doooopa to mięsień i tluszcz, mozna ja poprawic i to sporo ale na pewno nie przerobisz jej na brazylijskie kształty bo do tego potrzeba tłuszczu w tym miejscu Będziesz robiła duzo ćwiczeń rozwijających ten mięsień i zmiana na pewno bedzie widoczna. Kobiety maja ograniczone możliwości rozwoju miesni, co nie oznacza ze ich nie budują po to sie w [...]
[...] białkowa 100% WHEY ON, czasem: twaróg półtłusty, ser żółty, mozarella, camambert - tłuszcze: do smażenia masło klarowane lub olej kokosowy, oliwa z oliwek orzechy włoskie, brazylijskie, nerkowca. Produkty wydają mi się "zdrowe", ale czy jest problemem np. usmażenie kotleta z piersi z kurczaka w niewielkiej ilości płatków kukurydzianych bądź w [...]
[...] KOMENTARZ Niedziela. Dzień święty święcić, a więc OFF od treningu. Zamiast do kościoła trafiłem jednak znowu do kina, tym razem zestaw kinowy to WPC + orzechy brazylijskie. Wieczorem dogadzałem sobie troche puddingami z AN. Wchodzą naprawdę pięknie. Z rozpędu tylko, jak widac na zdjęcie do czekoladowego dodałem brazylijskich, a [...]
[...] brzuch (cos jak w moim linku treningu na pilce) + Interwaly 15x 30/30 max tetno 173/ srednie 162 Dieta : 1. kanapka 30g z guakamole 2. twaróg z rzodkiewka 150g + 2 orzechy brazylijskie 3. jajko z fasolka z miesem 4. pól bułki z dżemem 5. ryz po chińsku z kurczakiem 150g i warzywami trening (zawsze trenuje o tej porze) 6. kanapka 30g z serem [...]
[...] 5. 200g polędwicy z sosem pieczarkowym i warzywami nagle przed 20.00 zrobiłam się głodna to zjadłam dziecku dupkę z bułki z szynka 6. 20g bułki + 30g szynki + 2 orzechy brazylijskie co najwyraźniej jedynie rozjuszyło mój żołądek bo zaczęło mi wściekle burczeć i tak już zaczęłam ćwiczyć 7. porcja wheya + kanapka jak rano Zmieniony przez - [...]
[...] pokoju twierdzac ze jest jej za cieplo i nie moze spac - dalam sobie juz spokoj ------------------------------------------------------------- Dieta 1. kanapka 2. 2 orzechy brazylijskie, bulka z maslem i dzemem (niestety sloiczek cigle jest bo smaruje malo wiec wolno sie zużywa ) 3. 100g lososia + salatka 4. 30g sera zoltego 5. smazony camambert [...]
Zaczęlam jeść codziennie orzechy brazylijskie, a wit D badałam w październiku rok temu. Wyszło 21, trochę pod norma, ale do niedoboru też brakowało, nie dostałam zaleceń by brać, endo tylko wspomnniała, że przy suplementacji witD bym musiała jeszcze wapnia pilnować i temat się urwał. Dużo w tym roku przebywałam na słońcu, kolejne badania będę [...]
[...] piękne!), ale chyba mi to nie da satysfakcji.. Nie mam szczęścia do tej imprezy, w zeszłym roku kibicowałam o kulach %-) MISKA: -omlet jaglany, banan, truskawki, granat, brazylijskie -3xudka kurczak, boczek wędzony, kasza gryczana, oliwa, oliwki czarne (+szpinak, pekińska, ogórek, rzodkiewki) *************************** 17.04.2016 Rolowanko [...]