co trzeba jeść by

Dokładnie, organizm sam zacznie się upominać o brak jedzenia, ale czy warto na to czekać? Raczej nie. Z marszu trzeba tam podbić te kcal. Muszę pogadać z tatą, czy da radę tam przemycić pojemnik z jedzeniem, czy jestem już zmuszony przez 25 lat jeść w pracy bułki żytnie dalej %-) Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 84/DT/22.06.2012 Nowy [...]

[...] się w cukrzycę... Nie ma innej metody unikania cukrzycy, niż jedzenie adekwatnie do zapotrzebowania, nie za dużo, nie zbyt kalorycznie. Tu nie ma magii, jest tylko matematyka - możesz jeść tylko tyle, ile spalasz. Odchudzanie się by znów jeść więcej jest mitem - po schudnięciu trzeba całe życie uważać by nie przytyć z powrotem i jeść zdrowo.

[...] to obecnie więc moja odpowiedż co zmieni troche ma ograniczone mozliwosci. Widomo podstawa to masa i trening na wolnych cięzarach,pytałes o wzrost i tu na wzrost i kregosłup trzeba uważać,ale bez tego nie zrobisz siły i co za tym idzie masy-włókna reaguja na cięzar sa uszkadzane a w sferze odbudowy zrastaja sie silniejsze i wieksze-tak to wyglada [...]

[...] bedzie jak sobie wolno schudniesz skoro podeszlas pod 70kg. Zobaczymy co sie bedzie dzialo, jak schudniesz te 3kg to mozna wrocic do zera. Te 2g/kg masy to bardzo dobrze nie trzeba wiecej dodatkowo dostraczasz z warzyw, prawde powiedziawszy nic by sie nie stalo gdybys dostarczala 1,5g/ kg na "masie" tez tak moze byc. Tylko te twoje [...]

No wlasnie dzicko raz jest wesole raz marudne, taki glupi okres. A tak na prawde by stwierdzic czy cos szkodzi to trzeba odstawic to na caly tydzien jesc zawsze to samo i wprowadzic znow. Takie testy jednynie daja gwarancje ze wiemy o co chodzi, reszta to zupelny przypadek, jednego dnia tak innego inaczej. Wez np. w krajach gdzie podstawa [...]

Te kalkulatory daja ci tylko wartosc przyblizona, trzeba jakas wartosc obrac po prostu i od niej zaczac, nic sie zlego nie stanie jak nawet okaze sie ze jest ta wartosc wyjsciowa nieco za wysoka, jak obwody/waga beda rosly to za 2-3 tyg obnizysz i tyle. Nie ma czego sie bac ani martwic tym. A dla ciebie, dla efektow, jest znacznie korzystniej [...]

[...] zapasów tłuszczowych". Tyle Monti. I jeszcze jedno, wiadomo, że np. sałata, która ma IG 10 bardziej obniży IG produktów niedozwolonych niż jabłka, ale jest lekka i trzeba by było zjeść jej bardzo dużo więc należy dodać do niej jeszcze pomidory bo mają IG też 10, pieczarki, kapustę itp. wszystko co ma IG bardzo niskie. I zjeść to [...]

No właśnie myślałem o makaronie...trzeba będzie go wcinać przez pewien okres, tylko nie wiem czy można by było go jeść z serem twarogowym czy ze sosikiem lekkostrawnym i mięskiem. No co do Trilaca to ma Pan racje, kiedyś go brałem i był dobry. Obecnie biore Lakcid we fiolkach jak od zastrzyku, lub Lakcidofil - jest podobny do Trilaca. Dziękuje [...]

[...] I dzięki za uwagi ;) I może masz rację że nie mam zielonego pojęcia o układaniu planu treningowego i diety, ale po to te forum jest by sobie pomagać i wytykać błedy jeśli trzeba. Wcześniej ćwiczyłem z kumplem przez 3 lata 4 razy w tygodniu (bez diety, jem kiedy chce i co chcę, piwko itp. ) głownie na masę ćwiczyliśmy i z 88 kg i np. 31 cm w [...]

[...] chociaz z drugiej strony rodzynki sa bardziej praktyczne jesli chodzi o silke bo wrzucam do szejkera mieszam z bialkiem i wypijam takie cus zaraz po treningu, a pomarancze trzeba obierac itd :-) to juz od Ciebie zalezy wolisz rodzyny - wal rodzynki! ja jestem wzrokowcem - widze duzo - mysle duzo widze 50g rodzynek - mysle malo - choc tak [...]

