[...] tym momencie - dalej ciąć tłuszcz czy budować mięśnie? z tego co zdążyłem zauważyć strasznym endo nie jestem, redukcja poszła mi bardzo dobrze. w planach mam zakup jabłczanu kreatyny do tego spalacz scorch do tego low carb na ujemnym bilansie i gdy juz zjem połowe scorcha zaczać robić mase dojadając spalacz zeby sie nie podlać zbytnio? co wy na [...]
[...] -- Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , badminton, pilka nozna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko, przedtreningowki, kreatyny, carbo, spalacze, aminokwasy, beta alanina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Siema, wrocilem na forum po [...]
[...] nawet szerokie, bicepcy, tricpesy duże, barki również spoko, klata jakaś wąska, przedramię małe, łydki malutkie. Kiedyś miałem jako taką dietę i brałem odżywki typu gainer, kreatyny, to powiem, że urosłem w bardzo krótkim czasie, ale później przestałem, ćwiczyć, jeść i spadło wszystko, wiec nie wiem jaką mam przemianę materii etc. Teraz przejdę [...]
[...] do 85 kg. stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: tak stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 200 zł uwagi i sugestie: brak diety nie stać mnie mogę jeść wszystko co mam Staż treningowy: 2 tygodnie
[...] xxl, olimp vita-min Uprawiane inne sporty: kosz stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: olimp vita min ilość dni wolnych od kreatyny: ze 2 lata przewidziane finanse na cykl: nieco ponad 100zł, wiem ze malo ale 150 to max uwagi i sugestie: celem treningu jest pozbycie sie bulu w krzyzu, bylem [...]
[...] mięśniową. 6) stosowane już wcześniej suplementy -- 7) stosowane wcześniej spalacze -- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -- 9) ilość dni wolnych od kreatyny -- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) BILANS - 1300 KCAL póki co . Oczywiście zaczynałem [...]
[...] a głównie czole zaczęły się pojawiać stany zapalne, zwyczajnie trądzik. Z miesiąca na miesiąc. Próbowałem wiele rzeczy, ale bez efektu. Jedynym efektem było ... odstawienie kreatyny. Wszystko po jej odstawieniu stopniowo zaczęło zanikać. Jak wracam do niej to znowu się zaczyna. Wiem, przerobiłem masę literatury, że ten suplement nie powinien [...]
[...] co skonczylem ACT i już myślałem że moge wszystko... Wczoraj był 1 dzień cyklu. Trening ładnie mi wszedł. Jednak doszedłem do wnisku że nie ma najmniejszego sensu brać teraz kreatyny. Mam zaledwie 16 lat wole poczekać do pierwszego zastoju a jak narazie produkować mase tylko na diecie i gainerku oczywiscie ( ale sie rozkleiłem :) ) Jeżeli to był [...]
[...] (łapka 26 , wyciskanie 39 kg ) . Poniżej foty i jak wspomniałem cwicze od konca lutego... Aha, nie jadłem zadnych suplementów do tego czasu (teraz chce zaczac cykl kreatyny - wiem ze głupi jestem :P, mógłbym poczekać dłużej ale co tam...), i jestem na półmetku aerobicznej 6 weidera. Mam praktycznie już 18 lat i wzrost 175. Poniżej [...]
[...] uzupełnienia diety chcę dorzucić do tego stoked z ANABOLIC INNOVATIONS i coś na zbicie prl może wit 6/b complex + castagnus Staż to jakieś 4 lata Ostatni cykl to jabłczan kreatyny + kofeina skończony 2-3 miesiące temu, wczesniej było jeszcze kilka na stakach i no-boosterach. Z boosterów teścia jeszcze nic nie było grane I teraz jak to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam pytanie czy trening jest odpowiedni? - poniżej plan. Suplementacja odbywa się poprzez odżywkę białkową w uzupełnieniu, BCAA oraz Kreatynę ( wiem że zdania na temat kreatyny od początku są podzielone ale myślę, że napewno nie zaszkodzi). Moja pierwsza analiza składu ciała odbyła się około tydzień temu czyli po ok 3 tygodniach ćwiczeń i [...]
