co jesc po treningu

Jestes wogole glodny po treningu? ;O Jednie co to mi pic sie chce po treningach nie umialby jesc :D Tez tak mam ok 40 min po zaczynam odczuwac ze moge cos w ogole zjesc;p ale jak juz zaczynam to wciagam wszystko :D

czy można nosić gainera do sql w butelce? tak i co najlpiej jeść w szkole chodzi mi o coś niedużego nie o całe obiady ponieważ moja szkoła jest taka że nawet niema gdzie usiąść żeby dobrze zjeść kanapki z miesem Aha i te tabletki Omega 3 to są takie czarne duże tabsy mam je rozgryzać czy połykać całe? lepiej cale bo*****owe sa jak sie [...]

1 posiłek Płatki owsiane 100g OK Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 500g OK Cukier 15 g WYWAL TEN CUKIER..JEZELI JZU MSUISZ SLODZIC TO DAJ MIÓD ZAMIASTO 100G OWSIANYCH ZMOESZ DAC NP 80 DODAC RODZYNKI,ORZECHY W CELU POLEPSZENIA SMAKU..;) 2 posiłek (w pracy) racuchy 3 jaja + 100g płatki CIDZINNIE WCINASZ TE RACUCHY?SAMZYSZ JEJEZELI SMAZYSZ NA TELFONIE [...]

Nie przesadzasz trochę z treningami? Mięśnie rosną odpoczywając więc ja bym trochę przystopował. Co do diety to trenując sw musisz jeść troszkę więcej. Tutaj diety ci nie ułożymy,musisz sobie sam coś wykombinować. Wklej stworzoną dietę do działu Odżywianie i tam Ci ją poprawią. Ja np. na śniadanie nie mogę w siebie wepchać nic, więc już na siłę [...]

Tak mi to wyszło, bd jeść 2 obiady, jeden w szkole, drugi w domu(posiłek 3,4), ale oczywiście bd się one różniły od tych co dodałem, tak samo posiłek nr 7 to nie bd zawsze ser biały, lecz mogą to być jajka, oraz inne posiłki z białkiem. W polach, w których nie wiedziałem ile dać g, zostawiłem 100g. Mutant mass, brał bym tylko w dni treningowe, po [...]

co najlepiej JEŚĆ* przed i po treningu ;p

bcaa po treningu zbędne, kcal zacznij od 2500 - nie ucinaj od razu tak dużo, co do ryby to możesz jeść różne inne - makrela wędzona, łosoś (nie hodowlany), śledzie lub świeże np. na parze/pieczona, bo szkoda dobrej ryby i jej makroskładników atakować głębokim tłuszczem Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-11-06 09:33:09

Jeśli chcesz schudnąć polecam Ci jeść, co 2-3h : - 30 gram białka - 2 duże szklanki warzyw - nieco zdrowych tłuszczy W okresach okołotreningowych dopuszczalne jest stosowanie odżywek, polecam Carbo + Whey, w stosunku 2 : 1 Godzinę po treningu zjeść solidny posiłek bogaty w pełnowartościowe białko oraz węglowodany Jeśli chodzi o trening, polecam [...]

Pewnie miałeś na myśli mój przepis, nie jest to danie które można co dzień jeść i na przed lub po treningu :-) Zmieniony przez - MaxWhite w dniu 2013-04-01 12:57:34

ok wielkie dzieki Ale jak juz jestes to mam jeszcze kilka pytanek ! Kupie sobie chyba Trec WPC 80% jak to jesc czy moze byc dwa razy dziennie 30min. po treningu i 30 min.przed snem ? Kupilem juz kreatyne z dextroza, zma, vanadyl,glutamine,mam jeszce 3kg Hitec gainera 25% lub 20% Bcaa w plynie i na 99% bede lykal therme pro TERAZ MOJE PYTANIE [...]

OK postaram się to zweryfikować, doradźcie mi co jeść w posiłku po treningu.

1. ok 2. czytaj 'co jesc w szkole' 3. jesli jesz mięso/rybe to wpc nie potrzba, dodaj troche warzyw 4. zaraz po treningu wpc z carbo, pozniej np ziemniaki/ryz + chude mięso/ryba 5. dodaj warzywa orzechy wliczasz do bilansu, mozesz zacząc od ok 3000kcal

Dostosuj odzywianie do trybu zycia - nie przejmuj sie czy jest noc czy dzien - w tych zaleceniach dotyczacych nocy (np. nie jesc wegli w ostatnim poslku przed noca), noc jest rozumiana jako pora snu, a nie pora doby - nie jesz zeby sie nie odlozylo w formie tluszczu w czasie kiedy nie jestes aktywny (spisz). Wiec budzisz sie (obojetnie o ktorej) - [...]

Właśnie o to mi chodzi :) a słuchaj o ile ze śniadaniami zawsze dawałem radę, a obiady przygotowuje moja kulinarnie uzdolniona żona, to mam odwieczny problem z kolacja, co jeść na kolacje? Po za twarogiem, jajkami bo to było u mnie standardowo. Mam w tygodniu 2x trening boksu tajskiego i myślę żeby dorzucić 2-3 razy siłownię. Jak z cardio? Po [...]

jak u ciebie z aktywnością jest ? nie jesteś jakimś sportowcem co w ciągu dnia za piłką 5h się ugania itd ? ogólnie proponowałbym ci coś takiego: b 2g/kg ww 4-5g/kg t 1-1,5/kg godziny posiłków to staraj się jeść tak co 2,5-3h, godzinę przed tre ningiem dobry posiłek np ryż+kurczak i po treningu wypić carbo, odczekać pół h i znowu ryż+kurak no i [...]

do sałtki dodaje majonez (lightowy) a omega 3 jest w tuńczyku wiec moze nie ma potrzeby aby dodawać, a zapomniałem, po treningu jem białka jaj i też pije białko i co w ogóle ograniczyć węgle? nie jeść pieczywa?

To już nie wiem, bo w sumie białko jeszcze niezakupione to może jednak się zaopatrzę w zwykłe i dla uzupełnienia diety będzie awaryjnie (lub po treningu z płatkami tak jak mówisz) No a co najlepiej jeść przed snem? Bo co "expert" to inna opinia : )

[...] stosowac pomiedzy posilkami oraz po treningu w dawkach od 50 do 70g. Bullka gdzie jest pol na pol skladnikow mozna zazywac jak masz diete na dobrym poziomie i nie masz problemow z dostaraczniem weglowodanow. Co do odzywki bialkowej, to jesli juz ja masz mozesz jesc w ilosci 30g przed snem. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-05-10 23:05:17

Ale raczej możesz go jeść,napewno ci nie zaszkodzi a kreatyna i tak będzie działać.Nie zapominaj że banan zatrzymuje w organiżmie pewną ilość wody np.po treningu co jest przy cyklu z kreatyną dosyć ważne. ...::PXN::...

Do conajmniej dwóch posiłków zajadam codziennie warzywa, staram sie równiez nie jesc codziennie tych samych warzyw. Co do różnorodnosci mięcha, raz w tygodniu czyli w piatek jem rybki, a dwa razy w tyg zmieniam na wieprzowinke, czasami kure na indyka pozatym wystarczy inny przepis i od razu inaczej smakuje ;) Czasami wprowadzam innowacje jezeli [...]