bron

[...] z właścicielem (a raczej nakazanie mu żeby opanował swojego pieska) a jak właściciel nie jest skłonny to obić mu gębe.. tylko gorzej jak jego piesek to zobaczy i zechce go bronić :-] myśle że próba odwrócenia uwagi pieska (kopaniem go) i próba spieprzenia na jakiś pobliski balkon na parterze byłoby nie głupim rozwiązaniem :-] ale czuje że i [...]

więc sugerujecie mi, żebym ćwiczył tym planem, który podał michail przy opisie grupy III ?? ============= Pozdrawiam Słabym pozostaje tylko jedna broń: błędy silnych. Gadoom

czy ten plan może być ?? DZIEŃ 1 nogi+barki+brzuch NOGI 1.przysiady na suwnicy Smitha "PROG" 6 2+3=S.SERIA 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 4 3.zginanie nóg na maszynie stojąc 4 4.wspięcia na palce stojąc maszyna "PROG" 4 5.wspięcia na place siedząc-maszyna lub gryf sztangi 4 BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w góre [...]

sorki za dużo mi się skopiowało. chodzi mi o ten drugi plan (tylko wolne ciężary) ============= Pozdrawiam Słabym pozostaje tylko jedna broń: błędy silnych. Gadoom

nogi, barki, brzuch i do tego jeszcze biceps ? czy to troche nie za dużo ? chyba spędziłbym na siłowni ze 2 godziny. a co do progresji, to ćwiczę już kilka miesięcy z progresją i jestem zadowolony z wyników, bo lepiej mi sie ćwiczy niz wcześniej ============= Pozdrawiam Słabym pozostaje tylko jedna broń: błędy silnych. Gadoom

więc może tak: DZIEŃ 1: Nogi, brzuch DZIEŃ 2: Klatka, triceps DZIEŃ 3: Barki, biceps, przedramie DZIEŃ 4: Grzbiet, brzuch Plan trzydniowy zmienił się na czterodniowy, ale to nawet dla mnie lepiej. I jeszcze kilka pytań odnośnie regeneracji: O co chodzi z tą regeneracją ? Czy regeneracja przeplata się z normalnym treningiem (w moim przypadku na [...]

1 - pn 2 - wt 3 - czw 4 - pt ============= Pozdrawiam Słabym pozostaje tylko jedna broń: błędy silnych. Gadoom

barki + bic + tric + przedramie to sporo. a jeśli np. triceps robiłbym z klatą, to byłoby ok? I jeszcze kilka pytań odnośnie regeneracji: O co chodzi z tą regeneracją ? Czy regeneracja przeplata się z normalnym treningiem (w moim przypadku na masę) czy jakoś inaczej ? I jeśli tak, to co ile czasu robi się regenerację ? Czy w okresie [...]

dzięki ****master, bardzo mi pomogłeś. muszę jeszcze ułożyć ćwiczenia i ilość serii i będzie ok ============= Pozdrawiam Słabym pozostaje tylko jedna broń: błędy silnych. Gadoom

O tym zdjeciu, to nie pisalem zlosliwie bron Boze, bo kazdy ma inna genetyke i trudno sobie wyobrazic, ze przy 140 kg i niecalym 190 cm wzrostu, ktos ma 'maly problem z brzuszkiem', ale moze masz taka budowe, zewygladasz kozacko... Odpowiedz na Twoj problem jest jedna: solidna dieta i trening, a wszystko to rozlozone w czasie przyniesie trwaly [...]

[...] nie beda widocznie po kilku miesiacach i sie zniechęcisz. Musisz miec kogos kto Cie bedzie pilnowal. Po drugie musisz sobie uswiadomic ze jestes gruby a nie snuc bajki ze masz barki i rece umiesnione bo tylko te partie cwiczyles. Lekarz i dietetyk to jedyne wyjscie jesli naprawde chcesz schudnac. ps: Nie pisze tego zeby cie zdołować, bron Boze.

