co jesc po treningu

Witam Tak jak w temacie chciałem zapytać co jeść po treningu karate, po którym jestem w domu ok godziny 20.40 i raz ok 21.30. przed ok. 2 godziny kurczak,ryż,papryka

Witam mam 14 lat. Mój cel treningowy to siła i masa. Co najlepiej zjeść po treningu. Słyszałem ze dobrze jest zjeść jogurt i wypić szklankę mleka. Co o tym sądzicie. Co najlepiej jeśc? z hgóry dzięki

joł co trzeba jeść po reningu żeby było dobrze. i nie chodzi mi o takie orginalne wypowiedzi jak: węglowodany. chodzi mi o konkretne produkty spożywcze jak np jabłko. "I love the smell of napalm in the morning"

Z tego że późno kończę treningi muay thai, to nie chcę jeść mega dużo. I czy jogurt naturalny z jakimiś dodatkami wystarczy?

Moze i jest to banalne pytanie ale jestem ciekaw co jecie bezposrednio po treningu? Ja dotychczas pilem mleko w proszku ale juz sie troszke zbrzydło...

Takie pytanie dosyć nietrudne.Wiem ,że weglowodany proste. Mam gainera z olimpu około 20g bialka/80 ww czy jeść po treningu coś oprócz niego. Biore na 1 porcje około 75g.

siema Co mam jeść po treningu na redukcji, jakie masło używać do kanapek, czy mogę sobie robić normalne soboty w sensie że jakiś kebeb itp. ale oczywiście bez przekraczania dziennego spożycia? Z góry dzięki ;)

Witam. Mam problem, ponieważ po treningu od razu piję białko, a jak wracam do domu, to nie wiem co mam zjeść. Wiem tylko tyle, że powinny być to węglowadany, ale nie wiem w czym one są.

Witam. Mam pytanie odnośnie tego czy lepiej po treningu wypić białko czy zjeść posiłek. Jedni twierdzą, że za raz po carbo, 20 minut później białko a jedzenie? godzinę później?

Co mam jeść po treningu, chodzi mi o to żeby mi siła rosła i żebym nie przytył bo i tak mam już za duży brzuszek :)

Chciałbym spytać się co jeść po treningu? Nie piszczcie mi białko i węglowodany tylko posiłki np, omlet z płatkami owsianymi.Z góry dzięki :)

co jeść po treningu na mase co jeść

Jestem na redukcji. Jem posiłki co 3h zazwyczaj jest to 10-13-16-19 niedługo będzie 8-11-14-17-20. Staram się jeść ok 1300-1500kcal dziennie. Mam dylemat odnośnie posiłku po bieganiu. Zazwyczaj biegam ok godz 21-21:30 i w związku z tym nie wiem co jeść po bieganiu o tak później porze. Kolacje jem 19-20( 4 posiłek) więc po bieganiu wychodzi mi [...]

Na początek - witam wszystkich, jako, że jestem tu nowa. I przechodząc do konkretów - pytanie jak w temacie. Co jeść po późnowieczornym treningu? Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię - zwykle 3 - 4 razy w tygodniu. Problem jednak w tym, że trening zaczynam około 20:30 do 22:00 a spać idę już koło 23:00 - wiem natomiast, że powinnam zjeść coś [...]

[...] aerobow i treningu silowego. Otoz, po skonczeniu treningu zjadam 5g BCAA, 15 minut robie interwaly i kolejne 30 minut biegam juz normalnie. Moje pytanie: co nalezy zjesc juz po calym treningu? Naczytalem sie mnostwo porad, ale wszystkie sie roznia :P Jeszcze mam jedno pytanie, czy bialko serwatkowe ( Olimp w moim przypadku) dobrze jest [...]

Witam od pewnego czasu jestem zmuszony do treningu w godzinach wieczornych tak ok 20-21 . Trening kończe około 21- 21.30 i pije zraz po treningu białko a pół godziny później normalny posiłek :makaron razowy albo chleb razowy 100g z serem białym(1oo gram badź 3 jajkami. A potem ide spać tak o 22.30 bo musze rano wstawać o 5.40 i niestety po tak [...]

Obecnie pije po treningu 18:45 białko + carbo. Posiłek jem o 20:00 czy to wystarczająca przerwa? Kładę się spać kolo 23-00 (czasem białko dopije jak głodek czuje;x) usypiam generalnie kolo godziny 1-2 Co z tego mogę jeść po nim? Taka moja kombinacja: Twaróg półtłusty + płatki owsiane od Nestle z jabłkiem i cynamonem(zalane mlekiem) + łyżka miodu. [...]

Witam. Ponad 3 miesiace temu gdy wazylem 105 kg postanowilem zrzucic z siebie troche zbednego balastu. zapisalem sie na silownie (chodze 4 razy w tygodniu) i biegam( 2 razy w tygodniu) Do tego czasu waze juz 87,5 kg. Teraz gdy juz zostala mi niewielka ilosc tkanki tluszczowej chcialbym zamienic ja w wyrzezbione miesnie ( bron Boże nie przybierac [...]

Witam. Sprawa wygląda tak, że jestem zmuszony przesunąć trening na późniejsze godziny w związku z czym trochę muszę zmienić posiłki po treningowe. Do tej pory było tak: 18.00 trening 19.00 koniec treningu 19.30 gainer 21.00 zapiekanki z mięsem i serem 23.30 pół kostki twarogu z jogurtem i spać Jednak w tej chwili muszę przesunąć trening na [...]

Trenuje sporty walki, przewaznie wracam do domu ok 22 z wieczornych treningow. broblem w tym ze zawsze jestem bardzo glodny i nie wiem jesc na noc zeby za bardzo sie nie obzerac bo zalezy mi na utrzymaniu wagi. Macie jakies propozycje?