No właśnie się cały czas zastanawiam co zamówić... Jaka jest najlepsze odżywka Olimpu na suchą masę? Nie zależy mi na wadze a na jakości. Wiem że spożywam trochę mało białka to też mam pytanie jakie jest dobre białko warte cena/punkt. Sorki, że śmiecę w temacie a fotki na pewno wstawię. :)
Witamy :D k4te masz bardzo fajną sylwetkę. Moim zdaniem powinnaś pomyśleć nad rekompozycją a nie redukcją. Pamiętaj, że osiągnięcie kaloryfera nie jest dla kobiety naturalne. Często dojście do takiego stanu może sie wiązać z kłopotami zdrowotnymi- pytanie czy się opłaca. Co do diety to wydaje mi się, że masz spore ilości nabiału. Nie demonizuję [...]
Sonbaty, Woznica i Maku pod wszelkimi swoimi nikami Postarajcie sie bardziej Panowie - ta polityka anty SNI na SFD jest cos nieskuteczna - wciaz notuje nowe rekory sprzedazy. Ale calkowicie rozumiem nieprzychylne zachowanie niektorych importerow podyktowane strachem. Sprzedaz BEZPOSREDNIA SNI, reklamy, darmowy imformator oraz numer 0-800 bedzie [...]
Fala no niby taaa. Od tego tygodnia zwiększyłam już węgle o 50g. Jednak wiesz wolałabym konkretne instrukcje co i jak bo sama tak kombinować to chyba nie chcę... @-| nie wiem jak żeby było dobrze @-| Olciak94 };-) No to coś okropnego... ta ciągła nad wszystkim kontrola no nie? bo inaczej boję się że popłynę no bo.. co tam i tak dzień stracony @@-) [...]
W strzałach Kanadyjczycy już pod koniec pod 60 podchodzili 8-) całego meczu nie widziałem, ale w trzeciej praktycznie cały czas akcje pod bramką Łotwy ;-) no i w końcu przyniosło to rezultat :-)) mam nadzieję, że będę miał czas oba półfinały zobaczyć no troch lipne godziny ,bo pierwszy półfinał Szwecja v Suomi jest o 13 a drugi Kanada v USA o [...]
eveline: No to te moje omlety od jakiegoś czasu są już pieczone, właściwie tak jak napisałaś. Także to już wykorzystane ;p joanna83d: Tak, to jest właśnie to. Wiem, że przechodzi, bo miewałam nieraz (czyli że powraca, czyli że ciągle jest coś nie tak @-)), ale jest ciężkie :c „Normalni ludzie” – niby tak tylko napisałaś, ale: no właśnie… @-) A czy [...]
Ufff.... nareszcie zakonczyłem zajecia co prawda musze jeszcze na 18 jechac na wykład ale to juz tylko na 45 min Własnie przygotowywuje obiadek kasza gryczana i miesko wieprzowe do tego jakas suróweczka... Potem mam zamiar sobie uciac malutka drzemke bo jakos zmeczony jestem... Wieczorem oczywiscie aeroby 40 min na rowerku... A co do treningu to [...]
To co widzicie na szkolnej fotce gdzie sobie przyrządzałem szejka z gajnerem jest to już porcja o smaku Wanilii . Jak dla mnie kompletna porażka smakowa , póki co najgorsze coś co piłem do tej pory , musiałem się zmusić by to wypić . Tego smaku nie polecam więc obecnie kolejność gajnera jego smaków to PODSUMOWANIE SMAKOWE GAJNERÓW KOKOS [...]
Ramboszcza – pewnie lecz póki co dietę sponsorują rodzice jestem na ich garnuszku . A i tak kupę kasy wydaje a diety złej nie mam . Stary jak bym miał nie ograniczony budżet to nie martw się rybkę i kuraka co dziennie bym szamał . Podstawy z zakresu diety posiadam . A co do rybki z ryżem to no faktycznie mi tak nie bardzo tym bardziej że [...]
Powiem Ci że ja praktycznie cały czas w piwnicy, jak chodziłem na studia to miałem przyjemność chodzić na siłownię z AZS Politechniki Opolskiej. Było fajnie ale się skończyło już ponad 2 lata temu :P teraz zostaje mi piwnica bo do takiej fajniejszej siłki mam 25km w jedną stronę więc mija mi się to z celem. Piwnica ma swoje wady i zalety. Szybko [...]
