co trzeba jeść by

[...] Jak chcesz jeść więcej węgli na kolację to jedz. To czy po treningu zjesz owoc czy więcej ryżu to bez różnicy. Jedz tak by było smacznie i bez śmieci nic więcej Ci teraz nie trzeba. Chcesz odbudować mięśnie to licz się z plusami w obwodach jak i wahaniami wody, dodatkowy tłuszcz na ciele też może się pojawić. Niestety ale kobieta nie została [...]

[...] moje ataki paniki i że poświęciłaś mi swój wolny czas, radząc i zalecając. Obiecuję dalszą dyscyplinę i ostry zapyerdol. Dzięki wszystkim czytaczom, dzięki Wam czułam, że trzeba wypiskę zrobić, pójść na trening i nie oszukiwać. A także wszystkim dziewczynom, z którymi mam kontakt na privie, super, że jesteście laski %-) Co dalej? Chciałabym [...]

[...] Kompleks witamin i minerałów - Witamina C - Cynk Do ostatniego posiłku/przed snem: - Wit C 2 - ZMA - Wit D3+K2 - Ashwagandha Dziala dziala i solka tez pomaga To będzie trzeba przetestować, dzięki! :) bardzo fajnie wygląda to jedzonko :-) wracaj do nabiału, bo to znacznie rozszerza możliwości kulinarne, ja ostatnio zakochany jestem w Skyrze [...]

[...] musialem jesc mam znowu film na bycie madafakerem i zeby nie bylo jestem sezonowcem a sezon u mnie sie lansuje zazwyczaj jak zycie mnie zdoluje to tak na szybki sukces trzeba sie dopompowac coby sie czlowiek lepiej czol jak dupy na niego zerkaja nie wiem jak ktos mogl by fasolke wpyerdalac ja pewnie bym mial wyyebane i bym wzial z sklepu [...]

[...] osiągali. Mógł bym to zrobić z samego faktu że używasz wobec mnie wulgaryzmów, też czasem przeklnę ale nie kieruję tego wprost do ciebie. Ale żeby umieć się zachować to trzeba troszkę się jednak udzielać społecznie jak np. tutaj :-) A i nie trzeba by było nigdzie biegać, przecież konwersujemy drogą elektroniczną :-) Zgadzam się co do [...]

[...] do 'szkockich' nie ma wątpliwości ze to wspaniała metoda na poprawę ciała regeneracyjnych możliwości, nie mówiąc o lepszej mięśni jakości, Napomnę też o suplemencie, który trzeba codzien jesc, jest to ZMA apteczne - zincas forte + filomag b6 ! Cynku 1 tabletka, filomagu trzy, dzięki temu mamy dłuuugie, piękne sny. Co to daje dla kultusty [...]

[...] podaży na moim poziomie. redukować można kiedy się chce;-) wygląd dla takiego małego żuczka jak ja jest ważny ale nie najważniejszy. Trzeba pchać te ciężary do przodu, ale trzeba też się zmuszać do coraz to cięższej pracy. jeśli ktoś robi taką samą objętość albo intensywność przez 2 lata to nie ruszy z miejsca. Dzisiaj z ciekawości zmierzyłem [...]

[...] działał osobno, na co oni licza, to jestesmy bardziej podatni na wszelkiego rodzaju propagande i strach. Sam sposób wypowiadania słów War on terror brzmi tak nieludzko, że trzeba podejsc do tego z humorem, żeby to zniesc. Cała ta walka z terroryzmem służy po to, aby siac strach i niepokój. Podobnie, jak też wszystkie wiadomosci o [...]

[...] tu w sklepie czy jakiegoś białeczka nie mają, bo mam blisko, a zawsze warto zapytać... No więc jak wróciłam do domu to jadłam i jadłam, ale i tak nie dało rady tyle, ile trzeba.. Tłuszcze jedynie wyszły. To jest mój pierwszy dzień, kiedy nie wyszło mi jak powinno ;< I to jeszcze dzień treningowy, kiedy mogłabym jeść i jeść! A tu brak czasu [...]

[...] btw na redukcji u kobiety na zapotrzebowanie 1800 kalorii (wliczona juz redukcja) - bylo kilka i nie wiem ktore najlepsze: po prostu 30%/20%/50% ? Nie ma "najlepszego" sa tylko propozycje diete trzeba dostosowac pod siebie i dieta ewoluuje wraz z odchudzaniem i rekacjami organizmu Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-12-09 21:35:34

[...] 3x w tygodniu : Push-Pull-FBW Co zrobić z aerobami? afterburning czy osobne sesje? Do tej pory robiłem afterburning, ale trochę zalało - może wina diety. Dodam, że na uczelnię idę pieszo 2,5km - nieraz przerwy miedzy zajęciami długie, więc może się zdarzyć, ze pójdę 2x, co daje 10km, chodzę zwykle szybko. 6. BCAA w DNT nie trzeba, jak rozumiem?

