[...] czasie gdy mięśnie się regenerują mam chodzić na basen?? siłownia i bieganie: po siłce basen?? przed siłką?? w dni nie treningowe?? i czy jest wskazane bieganie jak ćwiczę bo chce utrzymać kondycje... i czy jak się regenerują biegać?? rozciąganie: czy jest konieczne ?? i tak jak u góry; siłownia i bieganie: po siłce basen?? przed siłką?? w dni [...]
[...] 45kg 10 powtórzeń 3 seria 47 kg 8 powtórzeń 4 seria 50kg 6 powtórzeń i właśnie to 50kg nie chce mi pójść w góre;/ już ok 1,5 mies robię z tym ciężarem wydaję mi się że powinna siła trochę pójść;/ może zły sposób wybrałem czy jak? bo nie wiem dla czego ta siła na sztandze stoi w miejscu ;/ oczywiście do tego dorzucam zawsze rozpiętki skosy itp;]
Witam mam pytanie do was bo mam zamiar zakupic Saw z treca ale mało co idzie znalejsc opinie o tym produkcie moze wy cos wiecie juz jeszcze mam do wyboru Jack3d ale nie wiem co lepiej zakupic z góry dzięki za Pomoc
[...] zapytam. Bardzo często chodzę do toalety na przysłowiową "dwójkę ", nawet po 5 razy dziennie. Czy może to wpływać na budowe masy mieśniowej? Dieta powinna byc wporządku bo układana przez ditetyka, treningi rozłozone na siłe i hipertrofie 3/4 razy tygodniowo. Dorzucam zdjęcie składu ciała. Z góry dzięki za odpowiedz :) [...]
[...] cykl na mecie + 40x enan 250mg. Zmieniałem częstotliwość inj z e5d, e4d do e3d. Wyciągnąłem wnioski, przyszła pora na miłość, starania o dziecko, epidemie i siłka poszła na bok. Moje wnioski: 1) mety już nie chce bo po 6tyg picia bimbru nie czułem takiego ciężaru w brzuchu 2) enan e3d wysypywał mnie zbyt, e5d wydawało mi się spoko 3) wiem, że [...]
Słyszałem, że miód w temperaturze powyżej 30 stopni traci swoje 'właściwości'. Info to pochodzi od mojego starego, pewnie wyczytał gdzieś, bo on nie ma w zwyczaju wymyślać. Wczoraj zbeształ mnie, że słodzę gorącą herbatę miodem i w związku z tym miód straci 'właściwości'. Prawda czy fałsz? Proszę o wyjaśnienie
[...] cwiczen: -ławka płaska 1s -sciaganie drazka /podciaganie sie na drazku szerokim nachwytem 1s -teraz nie wiem co dac: wyciskanie skos hantlami a potem w 5-tkach porecze albo moze przenoszenie hantlem lezac -podciaganie hantla w opadzie tulowia -wyciskanie na maszynie nogami -wyciskanie hantli siedzac (barki) -martwy ciag -unoszenie hantli na [...]
[...] dołu klatki, który powinien być przez nas stosowany szczególnie przy zmianie treningu jak i okresu budowania masy postanowiłem dać przykładowy trening do oceny przez Was, bo nie tylko ja ale i inni użytkownicy będą jasno wiedzieli jak PRAWIDŁOWO dobrać ćwiczenia będące priorytetem dołu klaty. Oto przykład: 1. Wyciskanie sztangi głową w dół 2. [...]
Od jakiegoś czasu trenuje na nogi. Przysiady ze sztangą i MC na prostych ( tzn lekko ugiętych kolanach ), na kulszowo goleniowe, z tym że tzw. zakwasy a poprawnie opóźniona bolesność mięśni, występuje mi tylko w dwugłowych uda a miesnie półścięgniste i półbłoniaste ( czyli te od wewnęcznej strony z tyłu ud ) mnie nie bolą. Z tego wynika że nie sa [...]
Witam. Ok. 2 tygodnie temu zakupiłem puchę 360 kaps. Trec`a cm3. Po siłowni zażyłem 4 tabletki a następnego dnia 12 tabletek. Po czym odstawiłem, bo rozmawialem ze znajomym i powiedzial ze na zakwasy nie ma co brać. Od tamtej pory mijają 2 tygodnie a mnie boli brzuch i mam podwyższoną temperaturę codziennie 37,2 - 37,4. Rano jak się budze to jest [...]
