brzuch po ciąży

[...] ćwiczenie obciażenie powtórzenia serie - prostowanie rąk w łokciach bez 15 3 (linka wyciągu górnego) 4. brzuch ćwiczenie obciżenie powtórzenia serie - deseczka ----- 20 sec 4 - brzuszki w leżeniu [...]

[...] że to nie dokładny wynik) Obwód na wysokości pępka : 108 Obwód bioder (3): 113 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od dwóch tygodni chodzę 2 razy w tygodniu na [...]

[...] cielska, które wygląda tragicznie. Pomijając wszędobylskie rozstępy (wyskoczyły mi małpy w ostatnim tygodniu ciąży), sen z powiek spędzają mi fałdki tłuszczu na plecach i brzuchu oraz szeroka jak trzydrzwiowa szafa pupa i tłuste udziska. Jednym słowem opisując moje ciało mogę powiedzieć: dramat. Nie mieszczę się w żadne spodnie więc chodzę w [...]

[...] cwiczenia tylu melB etc. Zaczelam jesc bardziej regularnie ale do zdrowego odzywiania to daleko mi bylo. Brzuch - to moja zmora od okresu dojrzewania. Zawsze mialam wypukly brzuch a jak juz cos zjadlam to wygladalam jak osoba ciezarna.Dlatego czesto niec nie jadlam w dzien a po powrocie do domu obrzeralam sie na maxa. Po ciazy zauwazylam u [...]

[...] (2): 107 cm Obwód na wysokości pępka : 120 cm Obwód bioder (3):  125 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 79 cm Obwód łydki :  47 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :  brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : do porodu (6 lat temu) wszędzie po równo, od porodu wszędzie równo oprócz brzucha. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] powtórzeń 3. Unoszenie nóg w leżeniu - 2 serie: po 10 powtórzeń 4. Skłony tułowia z przyciąganiem nóg - 2 serie: po 10 powtórzeń Dzień 2 PLECY: 1. Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia -(5kg) 4 serie: po 10 powtórzeń 2. Ściąganie w siadzie linki poziomego wyciągu - (wersja domowa-ekspander gumowy zaczepiony do ławeczki) 4 serie: [...]

[...] treningu czy diety. Nie chcę schudnąć - chcę nabrać jędrnego, sprężystego ciała, jak się uda , to z widocznymi mięśniami...może pierwszy raz w życiu uda się mieć płaski brzuch? i dupę?;) Z góry dziękuję moderatorkom za swój poświęcony czas!!! A teraz powoli wrzucam potrzebne info (będę edytować post): cdn Ankieta: Wiek : 31 Waga : 55,5 - 56 [...]

[...] i tkanka miesniowa w zaniku), zmuszaja mnie do dzialania. Jestem b.zdeterminowana by w pelni lub w duzym stopniu powrocic do stanu sprzed ciazy, bo obecna sylwetka, rozlany brzuch, cellulit itd. wpedzaja mnie w depresje, tym bardziej, ze wczesniej moglam pochwalic sie ladnei zarysowanymi miesniami brzucha i generalnie zdrowo wygladajacm cialem [...]

[...] I tak od stycznia 2013 ćwiczę i jem zdrowo. Zaczęłam od Chodakowskiej, ładnie wszystko spadało. Później dodawałam Tomka Choińskiego, Mel B, różne inne Tabaty i ćwiczenia na brzuch, uda i pośladki oraz ramiona. Wykupiłam dietę z bebio.pl (polecana przez Chodakowską) i udało mi się z 70kg zejść na 65kg. Mimo, że jadło się "wszystko" to chudłam. A [...]

[...] 1. regulowane hantle: 2x2,5 kg, 2x1,25, 4x0,5 2. 1xkettle 6kg, 1xkettle 8kg 3. gumy miniband- słabsza i mocna 4. gumy te długie- mam trzy- mocna, średnia i słaba 5. kółko na brzuch drążek też mam, aczkolwiek nie w każdym treningu mogę z niego korzystać, bo jest nad futryną u dziecka, więc jak ćwiczę, gdy już pójdzie spać to dupa. Nie wiem mogę [...]

[...] talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder : 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zdecydowałam się na trening z piłką obliques Co lubisz jeść na [...]

[...] Teraz nie sprawdzałam poziomu cukru :( PRZEBYTE KONTUZJE: złamanie z przemieszczeniem w prawym łokciu, ale to w dzieciństwie WADY POSTAWY: w dzieciństwie wypinałam brzuch do przodu, ale chyba nie byłam diagnozowana pod kątem wady postawy, w każdym razie na zajęcia rehabilitacyjne nie chodziłam. Później ćwiczyłam taniec, to chyba pomogło [...]

[...] ważyłam 65kg (w porywach 62kg), jednak sylwetkę miałam niespecjalnie wysportowaną. Jestem typem tyjącym w biodrach i udach. Przed ciążą miałam szczupłe ramiona, płaski brzuch, raczej „opadające" pośladki i mocne uda. Obecnie na to wszystko nałożyła się dodatkowa warstwa tłuszczu. W ciągu dnia zajmuję się dzieckiem, trenować mogę dopiero [...]

[...] ponieważ karmiłam jeszcze piersią. Obecnie ważę 65 kg, przy wzroście 172 cm. Przed ciążą ważyłam "tylko" 3 kg mniej, ale to dla mnie ogromna różnica. Wcześniej miałam płaski brzuch, zero problemów z cellulitem, szczupłe (no ok, szczuplejsze) nogi i ogólnie jakoś lepiej się czułam, a teraz? Du*a blada i duża, na dodatek. Jak mam ćwiczyć, żeby [...]

[...] ---------------------------------------- Masa ciała - 61,3kg Obwody: udo - 54cm biodra - 96cm brzuch najszersze miejsce - 89cm brzuch na pępku - 86cm talia - 77cm Myślę, że redukcja nie ma sensu bo po ciąży kilogramy same spadają, niestety forma spada razem z [...]

[...] 92 Obwód talii w najwęższym miejscu: 92 Obwód na wysokości pępka: 100 Obwód bioder: 103 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Obwód ramienia: 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, ramiona, plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust, uda, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) sporadycznie basen Co lubisz jeść na [...]

[...] ponieważ karmiłam jeszcze piersią. Obecnie ważę 65 kg, przy wzroście 172 cm. Przed ciążą ważyłam "tylko" 3 kg mniej, ale to dla mnie ogromna różnica. Wcześniej miałam płaski brzuch, zero problemów z cellulitem, szczupłe (no ok, szczuplejsze) nogi i ogólnie jakoś lepiej się czułam, a teraz? Du*a blada i duża, na dodatek. Jak mam ćwiczyć, żeby [...]

[...] biodrowych: 91cm najszersze miejsce biodra: 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: p59,5/l 60 Obwód łydki : 33,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Od czasu porodu : brzuch(??), wcześniej uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust i twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od kwietnia do [...]

[...] : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 97 Obwód na wysokości pępka : 100 Obwód bioder (3): 112 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) spacery z dzieckiem, ćwiczenia w [...]

[...] iść w górę do 67kg, postanowiłam wziąć się za siebie. Od marca zeszłego roku ćwiczę w domu 5-6 razy w tygodniu. Są to różne ćwiczenia - kształtujące z hantlami, wykroki, brzuch, posladki itp, cardio, hiit, tabata. Treningi trwają 40-60 minut. Moja aktualna ankieta przedstawia się następująco: Wiek : 28 lat Waga : 65kg Wzrost : 168 cm Obwód w [...]