co trzeba jeść by

[...] Oto rada na ten okropny scenariusz. Punkt 7: Wróć do wyjściwego spożycia białka. Ponieważ organizm nie zużywa już w takim stopniu białka do produkcji energii, nie trzeba jeść go w nadmiarze. Nasz odchudzjący siękulturysta z powrotem zjada 200g białka dziennie. Punkt 8: Zwiększ trzykrotnie aktualne spożycie węglowodanów. Zmniejszenie [...]

[...] będą mile widziane. Poniżej zdjęcia - z listopada 2013 i z wczoraj. PS Wczoraj mąż zrobił mi zdjęcia i autentycznie podłamałam się swoim widokiem. Wiem, że za głodówkę trzeba zapłacić, cieszę się, że na liczniku nie przybyło mi aż tyle, ale nie przypuszczałam, że jest AŻ TAK ŹLE. Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-01-31 [...]

[...] Oto rada na ten okropny scenariusz. Punkt 7: Wróć do wyjściowego spożycia białek. Ponieważ organizm nie zużywa już w takim stopniu białka do produkcji energii, nie trzeba jeść go w nadmiarze. Nasz odchudzający się kulturysta z powrotem zjada 200 g białka dziennie. Punkt 8: Zwiększ trzykrotnie aktualne spożycie węglowodanów. [...]

[...] "zastępstwo dla sterydów", ani żadnymi innymi ubogimi terminami dla produktów, które nawet nie stały obok prawdziwych prohormonów. Methyl 1-D jest prawdziwe i robi to co trzeba, mimo prawnych zakazów. Ostatni Prawdziwy Legalny Prohormon Na Rynku. METHYL 1-D jest możliwie namocniejszym androgenem od czasu zakazu używania prohormonów [...]

[...] nie dziwi .Nie powinno się jeść smażonego masła i oleju .Trzeba jeść chude białko ,czyli białko jaj.kurze piersi bez skóry ,proszki proteinowe,i chudą wołowinę .oprócz tego trzeba również ograniczyć węglowodany ,by zmniejszyć wydzielenie insuliny .insulina ,choć działa anabolicznie ,to gdy jest w dużym stęzeniu,zwieksza wychwyt zjedzonego [...]

[...] http://imageshack.us/a/img802/8186/banersuple.jpg Na stałe: tran (liczony w bilansie), omega3, kompleks witamin + witamina D, magnez, kombucha. Plus okresowo to co potrzeba. http://imageshack.us/a/img856/8796/banertrening.jpg Aktualnie kondycyjny wg planu od Szefowej. Potem się okaże. http://imageshack.us/a/img542/7489/banercele.jpg [...]

[...] Oto rada na ten okropny scenariusz. Punkt 7: Wróć do wyjściowego spożycia białek. Ponieważ organizm nie zużywa już w takim stopniu białka do produkcji energii, nie trzeba jeść go w nadmiarze. Nasz odchudzający się kulturysta z powrotem zjada 200 g białka dziennie. Punkt 8: Zwiększ trzykrotnie aktualne spożycie węglowodanów. [...]

[...] siłowni, BCAA dopiero kupiłam i nie jestem pewna czy stosować tak jak jest podane na opak. czy macie może jakieś rady? Będę bardzo wdzięczna za wsparcie, którego mi trochę trzeba :-) Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cca3a24fa634783a9ac5b122066f4b3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e115c5027db4f5e859bec542d3f81c2.jpg [...]

[...] już nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy bo raczej nie przepadam za bieganiem. Ale jak trzeba będzie to się zmuszę i polubię Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : do niedawna luteina, obecnie tran, olej z wiesiołka, witaminy, ocet jabłkowy Stosowane [...]

[...] jem 4 razy dziennie, na śniadanie wrzuciłam owsiankę, dorzuciłam ryby, strączkowe i orzechy/migdały, ograniczyłam nabiał, jem więcej warzyw i jajek, ale pewnie jeszcze coś trzeba będzie dopracować. Ankieta: Wiek : 26 Waga : 47 Wzrost : 156 Obwód w biuście : 76 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64 Obwód na wysokości pępka [...]