Mariusz - mam nadzieję że to już będzie koniec takich przygód z piwnicy :D W sumie to mam pewność bo wszystko zamieniam na wolny ciężar :D Co do indyka masz pewnie rację, bo ja jak robie kurczaka to z 250g zostaje mi go około 180-190g to ten z biedronki, tylko ja go duszę na patelni pod przykryciem bo pewnie jakby się grilowało czy coś to jeszcze [...]
Raporcik 14 Tydzień redukcji Siemka Wlaśnie wysyłam raport dla Adama więc zrobię sklejkę i tutaj też walnę :D Waga z dzisiaj to 99,3kg czyli 2,2kg mniej niż tydzień temu w sobotę :D Chwila pozowania i już jestem mokry jak świnia xD co widać po foto :D hehe Teraz zaczyna się ten etap redukcji gdzie jak patrzę na poziom bf to w głowie jest myśl [...]
29.06.2019 Siemka Z rana na czczo 40min cardo. Standardowo jak co sobotę raport do Adama no i dzisiaj nieco później trening Barków i klatki :D W sumie to siadło fajnie, wiem że słabiej siłowo ale to za sprawą tej ławeczki, inny ruch i chyba nawet dużo lepiej wchodzi w barki :D jestem mega zadowolony z treningu :D a to co się pompowało i działo [...]
wystarczyło dodać ogórka do szamy \-) a tak serio , znamy sie juz bardzo długo i to co teraz dzieje sie z Toba to w porównaniu z wczesniej to była chyba jakaś zabawa tylko :-)) nabicie pierwsza klasa ! to przez założenie dziennika na sfd taka mutacja i zmiany supli olimpa na sfd/an :D Nie ma się co śmiać, bo ja ostateczną decyzję o Debiutach itd [...]
09.07.2019 Siemano! :D Wtorek rozpoczęty od 35min cardio :) Uwielbiam jakoś to cardio z rana na czczo, nawodnię się przy nim bo około 0,6l wody wejdzie we mnie i tak spoko się rozbudzę przed pracą :D chociaż i tak ten sen jeszcze jest straszny ;p Po pracy Pull 1 :D No i siadło elegancko :D niby gdzieniegdzie mniej powtórzeń ale za to czucie, [...]
30.07.2019 Hej Standardowo dzień rozpoczęty od 30min cardio na czczo :) Na treningu push 1 :) Trening siadł super, pompa, czucie itp. tutaj jest spoko. Tylko coś z siłą nie tak xD no ale trudno, dałem z siebie wszystko, tyle ile sie dało :) Ból łokcia już w połowie treningu zaczął tak dość doskwierać :) no ale to tez nie ma co :P musi coś boleć [...]
zaraz ktoś napisze Twaróg chudy! xD tani itp jeeee :D po twarogu nasilał mi się trądzik a mam z nim problemy od kiedy pamiętam. Dla tych co zaraz napiszą że badania bo estro bo wątroba bo coś tam... nie to nie od tego to od twarogu, robiłem testy i to nie na hop siup bo już było to dawno ale przez miesiąc jadłem regularnie raz dziennie twaróg i [...]
07.08.2019 Dobra to jeszcze wpis. 30min cardio na czczo. Później na ten cmentarz, porobione itp. przyjechałem to zaraz pojechałem zajechać dwugłowe, dupę, przywodziciel, łydki i brzuch. Do RDL dołożyłem 5kg i zaliczyłem tyle samo rep co ostatnio, w regresie też. No i jeszcze w Hipach dołożyłem z 80kg na 125kg bo za bardzo się cackałem i teraz [...]
Powoli powoli i pewnie się dobije :) zobaczymy jak będzie z fatem i apetytem bo na siłę też nie ma co cisnąć w siebie :) Póki co fajny apetyt siedzi :) Ani nie przejedzony ani nie głody jakiś mega :P tak normalnie ;p no może w dni bez treningu ten głód trochę większy ;p
no ale takie zapiski a jeszcze jak fajnie uporządkowane to. skarb.zawsze porownasz co ile kiedy jaka waga ile. kcal siła Lubie sobie je prowadzic, a wiesz waga stoi w łazience a zawsze z rana w niej jestem :D to sprawdze :D Co do reszty zapisek to zwyczajnie lubie to, obserwacje :)
PROCESY POWSTAWANIA SERWATKOWYCH ODŻYWEK BIAŁKOWYCH I ICH ANALIZA
