biceps w rok

Wiek 32 w tym roku Staż ponad 10, leci 11 rok Wzrost 188 Waga obecnie 98.5 kg Biceps 45 Pas 90 Klatka 123 udo 65, nie trenowane od grudnia od kontuzji na koszu Planuje potrenować mocniej nieco, skończyłem sezon koszykówki powinno iść łatwiej Trening Intuicyjny, dzielony, z zaniżonych obciążeń wejdę na obciążenia średnie, nie będzie maxów i [...]

I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s - 6-8p - Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3 s.8-10p - Rozpiętki na ławce poziomej 3 s. 8-12p - Przenoszenie sztangielki za glowe 3 s 6-8p Biceps - Uginanie ramion ze sztangielkami, stojąc 3 s. 8-10p - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s. 10-12p Brzuch - [...]

[...] i każdego najmniejszego postępu. oki-22 gdzie nie umiem przyjąć krytyki, przyjmuje ją ale zwracam uwagę, ze dla rożnych osób różne rzeczy się liczą, dla jednego to będzie biceps ale metr w pasie, dla drugiego estetyczna ale drobniejsza sylwetka. Tylko dlaczego, na tym forum tylko adorowani są ci duzi, nie koniecznie estetyczni? To gdzie miałem [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 107 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 121 -udo: nie mam metra ze sobą :) -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: między cyklami około 250 na cyklu podbijam do ok 300 -węglowodany: około 500 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4xmeta 1x susta+t400+metka 4 miechy temu 8. [...]

[...] wiec pytam Kazdy organizm wymaga regeneracji. Miesnie rosna wlasnie w czasie regeneracji (m.in. odbudowuja sie wlokna miesniowe). Male partie potrzebuja 24h odpoczynku (biceps, triceps etc.), duze 48h (najszerszy grzbietu, klatka piersiowa etc) - Czy dieta jest az tak wazna czy braki w tej kwestii mozna nadrobic odzywkami ? Dieta jest [...]

[...] wykonuj w takiej kolejności (PO 1 NA KAŻDĄ PARTIĘ, numer przy partii oznacza ilość SERII, NIE ĆWICZEŃ): przód ud 3, tył ud 3, plecy 4, klatka 4, barki 3-4, triceps 3, biceps 3, dół brzucha 2, góra brzucha 2, skosy 1-2. Zacznij od niedużych ciężarów, stopniowo je sobie zwiększaj. Proszę, to dla ciebie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 83 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 UDO: brak danych TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: Z dużymi przerwami około 5 lat, rok chodziłem rok przerwy i itd… 6.DIETA BIALKO: jem normalnie, dodaje do tego około 100g bialka w odzywkach dziennie WEGLOWDANY: nie mam pojecia TLUSZCZ: j/w 7.ILE I JAKIE [...]

[...] od roku zaniedbana tzn wogule jej nie ma po ostatnim cyklu co doszlem do 50,5cm w lapie a po treningu 52 w klatce ladnie rowniez bylo 132cm bez napinania ale....zerwany biceps cos z miesniami barkowymi ale nie pamietam fachowej nazwy lekarz powiedzial ze mozliwe ze tylko operacja pomoze...schorzenie tricepsa i cos tam jeszcze z miesniem [...]

mam rok stażu, a jak ostatnio ćwiczyłem biceps raz w tygodniu to mi po 2 miesiącach przestał rosnąć, zmienianie ćwiczeń, robiłem przerwe z treningami też nic nie dało. Zmieniony przez - Grzechu92 w dniu 2006-09-10 15:47:31

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Procent990 PŁEĆ: Meska WIEK: 19 WZROST: 176 Lub 177 jakos tak dawno nie sprawdzalem NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86,5 - 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 OBWÓD BICEPSU: 41,5 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 67 [...]

Cześć, mam 20 lat, waga 85-86, wzrost 190, biceps 36, klatka mniej niż 95, udo więcej niż 60, łydka jakieś 37, przedramie 29, pas dochodzi nawet 93... Jak widać po wadze i wymiarach jestem chudy, mam trochę wystające łopatki, z lewej strony lekko zapadniętą klatkę. Głupio to wygląda jak się ma tyle samo w pasie co w klatce.. Problem w tym, że [...]