[...] to lepiej ja juz brac Pamietaj ze zwlaszcza przy twojej wadze liczy sie glownie bilans kalorii, co nie oznacza wszytsko jedno co sie je byle malo, bo dobre nawyki trzeba wyrabiac. A prawda jest taka, ze w pewnym momencie bedziesz musiala zrezygnowac z wiekszosci weglowodanow by doprowadzic sie do porzadku i odtluscic serce Ale nie [...]

[...] i dietetyka) Pracę nad sylwetką na wakację 2013 w zasadzie idą od września , jednak przydał by się ktoś kto by pomógł mi z dietą , doradził dobry trening ,opierdzielił gdy trzeba , pomógł dotrzymać wyznaczonego sobie celu. Jak wspomniałem. -ambicja, nastawienie na cel-Gdy postawie sobie jakiś , choćby nie wiem co , muszę go osiągnąć. [...]

[...] JAK HOMOGENIZOWNY ALE gesty bardzo do sera bialego ma sie nijak na chyba ze jest extremalnie zmielony i sprasowany do tego - ale pycha wegli troche za duzo - ale za smak trzeba czym zaplacic czysty serek ma 8/3/24! (bwt) jak dla mnie te 24g to masakra Nie wiem czy mozna spokojnie ladowac 200g takiego sero dziennie ale jesli tak to jadlym na [...]

tak istnieje, ale z tego co wiem to chyba wychodzi z produkcji. Zresztą napisz skład zobaczymy. 1. Czy monotonia w posiłkach bardzo przeszkadza w osiągach? Wychowałem się na płatkach i mleku i kontynuowanie tego na owsiance byłoby mi na rękę. Poza tym co byłoby dobrym tłuszczem do śniadanka poza orzechami, których nie znoszę i oliwą, której... No [...]

[...] i klacie, liczy się ogół. Otłuszczony brzuch może nieść za sobą wiele nieprzyjemnych skutków. Istotnym faktem w budowaniu sylwetki i kształtowaniu jej jest barak pośpiechu, trzeba to rozłożyć na tyle precyzyjnie, by ani się nie zalać oraz by nie stracić za dużo mięsni ;-) Więc nadal opieram się na tym, co napisałam wyżej, że zredukowanie [...]

[...] reglamentowany (na kartki) a żarcie nie było szprycowane chemią, tzn np szynka składała się w 99% z mięsa wieprzowego a 1% to były środki konserwujące. Właśnie dlatego teraz trzeba patrzeć na to co się je (i tak do końca nie wiemy jaki wpływ na nas ma mięcho z kuraka czy świniaka pakowanego hormonem wzrostu). Rozumiem też dlaczego każdy chciałby [...]

co to będzie jak będziesz miał 120kg przy 8% bf jak będziesz miał jeść po 6000kcal w DNT :-P Na ten moment brakuje jakieś 50% tej wagi i trzeba by jeszcze nieco zejść z %bf :-)

[...] czas gruby a więc nic się w postrzeganiu siebie nie zmieniało. A co do swojej drogi, to tak jak pisałem kilka dni temu - na razie nie wiem co chcę robić. Z siatkówką powoli trzeba będzie się niestety żegnać. Na bieganie jestem za ciężki, basenu w mieście nie mam, rower dosyć sporo czasu zjada. Zobaczymy, na razie robię swoje i modle się, żeby [...]

[...] bo przetrenowanie nie istniej tak Karmowski prawi he he głupota jakich mało}:-( ,to było zwyłe wymiękanie moja rada ,ktorą ty sobie dupsko podetrzesz,no ale czymś trzeba ,nie palcem po ścianieee..... jest taka zacznij jesc jak chłop i zacznij mądrze trenowac ,nie nasladuj zawodowcow,wybierz jakis ciezki fbw np 5x5 lub cos w ten desen [...]

Witam. Wszyscy piszecie o smaku, a mało o efektach. Jak ze spadkami tej nabranej masy? Czy po odstawieniu Mass'a kilogramy spadaja szybko? Mam zamiar kupić tego z 20 kg ;D Z tego co wyczytałem widzę, ze aby utrzymywać stały - wysoki poziom kalorii na dzień, trzeba by to jeść bez przerwy ... Można to połączyć z Animal Mstack?? Pozdrawiam