brazylijskie

[...] 1. pasztet strączkowy, kapusta pekińska, marchewka, oliwa 2. placki(owies, twaróg, jajka, brokuł, czosnek) z plasterkami masła 3.jw. +pomidor 4. whey, orzechy brazylijskie 5.jajka, szczypior, kapusta pekińska + kawa z mlekiem wiejskim B T W KCAL- intuicyjnie http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Interwały: [...]

[...] 31.12.11 (regeneracja) NT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1.omlet, jabłko, serek wiejski, cynamon, orzechy brazylijskie 2.owies, siemię, whey, marchewka 3.owies, siemię, jajka, marchewka 4. jajka, kapusta pekińska, pomidor, oliwa +rzodkiewki, kawa z mlekiem wiejskim Będzie: 5. [...]

[...] 1. soczewica, jajko, marchewki, oliwa 2. owies, siemię, whey, pomarańcza, kefir 3. jajka, szpinak, masło, śmietana 4. jw. 5. serek wiejski, orzechy brazylijskie, rzodkiewki + kawa z mlekiem wiejskim x 2 B T W KCAL- intuicyjnie http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Interwały: 30/30 x 8 [...]

[...] 1. owies, siemię, jajecznica, sałata lodowa, pomidor 2. sernik SFD, marchewki, mix orzechowy: nerkowce, włoskie, migdały, brazylijskie 3. owies, jajka, marchewki 4. owies, whey, jabłko Będzie: 5. jajka, warzywa, oliwa + kawa z mlekiem wiejskim x 2 B T W KCAL- intuicyjnie [...]

[...] 1. owies, siemię, jajka, marchewka, oliwa 2. dynia, masło 3. soczewica, jajka, brukselka, oliwa 4. jw. 5. sernik SFD, orzechy brazylijskie + kawa z mlekiem wiejskim x 2 B T W KCAL- intuicyjnie już przyzwyczaiłam się do intuicyjnego jedzenia. Nie mam żadnych schiz i nie ciągnie mnie do wagi [...]

[...] 10.01.12 (regeneracja) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. pasztet strączkowy, grejpfrut, marchewka, oliwa 2. jajka, brukselka, orzechy: brazylijskie, włoskie, migdały 3. owies, siemię, jajka, sałata lodowa, pomidor 4. owies, whey 5. jajka, kapusta kiszona, marchewka, cebula, oliwa + kawa z mlekiem wiejskim x [...]

[...] ciecierzycowe (ciecierzyca, jajka, przyprawy), pomidor, masło 2. gofr ciecierzycowy, jajka, kapusta kiszona, marchew, cebula, oliwa 3. serek wiejski, sok pomidorowy, orzechy brazylijskie, migdały 4. sok warzywny (kapusta, kalarepa, seler naciowy, marchewka, burak, imbir ), jajko 5. owies, jajka, truskawki, cynamon 6. whey, owies, marchewki + kawa [...]

[...] marchewka, cebula, oliwa 3. jajka, serek wiejski, brokuł 4. owies, whey, jabłko + śmietanka do kawy (aaaaa, zakochałam się 8-) ) Będzie: 5. sernik SFD, migdały, orzechy brazylijskie + może jakieś warzywa pochrupię ;-) http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png 1. DLHP x 10 * 2. push up x 9 3. swing x 8 ** 4. sit up x 7 5. [...]

[...] }:-( http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. omlet z guacamole, pomidor malinowy 2. fasola z kapustą i masłem, 3. sernik (whey, ser, jajka), orzechy brazylijskie, nerkowce 4. omlet z serem żółtym, sałata lodowa, papryka, wiesiołek + pomiędzy: sok pomidorowy, rzodkiewki, ogórek, marchewki ,mleko wiejskie do kawy [...]

25.11.2014 r. DNT Dieta 1. whey, płatki owsiane, jabłka suszone, orzechy brazylijskie (22g };-)) 2.3. oliwa z oliwek, makaron pełnoziarnisty, soczewica zielona i brązowa, newella 4. jajka, masło klarowane, twaróg pieczony, whey, płatki owsiane 1 908,8 kcal 120,3B 175,3W 80,4T Warzywa papryka czerwona i żółta, por, czosnek, pomidory + [...]

30.11.2014 r. DNT Dieta 1. whey, płatki owsiane, orzechy brazylijskie, truskawki 2. masło klarowane, quorn, kasza gryczana prażona, oliwki czarne 3. masło klarowane, jajka, whey, płatki owsiane, ser żółty 1 915,3 kcal 120,5B 175,5W 79,9T Warzywa papryka czerwona i żółta, cebula, czosnek, pomidory + pieczarki Płyny woda, kawa, herbata [...]

