co w no

Mam dosc dziwny problem , otóż odkąd zaczęłam chodzić na siłownie (chodzę naprawdę niedługo bo narazie jakies 2 tygodnie prawie codziennie , ćwiczę 6 razy /tydzien ) moja waga zamiast spadać wzrosła o 3 kg :( do tego biorę spalacz no i raczej powinno byc odwrotnie , myśle ze waga powinna powoli lecieć w doł a ta takie jaja... Ktos wie , co może [...]

Witam wszystkich Grzegorz 21lat 4 lata treningu obecnie 3 lata przerwy mam pytanie chce wrócić do ćwiczenia kiedyś byłem dobry w te klocki ale na mojej drodze pojawiła się kobieta no i wiecie koniec z siłownią wszystko spadło chcę nabrać troche wagi obecna ok 68 co byście mi poradzili myślałem o mega mass 2000 1,5kg na początek ??? Pleas help [...]

dieta w święta ? no wlasnie jak to u was bywa ? czy jecie wszystko co popadnie czy jednak trzymacie sie jakis tam regul a tylko odrobine pozwalacie sobie na skok w bok ?

witam wszystkich no wiec mam taki mały problem nie wiem jak uczesać coś takiego co on robi że ma takie jak by ,, pazury '' potrzebuje waszej pomocy. oto link http://www.exposay.com/celebrity-photos/zac-efron-hairspray-london-premiere-arrivals-04g0Wa.jpg i czego znaczy jakich odżywek do włosów używać żeby mieć takie włosy jak ma on ?

Witam. Mam pomieszczenie w garażu o wymiarach 420x230. Czy nadaje się ono na siłownie? Chciałbym tam zamontować drążek, poręcze, wyciąg, bramę oraz ławkę z akcesoriami.. No, i musi być miejsce jeszcze na ciągi itd. co o tym sądzicie?

Siema, mam pytanie, jaki kox można wziąść na początek?? Chodzi mi o to co bedzie najlepsze przy niewielkim stażu?? Oczywiście jeśli chce się robić mase?? No i oczywiście jaki jest najmniej szkodliwy, oczywiście chodzi mi o zdrowie bo psycha juz i tak siada przez inne używki . Pozdrówka dla: mafia.doping&drugs.full-hardcore.pl

Siema cwicze ok 7 miechow...takim planem pon barki wtorek biceps sroda wolne czwartek klata triceps piatek wolne sobota plecki no i wczoraj ani dzisiaj nie mialem czasu skoczyc na silownie...co mam zrobic z tymi plecami ?? kiedy je zrobic ??? w poniedzialem razem z barkami ? moze mi spasc troche z tych plecow ??? (pytam powaznie) bo zaczynam miec [...]

Witam wszysytkich drogich Forumowiczów :) mam 2 pytania : 1. Czy jak robie przysiady z obciazeniem (40 kg) mam 15 lat 188 cm wzrostu , to jest mozliwe ze przestane rosnac ? i mam przestac robic przysiady ? 2. Dajcie no jakis trening na klate i na bica serio :) , BARDZIEJ CHODZI MI O TO PIERWSZE PYTANIE!! WYPOWIADAJCIE SIE CI CO SIĘ ZNAJĄ :)

Witam Mam 15 lat. Chcialbym zaczac cwiczyc mam ławke pod sztangę no i 47 kg obciazenia(dokladnie ta co w linku)link: http://allegro.pl/item763090499_zestaw_lawka_i_sztanga_hantle_47_kg_gratis.html Moglby mi ktos ulozyc jakis trening i jakas diete? Najpierw sie cwiczy na mase czy siłe czy rzezbe? Z gory dzieki za pomoc Pozdrawiam

hmm..wiec tak:) mam chlopaka ktory centralnie jest zakochany w bjj xD no i kminilam dosc dlugo co mu kupic na urodziny..i wymyslilam ze najlepsze dla niego bedzie kimono korala..bo ma jakies z manto i z czegos tam jeszcze a wiem ze takie z korala tez by chcial ale jakos tak wychodzilo ze jeszcze go nie ma wiec go uprzedze i ja mu kupie..i w [...]

gdzie można kupić tanio dobre płatki owsiane makarony kasze ryże i tuńczyki a także kotleciki sojowe no i chude mleko i sery białe bo w sklepach co ja kupuje niewychodzi mi to zbyt tanio

no własnie co to jest??

Witam przygode z BMXami dopiero zaczynam i chcę się zapytać czy taki bmx blackrider 360 byłby dobry na początek czy to jakieś g**no:)?? http://allegro.pl/show_item.php?item=1030554496&msg=Tw%F3j+e-mail+zosta%B3+wys%B3any. ten czarny blackrider lub biały BMX FREESTYLE BOMBING nie wiem co wybrać bo się nie znam xD

Hej. Tak jak w temacie. Przed danym ćwiczeniem , w trakcie , po ? Bo po np patrząc na to że będę zmęczony to raczej nie wycisnę max. Na początku no to wezmę ale bez rozgrzewki ?chyba że po? Ale właśnie czy ten max mi nie zaburzy "potencjału" ćwiczeńia w ten sposób ze nie wykonam danej serii na tyle powtórzeń co bym zrobił bez tego maxa, czyli [...]

mam w domu inny magzez niz filomag 1 tabletka: magnez(weglan magnezu)- 60mg, witamina b6- 2mg i czy wyda to razem z zincasem forte czy musze zainwestowac w filomag? bo z tego co sie orietuje to ten weglan nie jest chelatynem chyba no ale nie jestem pewien jezeli daloby rade na tym magnezie to ile tabsow brac? z gory dzieki za odpowiedz

Witam na stronie http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm jest fajna tabeleczka. Noi biorąc pod uwage B - Białko no to oczywiscie im wiecej tym lepiej, tak jak z węglowodanami ale co z T - tłuszczem ??? biorąc po uwage ten składnik kierowac sie produktami o małej zawartości ?? czy tez optymalnej ?? nobo chyba jak duża ilość tłuszczó to [...]

CZesc mam taka sutuacje, ze po skonczeniu cwiczen zanim przyjade domu mija gdzies jakies 20 min. Mam takie więc pytanie co moge sobie zjesc zaraz po treningu, moze jakis banan, rodzynki, jabłko, no nie wiem sam. Gainera nie kupuje bo nie mam kasy:P. Posiłek taki normalny jem gdzies liczac droge 20 min i przygotowanie 10 min około 30 min czasu. Ps. [...]

Witam, Co polecacie na bardzo dobrą, ostrą rzeźbę ? Chciałbym podkreślić ,że to będzie mój pierwszy raz styczność ze dopingiem ale myślę że i ostatni, chce tylko trochę się tym podciągnąć potem odpowiednią dietą i pracą to podtrzymać :))No nie wiem zobaczymy... :)) trenuje już 4 lata 20 lat mam 88kg 179cm wzrostu Z góry dzięki za odpowiedź ;) [...]

Po pierwsze mam 15 lat. i do ćwiczeń mam sama ławke. Ćwicze już na niej koło 2 tygodni ale jak ostatnio zobaczył mój kolega jak ćwiczę to powiedział że żle to robię i podał mi tą własnie stronkę :). No i mam prośbe żebyście mi pomogli ułożyc trening i co mam ćwiczyć :) z Góry wielkie dzięki !!

no właśnie. co można jeść żeby nie żałować później? szynka, baleron, biała kiełbasa, pasztet itd? i jeszcze jedno. strasznie lubię kiełbaskę :) czy, i jaką, można czasami wrzucić do zszamania?