chela

Klatka Wyciskanie sztangi na skosie 12,10,8,6 Wyciskanie hantli na płaskiej 12,10,8,6 Rozpiętki na skosie 12,10,8,6 Przód Barków: Unoszenie ramion w przód z z hatlami 4x15 Przedramie: Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4x25 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4x10 Wtorek: Plecy: podciąganie na drążku podchwytem neutralnym 4xmax [...]

Witam , ćwicze już 3 lata z przerwami. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej(duże ilości) i ogólna poprawa sylwetki. Ćwicze 3 razy w tygodniu : trening siłowy (60min) i zaraz po nim cardio (40min). Diete mam. Po konsultacjach zkaupiłem: -Scorch 168 tabl -Tight 60 tabl -TCM olimp mega caps 1100 - 300 caps -Chela MZB 60caps -Gold omega3 60caps [...]

[...] omega 3 gold, 1 caps. vita-min, 1 caps. Collaflex. Po śniadaniu: 5g kozieradki + 5g czarnuszki, 5mg nalewki z propolisu. Po treningu: 15g kozieradki Przed snem: 1 caps. chela MagB6 Forte, 1 caps. Prostenal, 1 caps. Żeń-szeń, 5mg nalewki z propolisu. Wyliczone zapotrzebowanie: Kalorie 3113.31 Węglowodany 55% 1712.32kcal = 428.08gram Białko [...]

[...] bez utraty mięśni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : każda Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, chela mag b6, omeg 3 z olimpu, vita min. multiple sports. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : 1000 kalorii Problem ze mna jets taki [...]

6:30 Mono 5g na czczo 7:00 Pszenica prażona 100g + 150ml mleka Białko Łowickie WPC 80 30g + 150ml mleka 9:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka z indyka 50g Papryka 20g Serek wiejski 200g OLIMP OMEGA 3 GOLD 1000mg 1kaps. 12:00 Chleb żytni pełnoziarnisty100g Szynka z indyka 30g Papryka 20g Tuńczyk w wodzie 130g Orzechy włoskie 50g 14:30 Ryż [...]

Siema panowie, przymierzam się do cyklu, którego celem jest dobrej jakości masa + siła. Luknijcie i skorygujcie ewentualnie. Dane: Wiek 23 Wzrost 187cm Waga: 95kg Staż: 5-6lat Wymiary Klatka - ok. 120cm Ramie - 42,5cm/45 (pompa) Talia - 87-88cm Trening: Split 4-5 razy w tygodniu. Osprzęt i planowane dakowanie Tygodnie / produkt / dawkowanie 1-8 [...]

Witam mordki i mordeczki %-) Tak jak już wspomniałem w tytule układam nowy trening z priorytetem na zaje...stą klate prosiłbym was drodzy koledzy o ocenę i ewentualnie o konstruktywną krytykę... Dobra nie będę się tu rozpisywał właśnie mija 4/5 tydzień masówki którą planuje pociągnąć do lutego celem jest waga na poziomie 88-90kg obecnie ważę [...]

[...] na składniki: B 190g T 95g W 207g Cele: Redukcja masy tłuszczowej do 17% (pierwsza dieta w miarę zbilansowana) oczywiście bez straty masy mięśniowej Suplementacja: Olimp chela-MZB, Olimp Vita-min multiple sport, białko sfd Inne: jestem wegetarianinem (nie jem mięsa, ryb i innych rzeczy z oczkami, nóżkami itp.) 8:00 jogurt 100 g musli 50 g [...]

Witam, Zwracam się do Was z prośbą, bo nie za bardzo mam pojęcie o suplementacji. Obecnie zażywam prozdrowotnie OLIMP Gold Omega 3, OLIMP Żeń-szeń Vita-complex, OLIMP Stress Control OLIMP Chela Mzb oraz Tribusteron 90. Moje pytanie dotyczy przede wszystkim żeń-szenia. Po jakim czasie należy zrobić przerwę w suplementacji (na razie zażywam 1,5 [...]

19 lat, 67kg, 182cm, 1 rok, cel jest masa, nie stosowałem wcześnie supli. 30 min przed śniadaniem 5 g monohydratu kreatyny-kapsułki Vitalmaxa na 300ml wody z sokiem z cytryny/miodem. W dniu treningowym po treningu 5g z wodą. A jak dzień bez treningowy to tylko przed śniadaniem te 5 g tak ? Na śniadanie posiłek z małą ilością tłuszczu żeby nie [...]

