
znacie jakies cwicenia z pileczka? taka małą co się zmiesci w dloni, albo wielkosci pilki do tenisa? ja lubie cobie podrzucac na wszelakie sposoby i lapac naprzemian, albo nachwytem.. jako lepek to sie ze sciana gralo (raz ma sie odbic; sciana ziemia; ziemia sciana.. itd ;) - fajne to bylo) - teraz za stary na to jestem.. moze trener komus [...]
Witam zaczynam dopiero treningi, jestem na etapie treningu ACT dla początkujących (4xtydz) co drugi dzień, do tego codziennie 30 min. aerobów, dieta, Olimp System Protein 80 (35g na sen) no i jakis spalacz by się przydał. HMB, Thermo Speed czy Fat Burner? Doradźcie!
Witam mam 22 lata i już strasznie mnie łapią zakola i na czubku głowy już powoli prześwita skóra czy coś takiego http://www.ceneo.pl/547401 moze zapobiedz wypadaniu włosów bo chyba na odrost już nie mam co liczyć ? czy może są jakieś inne specyfiki włoski myje head & shoulders no i czasem używam wody brzozowej. Czy może pomóc tylko przeszczep z [...]
Myslalem nad tym co kupic na cykl tak w marcu. Niestety mam tylko 80 zł maaaks i nie przewiduje wiecej no i jest taki wybor Jablczan duza pucha 300 kapsow cykl bedzie na 6 tygli Czy Cell Pump duza pucha + cos jeszcze do 80 zł. Z cykli to mono było grane z 3 razy, jablczan z mono a ostatnio sam jablczan. Posty o tym ze wystarczy dieta bede olewac [...]
Witam. Nie dawno zacząłem przygode z siłownią, ćwicze już około miesiąca na suchu i teraz chciałbym zacząć z jakimiś odżywkami tylko nie wiem z jakimi: Jeden z moich kumpli radził by zacząć od zwykłej kreatyny bo później organizm potrzebuje coraz mocniejszych środków, do tego masa, carbo i witaminki; drugi zaś powiedział by odrazu kupić xpanda no [...]
Czesc Wlasnie kupilem sobie Creapure Monohydrate z Olimpu i Super Whey Gainer 4000. Kreatyny mam 300g a gainerka 4.5 kg. No i problem w tym ze nie wiem jak to spozywac. Szukalem na forum ale nie znalazlem zblizonego przypadku. Na silke chodze zazwyczaj pod wieczor gdzies kolo 18:00 bo wczesniej mam bude i inne obowiazki. Tak wiec jak i ile lykac [...]
Witam ! Czy istnieje możliwość ułożenia diety ketogenicznej na dodatnim bilansie kalorycznym?Czy jest wogóle sens?No bo wkońcu żeby spalić tkankę tłuszczową potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny.Chciałbym troszkę spalić tłuszcz (jestem nieco zatłuszczony w okolicach brzucha,szczególnie boczkii tak wiem że nie da się spalić tłuszczu [...]
Zostały mi jeszcze z Sylwestra 2 kawałki pizzy... Od dziś jestem na redukcji i nie wiem czy mogę sobie na nie pozwolić. W końcu to dużo kcal;/ Niby mogę zmniejszyć kolejne posiłki no,ale sumienie mnie gryzie:D Co radzicie? Jeszcze jedno pytanko niby nie do tego działu,ale nie chcę nowego wątku otwierać;] Biegam na bieżni załóżmy 30 minut i spalam [...]
Witam, mam staż na siłowni ponad czałoroczny i niedługo będę zaczynał cykl na przedtreningówce i monohydracie kreatyny. Nie znam się na tym więc czy możecie mi opisać krótko działanie któryś z tych opcji. 1.trec-nitrobolon 2.dymatize-xpand xtreme 3.bpi-1mr 4.dorian yates-nox pump 5.fa-napalm 6.plutonium 7.nutrend-no compromise 8.ultimate-horse [...]