Patrząc na to co napisałeś, proponuję rozłożyć to jednak na 3 dni, systemem klatka + triceps, plecy + biceps, barki + nogi Ćwiczenia mogę ocenić: Poniedzialek - klatka + triceps 1 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/8 2 wyciskanie hantli na skosie 12/10/8/8 3 rozpietki na plaskiej 4x10 4 wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu lub [...]

[...] bez treningu oraz wtedy kiedy była siłka to 30 min po treningu Jeśli chodzi o wymiary (napisze te główne które znam całości nie mierzyłem): waga 93-->81 pas 88-->80 biceps 42-->40,5 reszta bez wiekszych zmian +/- 1-2 cm Jeszcze kilka słów co do ckd ładowanie robiłem co tydzien i to przeróżne raz na maksa czasem tylko około 200g ww [...]

Fotki Aktualne na dziś 01.09.14}:-( SFD/Images/2015/7/26/2680db37649047f2ab36206f5c79e468.jpg SFD/Images/2015/7/26/4b00d655a11d4aa5a337fc117469d7a5.jpg SFD/Images/2015/7/26/4718a916b75b4e248c6a87e977b0de27.jpg SFD/Images/2015/7/26/649c11bf04134468b9f3d8dd7635f25a.jpg Pomiary na dzien 01.09.14 Waga : 64 kg Biodra : 91cm Udo w najszerszym miejscu [...]

[...] cwiczenia na triceps 3 przy kazdym cwiczeniu robie 4 serie pierwsza to jak rozgrzewka lzejsza 15 powturzen a 2 3 i 4 to robie ciezkie po 10 powturzen dzien 2 robie plecy i biceps na plecy i na biceps 3 cwiczenia tak samo 4 serie pierwsza rozgrzewka i 3 ciezkie potem robie brzuch na brzuch robie 4 serie po 30 brzuszkow potem potem unoszenie nog [...]

Fakt, to nie jest nic zlego jak sie ktos przyzna do tego ze bierze koksy, przynajmniej sam nie robi z siebie idioty.Mam kolege ktory ma 17lat i ciska 135kg na klate ma 40cm w bicepsie i wogule wyglada calkiem niezle, recze akurat za niego ze nic nie bral, a jak zobaczylem jego trening to sie przestraszylem i stwierdzilem ze robil to chyba na [...]

1.Ćwicze rok, systematycznie od kwietnia 2.Trening był masowy oczywiście, na poczatku kwietnia wazylem 56kg , teraz waze 64 wiec uwazam ze trning daje rade, ale chce cwiczyc bogi i brzuch przez wakacje Poniedziałek: Klatka, Triceps Środa: Plecy, Biceps Piątek: Nogi, Brzuch, Sobota: Plecy, Biceps Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

[...] jaj, twaróg chudy, tuńczyk, pierś kurczaka; węgle: ryż, makaron, płatki owsiane, chleb; tluszcz: oliwa z oliwek - planowany trening zgodny z celem: Poniedziałek- klatka + biceps Środa- barki + przedramie (brzuch) Piątek- plec + triceps Sobota- nogi + przedramie (brzuch) - jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych [...]

[...] po 4 serie przysiag ze sztanga na barkach 3x 8,6,4 martwy ciąg na nogi 3 x8,6,4 przysiady wykroczne 3x8,6,4 + wspięcia na palce 4 serie Nogi i barki w środę a plcey i bicepsy w piątek Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 58 Wzrost : 173 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : rok Uprawiane inne sporty : [...]

[...] i wyrzezbienie miesni. - 18 lat, 87kg, 185 cm. - Cwicze systematycznie przez okolo rok. W moim treningu pierwszego dnia robie miesnie klatki piersiowej, nastepnego biceps z tricepsem. Nastepnie mam dzien odpoczynku (czasami robie brzuch) Po dniu przerwy robie barki z plecami i znowu mam dzien odpoczynku itd. *Klata: obecnie piramida, 3 [...]