brzuch po ciąży

[...] też Rudej_29 i Saidzie :-) No i wszystkim czytającym tym co zostawili ślad po sobie i nie zostawili. OSIĄGNIĘCIA: Przede wszystkim dzięki SFD udało się zaleczyć mój brzuch, ponieważ miałam distasis po ciąży. Odchudzałam ten brzuch dość długo ze skutkiem żadnym i mogło się to źle skończyć. Udało się wzmocnić mięśnie pleców i tułowia, nie [...]

[...] i bardzo dużo pracuje... jakiś taki trening ułożyłam, zobaczymy co z tego wyjdzie 1. Opuszczanie na drążku 2. Przysiad bułgarski 3. wyciskanie żołnierskie 4. rozpiętki 5. brzuch 1. Podciąganie 2. hip thrust 3. wiosło sztanga 4. RDL sztanga 5. Unoszenie ramion w bok 6. brzuch 1. Martwy ciąg 2. odwodzenie nóg na wyciągu 3. przyciąganie do [...]

Noś pas, gacie czy co tam ci wygodnie. Ja też słuchałam takich rad, że nie nosić i mój brzuch długo nie chciał się wstąpić i w zasadzie do teraz mam taki...no nie taki jak był. W sumie to ja się sama zastanawiam czy to jest mozliwe, żebym ja miała diastasis po takim czasie?? Może durnowate pytanie z mojej strony, ale po ciąży wydawało mi się, że [...]

[...] dzisiejszym :P Night myślę, że funklubu zakładać nie trzeba będzie :P Ale fajnie się pochwalić czymś innym w sportowym klimacie. Wczoraj pisałam, że mam delikatnie wzdęty brzuch... Po południu była masakra. Wzdęcie, 4 miesiąc ciąży spożywczej, brzuch aż bolał z napięcia. Cała jestem opuchnięta... Tzn. dzisiaj ciut lepiej ale kilka cm więcej [...]

Ja od ponad roku chyba ani razu nie czułem prawdziwej sytości:p a leciało ponad 800 g ww. Fakt brzuch po większym posiłku jak w ciąży ale 20-40 min i schodzi :p

[...] Przed urlopem byłam też u fizjo i jedyne co mi Pani powiedziała, to, że jestem zbyt elastyczna i przez to nie wystarczy że mam mocne plecy, ale muszę też zadbać o mocny brzuch, bo podobno cały "ciężar" utrzymania równowagi przypada na plecy, a przy moich możliwościach (szpagaty, mostek ze stania itp) brzuch powinien pomagać plecom a że [...]

[...] domu robilam sobie codziennie gimnastyke ciazowa. Po ciazy chudlam na karmienie piersia i do 5 miesiaca wracalam do swojej wagi wyjsciowej. Od poczatku codziennie cwiczylam brzuch ile mozna bylo(podnoszac glowe itd ) rownoczesnie robiac sobie masarz brzucha. Po pierwszej ciazy z corka w wozku robilam dziennie 6km szybkie spacery (czasami poszlam [...]

Marta, ja cie podziwiam, 3 miesiace po porodzie, jejku, i tak cisniesz te treningi, brzuch jak na tak krotko po porodzie jest ladny, nie ma co spodziewac sie innego mysle, jest naprawde b.dobrze. Ja dopiero doszlam do siebie jako tako po okolo 6 miesiacach po porodzie, brzuch stopniowo spadal, bez treningu i bez zadnej katorzniczej diety zajelo to [...]

[...] ft3 utrudniało redukcję. A przed ciążą nigdy nie miałam problemów z tarczycą. Nie chodzi o to, żeby się obżerać, ale warto wyluzować z jedzeniem. Waga tak czy siak wzrośnie, brzuch też urośnie i to jest zupełnie normalne. Na zdrowym jedzeniu nadwaga raczej Ci nie grozi, ważne, żeby się nie objadać bezwartościowymi produktami, bo to nie jest [...]

Pocieszenie, że nie jestem sama haha. Po prostu tego nie ogarniam, bo i tak w tej chwili brzuch mam mniejszy jak duża część kobiet, która nie jest po ciąży. Z jednej strony może właśnie przez takie sytuacje ludzie się zrażają i nie wpuszczają kobiet w ciąży, bo nie są pewni, ale z drugiej strony jak faktycznie byłam w ciąży i widać było, że to [...]

