[...] chcę podciągać się 15 razy z nachwytem na drążku. Aktualnie podciągam się 8-9 razy. Jaki zastosować trening, żebym potrafił podciągnąć się te 15 razy w taki sposób, żeby broda była nad drążkiem i do wyprostowanych ramion? Aktualny mój trening na bicepsy: - 4 serie podciągnięć z nachwytem - 4 serie na modlitewniku/z hantlami/ze sztangą Płeć : [...]
[...] na zapotrzebowanie dzienne mojego organizmu. (waże73kg)Co jeszcze mogezrobić aby urosnąć brałem tran i nic. Jem dosyć sporo ale wogóle nie tyje. Czy mam jakieś szanse aby urosnąć. Jeszcze wpełni nie dojrzałem (lekki zarost:pekaesy, wąsy, broda). Co mogę zrobić aby urosnąć? Help. Ai na koniec dodam że od dziesięciu miesięcy nie urosłem ani cm.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 14 lat, 160cm wzrostu i ważę 58kg, w podchwycie na drążku jestem w stanie podciągnąć się prawidłowo (start z prostych łokci, koniec broda nad drążkiem) 3 razy, zaś nachwytem zaledwie 1 raz, trochę mnie to irytuje, pomimo że moi rówieśnicy są ode mnie więksi i ciężsi, a siłę mają mniejszą od mojej są w stanie wyciągać lepsze wyniki. [...]
[...] i zaczalem stosowac roznego rodzaju "magiczne" specyfiki na bazie alkoholu. Teraz mam 21 lat - pryszcze mi wychodza rzadko ale caly czas mam zaczerwiniona twarz (glownie nos broda poliki). Bylem i kilku kosmetyczek z tym, alergologa oraz kilku dermatologow. Uzywalem mase kremow (obecnie jestem na Sebium AKN i Effaclar K) ale one rozniez nie daja [...]
Witam. Musze zrobić wymyk na drążku na wysokości 190cm, sam mam 182cm wysokości. Z podciągnięciem się (drążek pod brodą) nie mam większych trudności, lecz problem zaczynają się gdy muszę podciągnąć się jeszcze wyżej i wyprostować ręce w łokciu (dołączam zdjęcie z w/w problemem). A to mi nie wychodzi. Do dyspozycji mam tylko drążek. Pomóżcie mi [...]
[...] bialka z prochu, w diecie jednak nie mam go wiecej niz 200 przy wadze 90kg Problem polega na tym ze wysypalo mnie troche gifami ale w sumie tylko pod nosem i okolica ust i broda, policzki i czolo luz... moje pytanie brzmi czu jezeli zastapie bialko aminokwasami w porcjach dzielonych np 3x8g dziennie, wplynie to jakos pozytywnie na moja cere ?? [...]
Witam Ostatnio na sparingach miewam problemy ze skończeniem trójkąta. Mianowicie sam trójkąt jest zapięty do końca (kostka jednej nogi znajduje się pod kolanem drugiej) jednak przeciwnik ucieką ręką która jest w trójkącie na zewnątrz i w żaden sposób nie mogę jej mu umieścić tak jak powina się znajdować czyli pod jego brodą. Zdarzyło mi się to już [...]
Może ktoś mi pomoże i uspokoi obudziłam się w nocy w buzi czułam dziwne mrowienie i sztywność języka wstałam zobaczyć co to takiego do lustra pod językiem cała lewa strona do niteczki była spuchnięta nadmieniam że miałam nieznaczne trudności z przełykaniem śliny coś jak po wizycie u dentysty jak robi zastrzyk znieczulający po paru godzinach to [...]
[...] podciąganie i przysiady a w czwartek wszystko. Otóż moje pytania są takie: 1.Jak ćwiczyć, żeby podciągnąć się na dwóch rękach( co nie jest dla mnie problemem) ale potem gdy broda jest nad drążkiem opuścić jedną rękę a na drugiej wytrzymać 10s? 2.Jak poprawić skok miejsca w dal? Jeśli to nie ten dział to przepraszam za ignorancję, ale chyba [...]
[...] nastepne tak do polowy, by reka w lokciu tworzyla kat prosty, i 5 pelnych. 2) biceps --> uginanie ramion ze sztanga podchwytem, robiac 4x 15 i tu: gdy sztanga jest juz pod broda wolne opuszczanie (3-5sek.) z maxymalnym naprezaniem bicepsow. 3) klatka --> wyciskanie sztanga na lawce plaskiej 4x 12 i tu: nogi sa uniesione do gory, tzn sa zgiete w [...]