[...] ze po 2 operacjach przepuklin jakie przeszedł cały czas cwiczy juz w pasie kulturystycznym). czy wreszcie pasy przeciwprzepuklinowe (czy one zabezpiecza czy tylko podtrzymuja przepukline)? Panowie prosze o pomoc bo to dla mnie naprawdę bardzo wazne. nie chcialbym jeszcze raz przechodzic tej operacji ale nie wyobrarzam sobie zycia bez silowni.
[...] cheast workout i przysiady nie mam dostepu do zadnych urzadzen wiec pozostaje mi tylko to,po wakacjach chcem sie zapisac na boks,chcem zostac bokserem ,dzien w dzien o tym mysle.oplaca sie robic 6weidera,chest workout i przysiady robie to codzienie. 6 weidera robie po poludniu a cheast workout i [...]
[...] łękotke ( była uszkodzona ), wycieto około 10%, wiec nie tak duzo. po opracji pare tygodni zamiast lekko zaczac treningi nog, zaczelem trenowac na 101%, do dziś mnie boli kolano w roznych momentach dnia, byl okres 5 miesiecy gdzie nie trenowalem w ogole nog - ból nie minął, teraz trenuje nogi i tez ból nie minął, ale od paru dni nie [...]
[...] cykl na anavarze 50mg (legit) i wino 5x10mg. Efekty naprawde swietne. Tzn. Przy 185cm wzrostu 87kg masy bez tluszczu mozna by powiedziec. W sumie to mam chyba szczescie bo stawy nie tak zle, a i watroba jeszcze nie przypomina pilki.... Ale co dalej? Przyszedl czas zeby zrobic rachunek sukienia i sie odblokowac i nie mam pojecia co robic? [...]
Witam, mam może banalne pytanie, ale nigdzie nie znalazłem na nie odpowiedzi. Stosuję trening 5x5, i nie wiem, czy przy martwym ciągu opuszczać ciężar powinno się bezwładnie (prawie bezwładnie) czy lepiej wolno i kontrolować w każdej chwili ruch przy opuszczaniu? Bo wbrew pozorom to jest zasadnicza różnica i kontrolując opuszczanie mięśnie również [...]
Masakra źle się po nim czuje, straszny ból głowy prawie jak przy zatokach, ktoś to próbował, bo się skusiłem, a dopiero widzę że to firma garażowa do nabijania ludzi w butelkę :(
[...] http://www.allegro.pl/item198761959_skladana_lawka_pod_sztange_model_fb_200b_2.html czy warto to kupować? nie wiem jak tam z wagami jest na jednych pisze ile można na innych nie. Ja waze 95kg jak dodam do tego sztange 60 - 70 to wytzrma takie cos ? proszę o szybką odpowiedź bo zależy mi na jak najszybszym zakupie czego takeigo
Co myślicie o trzech takich cyklach dla początkującego? 1. 1-8 prop 100mg EOD 2. 1-6 metka 25mg ED 3. 1-12 prolo 250mg E5D Jest sens? Mam taki mały pomysł, żeby na sobie wypróbować poprostu każdy z tych środków solo. Myślę, że poznałbym wtedy dobrze działanie każdego środka, ale oczywiście mogę się mylić. Czy to dobry pomysł? A może kolejność [...]
[...] zacząć coś robić. Jak wyrzeźbić pupe i brzuch najlepiej w nie długi okres czasu. Może jakieś suplementy na przyśpieszenie? i porządne ćwiczenia lub jakieś przyrządy na pupe bo gdybym poszła na siłownie nie wiedziałabym od czego zacząć Biegać nie lubie ale mogłabym się zmusić to ile razy w tyg i po ile? Z góry dzięki! i dodaje zdjęcia kobietek [...]
Cześć Wybieram się do ortopedy bo mam chyba uszkodzony obrabek stawu barkowego. Jakie zdjęcie powinienem mieć? Wystarczy RTG lub usg czy muszę robić rezonans magnetyczny? Byłem u fizjoterapeuty i zalecił mi 3 tyg przerwy, ponieważ podejrzewał uszkodzenie ścięgna kruczo-barkowego lub właśnie ten obrabek. Minęły 3 tyg i ból minimalnie sie [...]
