co to interwał

Piszecie tu o sumarycznym czasie wysiłku, tylko nikt nie napisał do końca co to jest ten interwał........ tj w l.a. bieg ciągły o zmiennym natężeniu wysiłku np. 15-30 sek bieg szybki i przejście do truchtu 30-60 sek. Interwały występuja w innych konkurencjach i dyscyplinach. Zmieniony przez - High00 w dniu 2009-11-18 21:23:11

1. dla mnie bez roznicy. jedyne co to to, ze hcl musisz suplementowac mniej w stosunku do mono, hcl takie 2-3g dziennie stykna 2. berberyna i ala spoko, ale na masie, kompletnie nie widze sensu podczas redu, gdzie wrazliwosc na inse masz duza 3. nie pomoge, bo w tej materii supli sie nie znam, ale na pewno cos z nootropikow moze pomoc, nie wiem, [...]

[...] robisz x powt , poźniej analogicznie druga) na brzuch daj allachy jakiegoś planka i kółko .Jako tako to wygląda ale poczekaj jeszcze na odpowiedź kogoś innego co do interwałów nie pomogę , nie robię ich od czasu kiedy przestałem chodzić na tajski . Moje cardio to 45 min szybkiego chodu 6.5km/h na 11% pochyleniu , spróbuj może [...]

że niby ja mylę? ja wiem jaka jest różnica między treningiem aerobowym i praca w tlenowej strefie wysiłkowej a trening interwałowy gdzie przechodzi się do strefy beztlenowej :) tak, Ty się mylisz, wystarczy przeczytać definicję co to takiego interwał, interwałem będzie też to, jak będziesz maszerował na zmianę z siedzeniem na ławce. Nie pierwszy [...]

[...] 2 miesiacach jeszcze NIC nie potrafisz jak zaczniesz dobrze wykonywac cwiczenia to w tedy zaczna ci dawac w kosc treningi, a ze biegasz rekreacyjnie to se biegaj, spróbuj zrobic interwał 30-40min trucht sprint bo tak sie powinno robic i potem idz w ten sam dzien i przepracuj dobrze 2h treningu i zrób tak 5 dni pod rząd, powodzenia wielki znawco.

[...] jeszcze NIC nie potrafisz jak zaczniesz dobrze wykonywac cwiczenia to w tedy zaczna ci dawac w kosc treningi, a ze biegasz rekreacyjnie to se biegaj, spróbuj zrobic interwał 30-40min trucht sprint bo tak sie powinno robic i potem idz w ten sam dzien i przepracuj dobrze 2h treningu i zrób tak 5 dni pod rząd, powodzenia wielki znawco. Po [...]

Dzięki oczywiście masz soga. Mam pytanie co to są koperty? A to Michalqqq co to jest: II.dz. Falrtlek 5`/5` Iz/IIz *4 IV.dz. 4*2km IIIz. 2. II.dz. 40` Iz III. 5* 1,500m IVz V. 3*3km IIIz 3. I. interwał (1`/2` *8)/6` * 2 III. 40` Iz

[...] zrobić solidny trening nóg. Małe ciężary działają na mi słabo na nogi i szybko przestają dawać jakiekolwiek zakwasy. Poza tym ta duża liczba powtórzeń na masie.... Jakoś tego nie widzę. Może olać i trenować siłowo tylko górę? j**nąć sobie interwał codziennie wieczorem i tyle. „ To może olej trening klatki piersiowej ??? Co to wogóle za pytanie

1-2 tussi 2x dziennie do śniadania 30/45mg efki i godzinę przed aero/siłowym/interwał 30/45mg efki 3-5 sally zwiększając od 8 do 32 dawka do śniadania jedna co to to 1-2 tygodnie ???? sally w podzielonych dawkach nie jedna do sniadania!!!!!!!! pozatym sally mozesz brac do 5 tygodni spokojnie to nie clen !!!!!!!! wiec do sally dodaj tussi i [...]

