[...] pokazywane w jakmiś filmiku przez Oleja), podciąganie gryfu wzdłuż tułowia, leżąc na ziemi, stopy dolnym wyciągu bramy. Tam samo unoszenia przodem czy uginanie na biceps, francuskie wyciskania leżąc, wąskie wyciskanie - przy wszelkich wyciskaniach, sztangi ze stojaków lub nie ktoś Ci poda. Hack siady na maszynie też jeśli plecy są [...]
nog nie robie juz ponad rok, ale w planach mam je troszke wdrozyc :) jeszcze 2 najnowsze fotki, nastepnych tak szybko juz nie bedzie.. no chyba ze czasem w dzialach biceps czy plecy , dziekuje dobranoc a i jak z tymi odrzywkami ? wie ktos cos na ten temat ? czy wszyscy sa tak zyczliwi i.. nie chca mi pomoc ? Zmieniony przez - Sopel_X w dniu [...]
[...] stosunkowo duża wagę. Do swojej klasy wagowej schodze zazwyczaj do 112kilo. Pamiętam,że w szkole mieliśmy pewien projekt, miałem wtedy 16lat, w którym do badań mierzylismy biceps, wtedy miałem jakieś 34cm, teraz mam 51,więc jak widać , jest to spora różnica. Na następny rok planuje zawody w Ohio (Stany Zjednoczone), drugie najważniejsze na [...]
[...] bardzo dobrze a dostał trzecie miejsce ,a na pierwszym był ktoś, kto na nim.być nie powinien. Ale mówi że czeka aż jego federacja wybierze te diamond cap w Polsce dla niego I go tam wyślą. Później mówi,że dziś ja trening zaplanował.klatę I.biceps i że to.dość ważne części ciała dla niego I zapytał czy chcecie ćwicZyć z nim jego sposobem.
[...] niezrównany. Niemniej jednak pamiętaj, że jest to technika „szokowa”, której należy używać najwyżej raz na 2 tygodnie, a nie na każdym treningu. Sipes użyłby tego do swoich bicepsów lub tricepsów, a trening bicepsów wyglądała tak: 4 x 21 s sztanga (7 powtórzeń pomocą dolnego zakresu ruchów, 7 powtórzeń w górnej i 7 pełne powtórzeń) w połączeniu [...]
Witam serdecznie. Aktualne dane: 1. WIEK:18lat skonczone w lutym 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: wzrost-174, waga; 83, biceps; 40cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): planuje zacząć za miesiąc,do czerwca myślę 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): nie potrafie tego określić ale myślę ~15% 5. POZIOM [...]
[...] w DNT Cardio 5x 35 min Kroki na poziomie 12-15 tyś (ale nie mniej niż 10k) 8 tygodni współpracy minus 10 dni na wakacje. 91,5 kg -> 94 kg 95 cm pas -> 90,5 cm pas 43 cm biceps -> 44,5 cm Udo 62 cm -> 64 cm A teraz zaciskam pasa bo jak dostałem hasło „jak się postarasz to za rok amatorska Olympia za granica to takie eeeeeee, wakacje w mega [...]
[...] skasowany,nie wiem dlaczego to poproszę tylko Ciebie o ocenę : Pokrótce staż 1 rok Wiek 19 lat bez miesiąca Wzrost : 175 cm Wymiary : Nie mierzę się wiem że na masie biceps był 41 cm teraz jest około 38.5/39. Proszę Cię o ocenę co nad czym najbardziej się skupić itp. Jako,że rzeczowo odpowiadasz na pytania i Twoje rady zawsze były mi [...]
[...] 172, w pasie 80 to nie jest mało... :( Za sobą mam kolejny trening ACT Na drążku oczywiście dramat. Jedno podciągnięcie potrafie wykonać a potem leżę i kwiczę :( Barki i biceps ćwiczyłem z jednym ciężarem, 16kg. Barki zrobiłem, ale biceps lewej ręki wysiadł W drugim obwodzie nie potrafiłem zrobić pełnych 8 powtórzeń pompek wąsko. Jednym [...]
[...] 2 wolne Dzień 3 plecy + kaptury Dzień 4 Biceps + triceps Dzień 5 nogi+ przedramię Dzień 6 wolne Dzień 7 wolne Moim zdaniem takie zaplanowanie będzie optymalne gdy chce robić biceps i triceps razem (superserie) Dzień 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 12/10/8/6 (progresja) 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki -12/10/10/8 [...]
[...] mi ze problem ze strona i skontaktowac sie z admin. Mialam tak w zeszlym tyg tez. W tym samaym czasie inni mogli pisac wiec nie wiem czy to tylko ja? Dzisiaj plecki i biceps :) a za 11dni przerwa przymusowa ;) Moze zrobie male podsuomwanie. W krotce bedzie rok na silowni... Mysle o zakupie faldomierza. Do tej pory nie walczylam z tluszczem [...]
[...] i chooy Kolejny sukces - 200kg bez pasków! Drążek - luzik. Biceps sztanga - +2,5kg - za mało założyłem ale nie skupiam się na bicepsie za bardzo Nie jest źle.W zeszłym roku na tym etapie ciągnąłem 140kg/4x4 więc progres jest.Za tydzień nie powinno być niespodzianek.Jest tylko jedna kwestia. Rok temu [...]
[...] mi tego mówić. Treningi mam po pracy, wieczorami bywam bardzo głodna. Wrzucam zdjęcia z marca i maja br. Poniżej wymiary: waga: 64kg talia: 69cm biodra: 96cm udo: 58cm biceps: 31cm biust: 86cm pod biustem: 75 Dziewczyny, miło tu znów być:-) Mam nadzieję, że ktoś zajrzy i coś poradzi. Pozdrawiam! [...]
[...] napompowanie mięśni. 5.Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 3 serie:15/12/10 Po mistrzostwach europy jednym z moich priorytetów stała się poprawa długiej głowy bicepsów, gdyż zauważyłem że w pozach bokiem, a zwłaszcza klatka bokiem, nie prezentuje się on tak jakbym tego sobie życzył. Stąd od jakiegoś czasu jako pierwsze ćwiczenie [...]
Witam.Proszę o ocenę planu.Jechałem teraz na splincie teraz wracam do fbw. Płeć :Men Wiek :17 Waga :68 Wzrost :175 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :rok z czego pół to zabawa Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu:sztanga,ławka prosta skos,sztangielki,gryf mocno łamany,modlitewnik,prasa nóg Dieta :Jest Przeciwskazania [...]
1. WIEK :18 WZROST :176cm WAGA PRZED :67kg WAGA PO :71kg STAZ : rok i 3 miesiące pakowania DIETA :jakas tam była SUPLEMENTY STOSOWANE PRZED CYLKEM METANABOLU :kreatyna (activi ) mass-gian megabola . białko pro-star mega bola BICEPS PRZED :33cm BICEPS PO :34cm WYCISKANIE NA KLATE PRZED :90 WYCISKANIE NA KLETE PO :102 POCHODZENIE METY :polska [...]