Polacy jeszcze nie dorosli do wolnosci i dlatego tez w naszym kraju teoretycznie zabronione jest wszystko. Nie mozna kupic prohormonow (mozna w USA), sterydow (mozna w Grecji, Hiszpanii, itd.), czy np. broni. Juz to sobie wyobrazam co by sie dzialo, gdyby mozna bylo kupic bron tak jak w Stanach. A wracajac do tematu to co mozna powiedziec o [...]

[...] Jezeli z systemow combat odjac wszelkie bzduty typu: - walka z kilkoma - walka przeciw sprzetowi- bron/palki/noze/siekiery - wydumane ataki na oczy i takie tam A zebrac do kupy to co najlepsze z innych sztuk: - rece z boksu - nogi z jakiegos kopanego - lokcie kolana z [...]

[...] uczyc czegos konkretnego- zapewne juz to umiesz, bo nie sadze ze na tym twoim kombacie nie ma lewego prostego czy podstawowych kopniec. Jak ci chodzi o to co pisalem o nozu/broni/kilku ludziach- daj koledze ktory nie trenuje pisak i kaz mu sie atakowac, bedziesz mial nauke. Chcesz kilku ludzi- nic prostszego, popros kilku kolegow zeby cie po [...]

[...] gdzie jeden gościu zaczyna, spuszcza się mu wpyerdol i chwile potem idzie z tym na policję i się ma przechlapane przez takiego. No i te wszystkie sprawy o przekroczenie obrony koniecznej. Ale jeśli ktoś doniesie, że ktoś się nad kimś znęca typu rodzice nad dziećmi, ostre okładanie kablem czy tam pedofilia itd. no to dla mnie taki gość spoko [...]

[...] gdzie jeden gościu zaczyna, spuszcza się mu wpyerdol i chwile potem idzie z tym na policję i się ma przechlapane przez takiego. No i te wszystkie sprawy o przekroczenie obrony koniecznej. Ale jeśli ktoś doniesie, że ktoś się nad kimś znęca typu rodzice nad dziećmi, ostre okładanie kablem czy tam pedofilia itd. no to dla mnie taki gość spoko [...]

[...] gdzie jeden gościu zaczyna, spuszcza się mu wpyerdol i chwile potem idzie z tym na policję i się ma przechlapane przez takiego. No i te wszystkie sprawy o przekroczenie obrony koniecznej. Ale jeśli ktoś doniesie, że ktoś się nad kimś znęca typu rodzice nad dziećmi, ostre okładanie kablem czy tam pedofilia itd. no to dla mnie taki gość spoko [...]

spoko, dzięki za rady :-) Przed treningiem zawsze robię te 5 minut na rowerku, ale tylko by podnieść temperaturę, a aero to naprawdę dobra broń przed zbędnym zalewaniem się. Z barkami to taki mam problem, że zlewają się z ramionami, chyba wina krótkich obojczyków. Teraz też mam te 6 serii wioseł to chyba starczy. W wakację bedę musiał popracowac [...]

Masti, bronisz przegranej sprawy. Idąc Twoim tokiem rozumowania, wszystko można zawsze wyłtumaczyć jako "dokopanie konkurencji". Bez jaj, wiesz co to jest dominująca pozycja? Wiesz, że za nią się punktuje? Wał stulecia, a Ty mówisz że sędziowie na całym świecie, i użytkownicy zagranicznych for chcą dokopać KSW. Błagam Cię, bądźmy poważni. Znam [...]

[...] Borute ze jesli tych kilku cokolwiek potrafi i nie raz sie bili to chociaz my bedziemy przyslowiowym "czarnym pasem" to dostaniemy lomot.Jesli chodzi o noz lub bron to osobiscie uwazam ze nie warto sie probowac w kwesti "czy damy rade czy nie??" lepiej po prostu uciekac.Wystarczy maly blad i nasza obrona badz atak moze sie [...]