W kwestii kółka - nie musisz na razie wyjeżdżać mocno do przodu. Rób w takim zakresie, żeby brzuch był spięty i żebyś go czuła. Jak puszczasz brzuch i pogłębiasz lordozę to już nie ma sensu. Stopniowo jak mięśnie będą mocniejsze to zwiększysz zakres. To jest wbrew pozorom dość trudne ćwiczenie. Podobnie jak np. w planku ważna jest technika, bo [...]

[...] mi się udało ułożyć miskę, choć mam wątpliwości, czy ten posiłek o 21 to wcisnę jeszcze w tej ilości :-? chociaż nie powiem, dzisiaj wstałam jakaś głodna, aż mi burczało w brzuchu ;-) I rany, dziewczyny, nie wiem, czy to możliwe, czy też może źle dokonałam pomiarów (prędzej tych pierwszych niż dzisiejszych, bo wtedy mierzyłam się jakoś w ciągu [...]

[...] iść w górę do 67kg, postanowiłam wziąć się za siebie. Od marca zeszłego roku ćwiczę w domu 5-6 razy w tygodniu. Są to różne ćwiczenia - kształtujące z hantlami, wykroki, brzuch, posladki itp, cardio, hiit, tabata. Treningi trwają 40-60 minut. Moja aktualna ankieta przedstawia się następująco: Wiek : 28 lat Waga : 64,7kg Wzrost : 168 cm Obwód [...]

[...] Ale trzeba sobie zdawać sprawę, że te 6 tygodni to okre wstępnej rekonwalescencji a nie całkowitego powrotu do funkcjonowania ciała sprzed 9 miesięcy :) Przede wszystkim brzuch i mięśnie dna miednicy są mocno osłabione i to trzeba uwzględniać na treningach. Do tego działają hormony w związku z kp (o ile będziesz) A wyglądu zazdroszczę. Można [...]

Ja miałam roztęp 2 lata po ciąży na 2,5 palca i ładnie się zeszło. Ćwicz. Możesz nawet te ćwiczenia na brzuch kilka razy ćwiczyć w ciągu dnia. Vacuum też możesz ćwiczyć w ciągu dnia. Ja ćwiczyłam na siłowni w pasie, zawsze to coś co dodatkowo trzyma brzuch na swoim miejscu, ale też starałam się pamiętać żeby zawsze go spinać w czasie ćwiczeń i w [...]

A co z rozstepami, ktore zrobily sie po ciazy na biuscie i brzuszku? Ja mam juz super plaski brzuch ale pozostaly mi te cholerne rozstepy. Czy kremy popularnie dostepne w sklepach moga pomoc?

[...] ciąży, bo dieta tez pozostawiała wtedy wiele do życzenia. Przeraziło mnie wtedy liczenie kalorii, a okazało sie, że to wcale nie takie straszne :-) Minusy: Nie pozbyłam się brzucha i boczków. Mam wrażenie, że to jak walka z wiatrakami. Jednak jak wrócę bedę gotowa na ostateczne starcie z nimi. Może w końcu się uda i nie będę się wstydziła latem [...]

[...] , hulahop. teraz mam orbitreka wiec wymyslilam sobie ze pn,śr,pt - orbitrek (narazie jest 10km - 25 min z tętnem 140-160 ale staram sie zwiekszac) wt,czw,sob - cwiczenia na brzuch, np brzuszki zwykle odwrotne skosne po 30min w zaleznosci od dnia i rodzaju brzuszków wychodzi 300-900rep w niedziele planuje odpoczynek pije czerwoną herbe po 4-6 [...]

[...] to moja "pięta Achillesowa". Zaczęłam ćwiczyć w kwietniu tego roku. Brzuszek zaczął mi wystawać po ciąży. Mimo tego, że moja córeczka ma już ponad trzy lata, mój brzuch wyglądał tak, jakbym była poraz kolejny w ciąży. Zawzięłam się i postanowiłam zrobić z nim porządek. Zaczęłąm chodzić na siłownię dwa razy w tygodniu. Na początku były [...]

[...] jest? Wczoraj wieczorem teściowa mi tak dogryzła, że myślałam że się popłaczę. Przyszła do nas pogadać i w pewnym momencie mówi do mnie : ,,Ty to już zaraz będziesz miała brzuch jakbyś znowu w ciąży była." No zamurowało mnie! To ja się staram, krowie gotuję obiadki coraz zdrowsze, a ona mi z takim tekstem. Mąż skonsternowany, bo wie że mam [...]