[...] - nie wiem czy wyczułeś już jak najlepiej robić masę u siebie (którym makro głównie podbijać kaloryczność diety) - jeśli tak, podbijaj kaloryczność co kilka tygodni co jakiś interwał - sukcesywnie będziesz łapał masę; po tym czasie wskakujesz na redukcję (głównie po to by obniżyć wrażliwość insulinową) na 8-12 tygodni, dobijasz do jednocyfrowego [...]

[...] lub ser Na sniadanie cokolwiek co bedzie mialo duzo wegli ale oczywiscie wegli zlozonych... Radze ci duuuzo poczytac o odzywianiu , masa podwieszonych tematow HIIT nie liczy sie jako trening bo to interwał wiec pn, sr, pt na silowni jest ok, daj se siana w niedzele musi cialo odpoczywac Zmieniony przez - Picullo w dniu 2009-07-13 19:43:23

Jak chcesz to dać na osobny dzień to śmiało, ale dla 15 minut chyba niezbyt się opłaca, sama rozgrzewka trwałaby dłużej. Każdy taki wysiłek to interwał, nie tylko sprinty czy orbitrek, sztanga z małym/średnim obciążeniem to analogia. Co do zajechania to ciężko się odnieść, każdy ma inną tolerancję na obciążenie treningowe, zależy od wielu [...]

co to jest ten interwal?? mam rozumiec ze 30 sek mam jechac sprintem a 30 wolnym tepem i tak przez 10(20) min tylko ??

[...] ktorej tez chce wyskoczyc jestem ciekaw jak wzrost twój i przeciwnika na oko i ogólnie jak wrażenia. A co do biegania fajnie że chcesz wiedzieć co i jak dlaczego. 3x3min to interwał z przewagą wysiłku tlenowego. Ale inne systemy też w nim występują bo tempo jednak nie jest jednostajne. Do tego dochodzi też istotna wytrzymałość mięśniowa [...]

Poczatkujacy to ja nie jestem biegam juz z pol roku systematycznie i kolana mnie zaczynaja bolec jak chce sie tak max dokapic i biegam wlasnie az mnie kolana zaczna bolec czasami dulo dlugo (czyt. truftam sobie). A co to za Interwal?

A co do interwałów - mam taki problem - nie jestem w stanie osiągnąć tętna powyżej 75% mojego HRMAX i co gorsza - przy lżejszej części interwału tętno nie spada poniżej 70% HRMAX. Mimo to, interwał daje w kość. Ale nie rozumiem, co jest nie tak ? Może jestem jeszcze za mało wytrzymały, by robić interwałowy trening ?

[...] i treningu- 1kg/tydz.zrobisz spokojnie. podstawowe fbw nie powinno Ci zająć więcej niż 45min' a aeroby 1h to tez nie najlepszy pomysł(poczytaj o wplywie na redukcje:aero/interwał) Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2012-07-11 11:02:13 No właśnie byłbym zadowolony z tego wyniku , ale miałbym pytanie co to jest to fbw i no prosiłbym o większe [...]

jeszcze jedno pytanei co to jest interwał bo jestem zielony w tym

Interwał wygląda tak: biegnę dookoła boiska piłkarskiego normalnym truchtem i na odcinku na którym znajduje się bramka tzn ten gdzie po wyjściu piłki jest rożny, przyspieszam do max sprintu. Tak jak już wspomniałem z astmą nie miałem problemów. Od dziecka często byłem narażony na duży wysiłek czy to biegowy czy na basenie i nigdy nie ustępowałem [...]

Wyjaśniłbyś kolego co to jest FBW,HIIT,SPLIT,TABATA?Jestem troszkę w tym zielony.Czyli mówicie,że lepiej jakbym leciał na samej dobrej diecie i treningach?A jakiś interwał,co myślicie o tym? Zmieniony przez - Mr.Pigeon w dniu 2016-04-12 15:17:42