[...] i klacie I chciałbym tu zapytać się czy dany zestaw dla mnie będzie dobry, abym mógł spełnić wyznaczone prze ze mnie cele?Jeżeli jest coś co trzeba by było zmienić abym mógł osiągnąć wymagane prze ze mnie efekty to proszę napiszcie co. Dodam jeszcze, żę oprócz tego zestawu ćwiczeń zamierzam jeszcze trenować 6 [...]

[...] Nie jestem również pewna, czy nie mam diastasis recti (na wysokości pępka i ok 1 cm w górę i w dół). Na siłownię chodzę od paru lat, jednak jak widać ćwiczyłam nie tak jak trzeba (bałam się ciężarów, więc machałam kilkadziesiąt powtórzeń z „różowymi hantelkami”) i nie pilnowałam tego co jem (słabość do słodyczy i fast foodów). Słabość do [...]

[...] dziennik tu na forum pomoże mi on w samokontroli. Poza tym jestem niedoświadczona, dopiero zaczynam więc proszę w miarę możliwości o wskazówki i rady. Zapewne wiele rzeczy trzeba poprawić. Chciałabym zredukować skutecznie, ale nie szybko tkankę tłuszczową oraz poprawić estetykę swojego ciała. [...]

Witam wszystkich, Chyba przyszedł czas założyć swój DT, a nie tylko czytać inne i podziwiać :) Nie trzeba mnie przekonywać do zdrowej żywności ani eksperymentowania z daniami. Jest mało rzeczy, których nie lubię, gubię się niestety w proporcjach.. Nie wiem ile powinnam jeść by nie być głodna ani przejedzona, jak wielkie powinny być dla mnie [...]

[...] sobie: Nazywam się Mateusz. Mam 18lat. Chodzę do szkoły średniej. W tym roku klasa maturalna.Wzrost coś koło 178cm. Waga około 72kg dawno się nie ważyłem ( waga się popsuła, trzeba będzie niedługo kupić nową) Aktualna Dieta: 1 posiłek: Makaron durum 100g, ryba mintaj około 100g. 2 posiłek: Chleb żytni około 250g, kurczak gotowany 150g, pestki [...]

Chcesz wyszczupleć, a nie masz siły na drakońskie diety i bieganie co dzień na siłownie? Oto kilka rad jak spalić trochę zbędnego tłuszczu przy bardzo małym nakładzie sił. Obudź się Śniadanie jest twoim największym posiłkiem. Nawet jeśli się bardzo spieszysz i na nic rano nie masz czasu, spróbuj wstawać trochę wcześniej. Kawa wypita w pośpiechu [...]

[...] siłowy", gdzie na przemian skupiałam się na dolnych i górnych partiach ciała, zazwyczaj zakończony 20-30min aero 2 x body pump, 2x spinning Chcę zacząć od nowa, tak jak trzeba, wybrałam sobie trening Obliques z odchudzania łopatologicznego. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) [...]

[...] to zawsze 4 łyżki, do tego góra warzyw. NIgdy ich nie zaprawiam śmietaną, najwyżej jogurtem naturalnym. Czasem dodam śmietanę do duszonej marchewki, przecież tak czy tak trzeba by było dodać oliwę, żeby się witamina A wchłonęła:) I jak widać jadłospis z dziś jest tragiczny, strasznie dużo węglowodanów, do tego ta masa kajmakowa, ale no nie [...]

[...] to zawsze 4 łyżki, do tego góra warzyw. NIgdy ich nie zaprawiam śmietaną, najwyżej jogurtem naturalnym. Czasem dodam śmietanę do duszonej marchewki, przecież tak czy tak trzeba by było dodać oliwę, żeby się witamina A wchłonęła:) I jak widać jadłospis z dziś jest tragiczny, strasznie dużo węglowodanów, do tego ta masa kajmakowa, ale no nie [...]

[...] makaron, kasza, ryż, jojka, piersi kurczaka, płatki owsiane, chlebek niestety mieszany jak na razie i czasami to co mamuśka da do jedzenia nie ma wybrzydzania :)) (Jak dają trzeba jeść). Ale patrząc na wcześniejsze moje "jedzenie" to już duży postęp. Dobra teraz coś o treningu. Rozpiska : Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko [...]