2.12.2014 r. DNT Dieta 1. whey, płatki owsiane, orzechy brazylijskie 2.3. masło klarowane, kasza gryczana prażona, newella 4. masło klarowane, jajka, whey, płatki owsiane, twaróg pieczony, mozarella 1 907,9 kcal 120,2B 175,4W 80,4T Warzywa papryka czerwona i zielona, cebula, marchew + pieczarki Płyny woda, kawa, herbata owocowa [...]

[...] Nie wiem - moja mała lubi- ja sie nawet patrzec na to nie moge - choc to na widelcu wyglada spox to i tak bym nie tknął... ...acha - a orzechy lepeszjsze sa włoskie - nie brazylijskie - choc wczesniejn tez jadlem te co Ty - ale odkad znalazlem włoskie - szamie tylko tamte. Po kazdym posilku dajesz orzechy ?? ...nie za duzo 80-100g orzechów - [...]

własnie zdałam sobie sprawę że ten serek wiejski lekki to chyba też odpada {{:-( a mam go z 5 w lodówce {{:-( nadal się uczę filmik z ćwiczeń koniecznie nagram :-)) a na koniec banał, ale jaki smaczny: zmiksowana jaglana z bananem i orzechy brazylijskie :-D pyszności /SFD/Images/2016/1/1/a9098edcf17c4809a52c7de25c964a75.jpg

[...] to aktywuje inne partie rowniez.. 4b. russian twist 60 rep 50x1,25kg, 50x2,25kg, 50x2,5kg 40x1,25kg, 60x1,25kg, 60x1,25kg Daje popalic... Miska: Kurczak po brazylijsku na brazylijskie posladki /-)_ 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 3jajka + 5g olej kokosowy 2. 15g wpc + sliwka, 10g miod potreningowo 3.4,5-całość: makaron pelnoziarnisty [...]

[...] 193g, T: 73g) 1. Ciasto kokosowo-lniane - 1 kawałek (25/4.3/19.6) 2. soczewica 80g + 1 żółtko + 5g spiruliny 3,4,5 - całość. basmati 180g, łosoś 200g, tuńczyk 40g, orzechy brazylijskie 22g, serek wiejski 75g Suplementy: Euthyrox, tran x2 W/O: czosnek, marchew, kapusta biała, brokuły Napoje: woda, zielona herbata & biała Przeliczyłam [...]

[...] co tam, szczęśliwi czasu nie liczą :P Dieta: dostarczono 1 782,6 kcal b: 104,8 g (23,5%) w: 168,9 g (37,9%) t: 76,4 g (38,6%) Menu: 1. jajecznica, olej kokosowy, orzechy brazylijskie 2. ryż jaśminowy, jagnięcina, pomidory, por 3. ryż jaśminowy, tuńczyk, nerkowce 4. naleśniki z cynamonem i odżywką (mąka ryżowa, mąka kukurydziana, jajko), [...]

[...] ghee 2. ciasto kokosowe ze śliwkami (mąka kokosowa, płatki ows, mleko kokosowe, jajka, śliwki suszone, karob), jogurt bez laktozy, granat, 1/2 pomarańczy, orzechy brazylijskie 3-5. kurczak, kasza jaglana, olej kokosowy Przed treningiem: 6g bcaa Po treningu: 15g wpc, jeżyny Suplementy: Euthyrox, wit B complex, selen, cynk Dawno już [...]

[...] plus boczek 2. mięso z ud kurczaka, makaron i kasza gryczana ( akcja "zjedz resztki") i fasolka szparagowa, mandarynki 3. ziemniaki pieczone kurek czerwony smażony, buraki, ogórki, czekolada i orzechy brazylijskie Dobrze, że w Ladies jest konkurs na trening "awaryjny". To 3 treningi w tygodniu dasz radę wykonać czy jeden ma być już domowy ?

[...] trzeba cały czas siedzieć tu, możn awpaść od czasu do czasu - pokasować, pobanować. W ogóle jak już zajmujemy głos na tym forum, .. to może więcej zaangażowania serducha, gdyż zdawkowe odpowiedzi (MIKRO-POSTY) rodzą zdawkowe pytania (MINI-PYTANKA) i tematy rozciągaja się jak brazylijskie telenowele a po 569 poście zdezorientowanych przybywa...