Jak juz mowilem zabraknie mi kreatyny do konca cyklu, ktory planuje na ok 5-6 tygodni. Wszystko przez ten poroniony pomysl odmierzania kreatyny lyzeczkami. Widocznie odmierzalem jakas nienormalna lyzeczka albo producent za malo wsypal ;). Ale to juz sie stalo i zastanawiam sie co zrobic: zmniejszyc dawke z 10 do 7 lub nawet 5g i dociagnac do 5-6 [...]
[...] inne sporty: biegi, nurkowanie.. stosowane wcześniej spalacze : brak spalaczy suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna, białko, nox i troche Jungle Alri( 250 ). ilość dni wolnych od kreatyny: nie pamietam przewidziane finanse na cykl: żadne, juz suple mam. uwagi i sugestie: proszę o żetelną odpowiedź. Staż treningowy: 6 lat
[...] bardziej psychologiczny, ktory dreczy mnie juz od jakiegos czasu. Jestem osoba cwiczaca dosc dlugo, nie bralem zadnych srodkow sterydowych , jedynie bialko i jakies tam kreatyny. Jestem typem szybko lapiacym mase, i tu zaczyna sie moj problem bo zaczely mi sie robic rozstepy na bicu barku i klacie. Wczoraj gdy spompowalem klate zauwazylem ze [...]
Mam 26 lat wzrost 193 waga 80kg. Chcę zbudować masę miesniową. Cwieczę juz od grudnia 2014 roku, cały czas na diecie regularne ćwiczenia 4 razy w tygoniu. Od Stycznia zaczynałem cykl 6 tygodni STACK FA XTREME DETONATOR i gainer Mass Attacker 2 potem 4tygodni przerwy od Kreatyny tylko sam Gainer. Następny cykl 6tygoni brałem STACK UNIVERSAL STORM [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się ciężarem) Wiem, że nie robię nóg, ale trenuje piłkę, a tam prawie co trening jakieś ćwiczenia na nogi. Mam jeszcze pytanie odnośnie suplementacja, a dokładnie kreatyny. Pierwszy tydzień brać 20 g. A potem już normalnie dni treningowe 10 g, dni nietreningowe 5g? Jestem lajkiem w tych sprawach, także jestem otwarty na propozycje jak [...]
[...] suplementy : dna + bialko troszku kreatynki Uprawiane inne sporty: pilka nozna koszykowka bieganie stosowane wcześniej spalacze : thermal pro 2 lata temu suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 180 przewidziane finanse na cykl: 400 uwagi i sugestie: wazna jest skutecznosc Staż treningowy: 1
[...] ;d Moim glownym celem jest brzuch 6 ciopak sie marzy ;d Mam 17 lat waze niecale 80 kg mierze 180 cm :D Gdy chodzilem na silownie staralem sie robic mase.Jestem po cyklu kreatyny olimp 1250.Diety jako takiej nie mam staram sie jesc w odstepach czasowych to co moge i to co mam ;d Obecnie moj trening na brzuch to abs 8 minute 3 x w tygodniu do [...]
[...] Wzrost: 180 Cel cyklu: szybki przyrost mięśni stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, hmb Uprawiane inne sporty: p. nożna, stosowane wcześniej spalacze : suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: 20 przewidziane finanse na cykl: 150 uwagi i sugestie: Staż treningowy: 2lata
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wprowadzili poprawki jak cos robie zle , i czy powinenem dolozyc do tego silke ? mam taka mozliwosc , jest tam tak : lawka gryf prosty , lamany , modlitewnik , rozpietki i moge cwiczyc. Mam tez mozliwosc jedzenia kreatyny , bialka i odzywki NitroBolon, co o tym myslicie ? Prosze o porady , slowa krytyki , i co o tym myslicie ? Z góry dziekuje !!