biceps w rok

Cześć! Mam 16 lat, trenuję rok. Na początku SW ( StreetWorkout ) potem doszła normalna siłownia. Nie chce mi się wstawiać fotek ale opisze nie co siebie. Wzrost 183 / Waga 70-71 / Biceps 37 / Obwód uda 55 / Talia 78 Więcej nie mierzyłem. Mam widoczne ABS i całą resztę ;D ale chcę więcej! :D Oczywiście jest dieta, od jakiś 2 tyg. co prawda ale [...]

Witam. Cwicze rok. Mam 22 lata., 175 cm wzrostu, Celem jest rozwiniecie masy, waze 71 kg , Biceps 38. Czy takie odzywianie jest choc troche odpowiednie? 8:00 - Jajecznica z 3 jaj 10:00 - Banan + orzechy arachidowe z 50-60 gram. 12:00- odzywka typu gainer MASS XXL 13:00 - SILOWNIA 15:00 - Ryz/kurczak + zestaw surowek + zupa jakas 17:00 - odzywka [...]

Witam was ćwiczę już ponad rok na siłowni zawsze ćwiczyłem act i po tym cały czas split który wklejam poniżej .Mam też pewien problem jak ćwiczyć biceps czy raz w tygodniu i łączyć go z klatka piersiową , czy dwa razy w tygodniu ale na każdym treningu nie 12 seri tylko 6 ew 7 ? jak sadzicie czy tak będzie lepiej ? i czy [...]

Witam czy może ktoś mi napisać co musze robić (ćwiczenia dieta itd) żeby były najlepsze efekty na mase rzezbe biceps chciał bym ćwiczyć z rok. nie znam się za bardzo na diecie oraz ćwiczeniach dlatego bym prosił kogoś żeby mi wszytko wytłumaczył co musze robić. Wiek 15 Waga 60 Wzrost 167cm Cel do osiągnięcia Masa Rzeźba.. Staż - Aktywność fizyczna [...]

Cześć.jestem tu nowy.prosze o ocene. Starz;1 rok osiągnięcia: klatka :75kg biceps:40kg martwy ciąg:100 wiek:16 wzrost:180cm waga:65kg niekomętujcie zanim niewkleje wszystkich fotek.

Witam, Ćwiczę już jakiś czas - ponad rok. Postanowiłem podjąć się pierwszego cyklu. Ogólnie mam już Universal Storm'a, ale zastanawiam się nad dokupieniem PVL Pump'a. Czy takie połączenie będzie dobre? Jak hardcorowe to ok, o to właśnie mi chodzi :-D Podam od razu jakieś szczegóły: Waga - 75kg Wzrost - 179 Przedramie - 34,5 Biceps - 40 Klata - 111 [...]

[...] typowego i glutamine...przytylem..ale spochlem tez na twarzy:(..zalezy mi teraz bardziej na samych miesniach niz na masie..Moze podam swoje miary: -wzrost 193 -waga 97kg -klata 107cm -biceps 40cm I teraz moje pytanie jaki suplement sobie kupic?myslalem o gainerze typu Bulk gdzie procent weglowodanow do bialka jest 50/50?--czy to dobry pomysl?

[...] u siebie bo wczesniej chodzilem do kumpla i chcialem sie zapytac bo ciezarki juz kupilem i teraz chce kupic gryfy i laweczke i czy gryf lamany jest dobry chodzi mi glownie o biceps bo wczesniej cwiczylem prostym i czy lepiej sie na krzywym cwiczy i czy sa lepsze efekty?? I czy mocno lamany czy lekko i jaka dlugosc?? i jeszcze pytanie o laweczke [...]

Mam 17 lat, staż rok z przerwami Wzrost 180 Waga: 74 kg Biceps: 33,5 :( Klata ok 100 Na klate biore 80 kg przysiad ok 100 martwy 115 Diety nie mam jakieś specjanej ale jem 6 posiłków dziennie wyskoko kalorycznych z dużą ilością białka (ryż, piersi, jogurty, kasze itd...) Planuję wziąć jakieś odżywki, mam na myśli Xpand + jakiś Gainer, w cyklu na [...]

wt. klatka+triceps cz. plecy+biceps pt. barki+nogi +2 razy w tyg.brzuch co wy na to?????? pozniej wrzuce caly plan dzieki!!!!!!!! pozdr............ Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

siemka 1 pytanie polega na tym ze zamierzam niedlugo zaczac budowe masy (jak sie zrobi troche zimniej) i chcialbym miec w tygodniowym treningu 2 razy biceps a to z tego wzgledu ze rosnie wolno nie wiem czym to jest spowodowane moze ja mam takie wymagania a moze wzrost(190cm) i dluzszy miesien ale spotkalem sie juz z krytyka takiego pomyslu ale [...]

[...] miesięcy przed operacją wiezadla krzyzowego chce przybrac maxymalnie duzo poniewaz rehabilitacja bedzie dlugo trwac i niepocwicze zbytnio. Dlatego nieuwzgledniam treningu nog jak narazie. Jestem raczej ektomorfikiem, moje wymiary to 184cm, biceps 39(po treningu41) przedramie 34, klatka 114,wycisk 110, mam swiezo co skonczone 18 lat. pozdrawiam

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 110 -udo: 68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 6. DIETA: -białko: 190 -węglowodany: 285 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop , 1 rok 11. POZIOM [...]

[...] skakanka drążek do podciągania . Staż rok od początku roku konkretniej. Trening 6 razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa treningi około 1h 20 minut w tym przed i po 10 minut skakanki jem tak 5.00 płatki i mleko 8.00 banan 10.00 ryba lub biały ser 12.00 jogurt [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:100 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo:65 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:masa+sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:-rok 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie Sprawa wygląda tak , przez rok chciałbym wyrobić w miarę widoczną rzeźbę , dlatego od poniedziałku mam zamiar chodzić na siłownie . Na siłowni mam zamiar uczęszczać ok . 3 razy w tygodniu , potrzebuje dobrej diety i rozkładu ćwiczeń , najbardziej zależy mi na brzuchu i biceps / triceps . Z góry dzięki !

[...] ręce mam wrażenie że są nieproporcionalnie duże w stosunku do klatki ( szerokości ) faktem jest to że klatka otkąd ćwicze idzie mi najmniej i niewiem z jakiego powodu za to biceps, triceps itp. jak drożdże i tu kieruje pytanie co mam robić aby wszystko wyglądało proporcionalnie i ładnie?. Czy dobrą metodą bedzie ćwiczenmie klatki raz w tygodniu? [...]

[...] treningu(3 x tydzień), oczywiście reszta mieśni normalnie splitem. Dla tricepsa wyglądało by to tak: I dzień -nogi -barki -triceps II dzień -klata -triceps III dzień -plecy -biceps -triceps Po 2 tygodniach zmiana priorytetu. Co o tym myślicie? Mój staż to prawie rok. Chciałbym uzyskać przez ten trening mocne pobudzenie danych partii. Zmieniony [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 m-drol 90tab + sustaject 10 ml 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:1 rok 11. POZIOM BF%:niski 12. [...]

Witam was :) Zaczalem cwiczyc z kolega jakis rok temu, nie byl to jakis profesionalny trening ale staralismy sie dobrze wykonywac cwiczenia. Teraz chcialbym to wziasc bardziej na powaznie i cwiczyc jak trzeba ^^. Potrzeba mi dobrego planu treningowego, diety. Co myslicie o treningu na mase? Cwicze 3 razy w tygodniu : Poniedziałek-Klata i Biceps, [...]