SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc po treningu

  • Gainer+Hmb jaki trening dla początkujacego?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] skoczylem na wadze 2kg i sila poszla do przodu teraz kupilem sobie jeszcze Gainera zeby zlapac jeszcze z 4-5kg. Tylko nie wiem czy mozna te odzywki ze soba łączyc i jak to jesc tzn. kiedy Hmb a kiedy Gainera z tego co wyczytalem to Gainera przed treningiem i 20 min po treningu, a Hmb jadlem zawsze rano ze sniadanie i wieczorem razem z kolacja, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3722 Data: 2007-03-21 10:31:19 Liczba szacunów: 0
  • Siłowna po operacji i inne.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam kilka pytań i byłbym bardzo wdzięczny gdybym otrzymał na nie odpowiedzi. 31 stycznia miałem operacje usunięcia pęcherzyka żółciowego metodą laparoskopową po kilku mocnych, nocnych napadach bólu. Lekarz powiedział że na siłownię mogę wrócić po około dwóch miesiącach, ćwiczę prawie dwa lata. I sprawa jest taka że nie chcę wypaść z formy i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2013-02-18 00:25:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, Ankieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym uzyskać Wasze porady, ponieważ ułożyłem sobie wstępną dietę z nastawieniem na redukcję, ale.. Zapotrzebowanie kaloryczne- 2757/1858,2 (powinno być/wyszło) Białka - 153,3/113,8 Węgle - 297/160,8 Tłuszcze - 73/109,4 Krótko mówiąc.. Za mało kalorii, za mało białek, za mało węgli i za dużo tłuszczy.. Oto moje 'dzieło' : 1. 7:00 Mleko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2009-10-08 19:16:14 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat 175cm wzrostu i waże 71kg. Mój staż to jakieś 3 miesiące na full osprzęcie prędzej to w domowych warunkach coś próbowało się robić.W trakcie tych 3 miesięcy miałem do dyspozycji białko z olimpa (Olimp Whey Protein Complex 100%) Diety nie posiadam ponieważ chodzę do szkoły i nie da rady tego utrzymać w odpowiedniej formie tak jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2012-05-22 23:11:31 Liczba szacunów: 0
  • "Połowiczna dieta"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, cwicze od jakichs 5 miesiecy ale nie mam zadnej diety. Mieszkam z rodzicami wiec nie moge w 100% jesc tego co bym chcial tzn. na obiad jem to co ugotuje mama :), ale reszte posilkow przygotowywuje sobie sam. Nie mam zielonego pojecia jak sie uklada diete. W zwiazku z tym mam pare pytan: 1. Nie liczac tego obiadu ile posilkow dziennie mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2005-02-10 13:26:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] tłuszczowej: 18-23% Aktywność w ciągu dnia: praca od pon -piat Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silowania 3 raz w tyg po 2-2.5h Odżywianie: staralem sie jesc z glowa wszystko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2008-02-29 12:44:18 Liczba szacunów: 0
  • Witam może na początek opiszę siebię. Wiek : 17 lat Wzrost : 183 cm Waga : 82 kg I opowiem swoją historię. Od zawsze byłem dobrze zbudowany , ale przy tym bardzo wygimnastykowany oraz wysportowany. Wygrywałem zawody w wielu dyscyplinach . Zajmowałem się piłką nożna , już w wieku 15 lat trafiłem do 1 drużyny 3 ligowej . Został mi niecały rok żeby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2012-02-22 11:49:24 Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta dla mnie ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 45 minut środa: trening B +20 minut biegu po treningu czwartek: jazda na rowerze 60 minut piątek: trening A +20 minut jazdy na rowerze po treningu sobota: basen niedziela: wolne narazie bez basenu i moje pytnie jest takie mozecie mi powiedziec jak jesc wiem ze pic samą wode zero słodyczny ostatni posiłek okolo 19 ale co dalej ? pomożecie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2014-02-23 23:31:15 Liczba szacunów: 0
  • Zbijanie wagi do zawodów

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam.3 maja mam zawody bokserskie.Na zawody jadę około 400km.Liczac od poniedziałku zostanie mi 12 dni.Z rana ważę około 57kg.Co jeśc?Ile pić aby ta waga spadła?Ćwicze w dwóch bluzach + dresy.Trening trwa 1,5h.Myślałem o diecie białkowej.Do tej pory jadłem tak: Śniadanie 7:20 50g płatków owsianych,mleko,odżywka białkowa obiad w szkole 11:30 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2013-04-21 16:31:46 Liczba szacunów: 0
  • problem z jedzeniem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zacząłem trening na masę.2 tygodnie temu. Znalazłem artykuły gdzie jest napisane co powinno się jeść przed treningiem i po treningu z tym że albo napisane z trudnymi pojęciami, albo tylko wymienionymi związkami, które powinno się przyjmować. Moje pytanie brzmi: co jeść przed treningiem i po treningu. Proszę o konkretne przykłady owoców, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2009-08-11 10:36:36 Liczba szacunów: 0