[...] w stanie nog wyprostowac( nie wiem czy to istotne ale wole napisac). Negatyw wykonuje nastepujaco, lapie drazek nachwytem, rece nie sa wyprostowane, wykonuje podskok az broda jest nad drazkiem, trzymam ok 2 sek, powoli opuszczam az do wyprostowanych rak. 2 tygodnie temu ciezko bylo mi zrobic 6-7 powtorzen, teraz jestem w stanie zrobic 3 [...]
Witam, mam takie pytanie. Chodzi o to, że mam już prawie 20 lat a mam twarz jak dziecko tj. cofnięta broda albo przerośnięta szczęka, szeroki dolny odcinek twarzy, mała głowa i najgorsze jakieś takie cofnięte zatoki przez co twarz wydaje się być tak jakby płaska i opadający nos tzn dokładniej jego skrzydełka i wygląda to jak u pewnego zwierzątka [...]
Panowie jak radzicie sobie z syfami? Mnie wywaliło konkretnie jak zmieniałem testa enana na sustę i utrzymuje się. Śmieszne jest to, że tylko barki mam wysyfione i szyję, pod brodą najbardziej. Robią mi się aż takie twarde kulki. Żona jest kosmetyczką to w weekend zrobiła mi oczyszczanie i szorowanie gruboziarnistym peelingiem. Wczoraj dodatkowo [...]
Witam Niedawno zacząłem ćwiczyć crossfit i okazało się przy podnoszeniu sztangi nad głowę, że zakres ruchu moich barków, łokci i nadgarstków jest bardzo ograniczony. Mianowicie nie mogę położyć sztangi na ramionach pod brodą i na karku za głową. Po prostu kończy się zakres mojego ruchu i nie mogę opuścić sztangi te kilka cm. Z całej grupy tylko ja [...]
jechałem pociagiem i na siedzaco, nagle na moment zasnałem chyba , i glowa mi nagle opadła niespodziewanie do przodu dotykajac broda klatki piersowej,wtedy sie nagle ocknałem ale cos mi sie stalo, bo od tego czasu, mam cala szyje spuchnieta, nonstop dzwoni mi w uszach-nie spie, mam zawroty glowy,niedobrze mi, mam takie uczucie od realnienia i [...]
witam, mam taki problem że ćwicze sobie klate, ale widoczne są mięsnie zewnętrzne, lewa strona klaty nawet jest ok do reszty klaty, ale prawa juz troche gozej(bardziej wystaje) i takie mam pytanie czy to jest normalne że napoczątku szybko sie rozwijają mięsnie zewnętrzne klaty i ze żebra(kości) pod brodą wystają( zauważyłem to gdy zaczołem brać [...]
[...] życzyć Wam cudownych Świąt, ekstra prezentów pod choinką oraz szalonej zabawy w Sylwestra, a no i najważniejsze żeby w przyszłym roku Wasza forma była 10 razy lepsza niż w 2011. "Białe wąsy, biała broda Tylko śniegu nie ma - szkoda Iskry sypią się z pod sań Po asfalcie pędzi drań Spieszył się bo pusto w worku, Ale teraz stoi w korku" Pozdrawiamy
Cześć, nie wiem już co zrobić z miejscami w których odkłada mi się tłuszcz. Poniżej zamieszczam kilka informacji. Dieta: sportowy catering dietetyczny 3000kcal + dodatkowe około 600 kalorii pochodzące z wartościowych dań (na samym cateringu waga za bardzo stoi w miejscu, a nawet spada, mam bardzo szybki metabolizm), do tego piję tylko wodę około [...]
Witam, odczuwam ból w okolicy przedramię/łokieć przy podciąganiu (mam 35 lat). Zwłaszcza gdy dochodzę do momentu gdy broda jest powyżej drążka. Ból też pojawia się czasem jeżeli pociągnę mocniej za klamkę, albo jeżeli złoże ręce jak do modlitwy i zaczną napierać na siebie dłonie. Czym to jest spowodowane ? Czy to oznacza, że mam za słabe [...]
[...] z powodu lekkiej otyłości(182cm/90kg) Robiłem negatywy, stosowałem gumy i obecnie jestem w stanie podciągnąć się 8 razy z pełnego wyprostu rąk, nogi proste bez bujania, broda do drążka. Teraz pytanie skoro drążek to ćwiczenie stricte na plecy to dlaczego ani razu jeszcze ich nie poczułem. Mam "zakwasy" w trickach bickach praktycznie non stop [...]