Witam. Od połowy kwietnia mam zamiar zacząć cykl na metce. Będzie to mój pierwszy na SAA. Czy dobrane przeze mnie osłonki itp. wystarczą ? hepatil 40tab.(150mg) 450mg dziennie Olimp multiple sport vitamin Chela Cynk (ile podczas cyklu ?) nolvadex (jakie dawki podaczas cyklu ?) Clomid Co jeszcze należałoby dokupić ? Metke zamierzam brać 30mg [...]

Witam Mam kilka pytań odnośnie suplementacji. Jestem na redukcji masy od października, nigdy nie byłem szczupły ale zapuściłem się do 114kg przy 184cm wzrostu. W październiku zacząłem od intensywnego treningu na basenie. Na początku roku przy 105 kg zaczerpnąłem wiedzy specjalisty odnośnie diety i suplementacji. Od tego czasu zacząłem stopniowo [...]

[...] dokupilem druga kreatyne OLIMP Kreatyna Powder 250 g i zmieszlaem je obie. 1 Posilek - 7.00 100g platkow owsianych z 250g mleka + syrop dla smaku 2 Posilek - 8.30 Kanapka z chela ciemnego z wedlinka (nie wiem ile co wazy bo kanapki jeszcze nie mialem okazji warzyc) 3 Posilek - 10.30 do 11.00 Koktaj: 250g mleka,1 jajko na twardo,100g banan,50g [...]

Witam. Wszystkim życzę powodzenia i wytrwałości w dążeniu do założonego celu! Cel: - dobrze wyglądający tyłek - poprawa wyglądu całego ciała Dieta: 1800 kcal b/t/w 140/50/180 Suple: Vita-min multiple sport Chela-Mag B6 forte HI TEC Whey C-6 BCAA EXPRESS Trening A - góra ciała ss wyciąg górny za kark 4x 8-12 ss klatka leżąc 3x 8-12 ss2 wyciąg [...]

[...] Omega-3 8.00: śniadanie 12.00: śniadanie II 15.00: śniadanie III 18.00 - 30min przed obiadem: 1 kaps TS(?), 1kaps EGCG 18.30 - przed treningiem (po obiedzie): 5g bcaa, 1kaps EGCG, 2g tauryny (?) 22.00 - po treningu: 10g bcaa, porcja createstonu 22.30: Potreningowy I 22.50: Potreningowy II, 1 kaps. chela mzb, 1 kaps OLIMP Gold Omega-3 Pozdrawiam

[...] 250 c4d 1-14 200 deka e4d 11-19 winko 50 mg c2d Na osłone do kazdej tabletki mety jem jedna Esseliv (nie forte). Dodatkowo spożywam czosnek forte 2mg dziennie, omega3, chela-Cynk, witaminy olimp oraz urinal. Co myślicie o takim cyklu i profilaktyce. Czy o coś powinienem uzupełnić ten zestaw i czy ten Esseliv bez forte tez sie nadaje? Z góry [...]

Od marca mam zamiar zacząć redukcje i sie zastanawiam nad zakupem odzywek: Anabolic Amino 9000 CARBONOX Prolong Vita-Min Multiple Sport Olimp Gold-Vit C 1000 plus BCAA Mega Caps Taurine Mega Caps Olimp CHELA-CHROM Gold Omega-3 Sadzicie ze do takiej masy potrzebne sa wyzej wymienioe odzywki? Odzywki oczywiscie dobrane do diety, a nie tak z [...]

Witam. Zamierzam zakupić jakieś suple. Mianowice kończy mi się bcaa więc kupuje nowe , wcześniej brałem aminostara ale to g****. Jakieś dobre białko. Myślałem nad sojavitem albo jakimś wpc chociaż mam do wyboru jeszcze w ciekawej cenie zestaw : Protein 80 z hi-tec ponad 3kg i kreatyne hiperfusion z hi-tec. Zastanawiałem się nad kreatyną ale różne [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 60kg Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko oprócz maszyn Dieta : Duża ilość kalorii, zdrowo przede wszystkim. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]

[...] ze snem. podzielone zdania byly. odlozylem juz kompleksy witaminowe i mineralowe zostwie z supli tylko storma omega-3 2 capsy dizennie i na godzine przed snem dam 1 caps chelacynku- 30 mg cynku, i magnez w postaci 3 tabletek filomag b6(120 mg magnezu + 15 mg witaminy b6)+ 2 kapsy chela-magB6(200 mg magnezu+ 10 mg witaminy b6) łącznie takie [...]