  • time to back, czyli powrót do formy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstępie chciałbym wszystkich przywitać:) Szczerze mówiąc rzadko kiedy przesiaduję na forach ponieważ pracuję i nie mam na to czasu, lecz od czasu do czasu przeczytam jakiś ciekawy artykuł dot. odżywiania i diety. Przejdę do sedna sprawy. Zamierzam wrócić na siłownie po przerwie i przygotowuje właśnie dietę i plan. Celem cyklu będzie oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2012-09-01 20:41:51 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Zastanawiam się jakie posiłki można szybko przygotować i zapakować na potem, chodzi o 2 kategorie: 1. Białkowo-węglowodanowy który zawieraja ok 6 białek jaj, do tego mogą ale nie muszą być cukry proste, trochę złożonych. To będzie na potreningówkę -> widziałem różne propozycje ciast z białek ale wiekszosc robi sie 30min+, w dodatku w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2016-12-03 02:42:15 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o przejrzenie diety oraz ocene i odpowiedź na kilka pytań. Z GÓRY BARDZO DZIĘKUJĘ Wzrost:180 Waga:93 Wiek:21 Cel: Redukcja wagi Śniadanie Serek wiejski 200gram (22g B, 4g W, 10g T) Platki owsiane Gorskie 100gram ( 11.9 B,63 W, 7 T) Połowa banana 33.9 B, 67 W, 17,2 T Obiad Warzywa ( różne ) Ponad 100 gram kuraka, koło 150 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2015-01-13 21:21:17 Liczba szacunów: 0
  • zdrowo, ale bez wydziwiania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zacząłem trening na masę.2 tygodnie temu. Znalazłem artykuły gdzie jest napisane co powinno się jeść przed treningiem i po treningu z tym że albo napisane z trudnymi pojęciami, albo tylko wymienionymi związkami, które powinno się przyjmować. Moje pytanie brzmi: co jeść przed treningiem i po treningu. Proszę o konkretne przykłady owoców, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2009-09-21 11:33:17 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej robić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym abyście doradzili mi jakim torem w sensie diety powinienem się kierować. Mam 193cm wzrostu ważę 80kg, niby nie dużo ale tutaj jest problem. Jestem dziwnym połączeniem wszystkich znanych typów budowy ciał. Mianowicie mam nawet duże kości lecz jestem lekki, pomimo tego że moje otłuszczenie organizmu wynosi 18.4%, metabolizm mam trochę [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2010-06-25 20:41:05 Liczba szacunów: 0
  • Co wybrać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam pokrótce opiszę swoją sytuację, a więc mam 165cm wzrostu i marne 60kg, 19 lat. Budowa ektomorfik i do tego skinny fat. Ćwiczę już koło 2 lat z tym że praktycznie bez diety, chociaż z tygodnia na tydzień staram się coraz bardziej wprowadzać pomału do życia zdrowe nawyki żywieniowe. Moje pytanie jest takie czy: 1. Wybrać masę czy redukcje? na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2016-08-03 22:00:09 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o dobór suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie, moja przygoda z wysiłkiem fizycznym zaczęła się ok. 15 miesięcy temu. Celem było zrzucenie z wagi. Udało mi się uzyskać wymarzony cel czyli zjechać o 20kg. Przez ten czas poznałem swój organizm na tyle, że wiem na co mogę sobie pozwolić i co powianiem jeść żeby utrzymać odpowiednią wagę i dobre samopoczucie. Kolejnym moim celem na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2013-09-25 13:54:28 Liczba szacunów: 0
  • Podejście do diety - prośba o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć prośba o kilka rad odnośnie ułożenia diety. Wiem, że nie ma rozpiski, ale potrzebuje kilku strategicznych rad ;) Chodzę od dłuższego czasu na siłownie (rekreacyjnie). Od miesiąca wziąłem się za siebie, czyli staram się, ze 2 razy w tygodniu iść na siłownie i 2 razy w tygodniu pobiegać (7-8km). Docelowo 4-6 razy w tygodniu. Wazę niecałe 70kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2015-05-26 16:35:02 Liczba szacunów: 0
  • Schudniecie 20 kg w rok nawet dwa, pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cwiczen oraz bieganie zeby schudnac te kilogramy poniewaz jezeli schudne w ten rok moze dwa to chce zaczac uprawiac Street Workout lecz nie wiem za co sie pierw wziac, co jesc itd, dlatego prosze o porady tutaj moj maly opis Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : 93 Wzrost : 185 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 102 Obwód uda : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2014-09-18 19:28:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] około 500,- na miesiac Ponadto mam kilka pytań: 1.Jak sie je platki owsiane? tak jak zwykle cornflakes, tzn. dodac mleko i juz, czy trzeba to gotowac? 2.W jakiej formie jesc jajka na sniadanie? Czy moga byc gotowane, czy lepiej wypic na surowo? 3.Jak bede mial wiecej pieniedzy to po treningu moge dorzucic jakies suple. Jak nie mialem diety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2010-06-29 23:57:05 Liczba szacunów: 0