[...] się zgadza - to jest IIFYM. Istotą jest to by jeść tak, żeby nam to odpowiadało. Kiedy dieta nie jest IIFYM? KIEDY JEJ NIE LUBIMY! Więc podstawową zasadą diety jest to, że trzeba ją LUBIĆ. I wtedy jest to 100% IIFYM i przynosi najlepsze efekty. Czemu? Bo się trzymamy jej założeń, bo psychika jest w dobrym stanie, bo makro się zgadza, bo mikro [...]

[...] wynikać z rotacji w skali całego tygodnia Ty się Kochana musisz nauczyć jeść ile trza i już nie kombinować z niczym a gdy masz DNT to znaczy że się regenerujesz, do tego też trzeba jedzenia jestem również po okresie, gdy ćwiczyłam codziennie i w dni bez odrobiny sportu mnie przerażały musisz się nauczyć, że te dni są tak samo ważne dla Twojego [...]

nightingal miło mi takie słowa czytać8-) dziękuję! Dodam od siebie, że jeszcze trzeba dużo jeść. Najlepiej naleśniki z owocami i bitą śmietaną na śniadanie, a na kolację chleb ze smalcem \-) Hetavel, nightsk, JustBlackBerry };-) Garfieldka wracaj!!! Ty widziałaś początki jak w dół szło;-) A Kapi coś tam próbuje z różową sztangielką od czasu do [...]

a jak efekty tego masowania? wolowina i wieprzowina ma troche jednak tluszczy ale na masie mozna przymknac na to oko, chodz ja wpisuje wszystko tak jak trzeba, tzn kombinuje wpisuje troche takiego troche takiego miesa i jakos to wychodzi, ale przy takich iloscisch jak ty masz jak chuda wolowine i szynke czy schab dasz to tluszczu tyle co i nic [...]

[...] tyle samo co teraz, tylko bym się dobrze czuł (jak jakiś rok temu) i zmienił oponkę na zarys mięsiwa (wiem, wiem na mięśnie to ja sporo poczekam - nic na już, aczkolwiek fat trzeba spalić jak najszybciej ;)) Jeśli chodzi o dietę to zapotrzebowanie kaloryczne, zależnie od "kalkulatora" jest serio różne - jednak uśredniając i dodając do [...]

Z nogami problemów nie miałem, prócz skręceń obu stawów skokowych na siatkówce jak grałem jakiś czas temu, a z łydką jest jeden problem - że jej nie ma i nie rośnie %-) Nawet jak udo teraz ruszyło i dziś rano podczas pomiarów pokazało kolejne +0,5cm więcej , także rano 65,5 cm to o około 2-2,5cm więcej niż rok temu , tak łydka może jakieś [...]

[...] stąd płynie siła natrętnej wizualizacji sukcesu? Co Marcin? Wtłaczasz sobie w podświadomość jakiś schemat, wypalasz nowe obwody w mózgu? Ciekawe... Wróćmy do meritum. Bo trzeba spleść oba wątki dyskusji. Jakiś czas temu z dumą prezentowałem swoją znajomość z pewnym dziewczęciem, córką mojej koleżanki. Wyjątkowo apetyczna erotycznie istota, [...]

[...] do soku/ koktajlu wchodzi szybko i bez problemu. Ale jeśli np. na początku wyda Ci się to zbyt obrzydliwe czy coś, to pierwszy sposób jest całkowicie bezbolesny ;-) Nie trzeba od razu jeść sadzonych, posypanych szczypiorem, z dodatkiem lubiących wzdymać warzyw polanych oliwą- bo takie rzeczy wytrzymuję chyba tylko ja :-P No i teraz sama [...]

[...] dzień próbny w czwartek żeby ogarnąć co tam się dzieje. W końcu praca na siłce, w spokoju, bez stresu .. Prawdopodobnie wyprowadzam się do Wrocka do Aski, jak wytrzyma i przyjmie mnie pod swój dach :D No i w koncu zadzwonili z Bodyhouse'a i przedstawili warunki umowy. :D także spoko dzień, trzeba dopiąć tylko wszystko na ostatni guzik i tyle :)