biceps w rok

[...] takiego sformułowania jak masa w stosunku do tak chudej osoby jak ja:( ) niż 9 serii po 8 powtórzeń z hantlem 15kg? hmm... to skąd się biorą na SFD takie "plany na bicepsy" jak dawniej przeczytałem (10 serii po 15 powtórzeń) muszę przyznać że nie mogę znaleźć teraz tego tematu - może moderator uznał to za głupotę i usunął - a ja [...]

O, jak łagodnie mnie potraktowałyście:) Ester, myślałam że przynajmniej jedno okrążenie dookoła Błoń mi zalecisz;-) Ruda, ja na poważnie:)- jakby tylko kiedyś była okazja ;) Może w lecie? A poza tym wiesz że ja mam jeszcze drugi życiowy projekt który gdzieś za rok się zakończy i wtedy to byłoby jeszcze łatwiejsze. Czwartek, 29 Grudnia 2011 21/95 [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 79 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 2.7g/kg -węglowodany: 6.2g kg -tłuszcz: 1.2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3 dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 19% [...]

Dobra to wypełnie ankiete jak na teraz choc zal jej wypisywac <lol2> 1. WIEK:18 2. WAGA:74 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:108 -udo:58 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:zaczynałem jak miałem 16 lat ale wiecie jak to jest na początku gdzieś z 1,5 roku zmarnowane 6. DIETA: -białko:140g -węglowodany:200g tak mniej wiecej -tłuszcz:nie [...]

1. WIEK: 41 lat 2. WAGA: 110 kg 3. WZROST: 198 cm 4. WYMIARY: -biceps: 48 cm -klatka: 130 cm -udo: 65 cm -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: prawie samo bialko -węglowodany: znikoma ilość węglowodanów -tłuszcz: bardzo mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 omnadren rok temu 8. TRENING: 5 dni w tygodniu 9. [...]

niestety w twoim przypadku jest tak jak u wiekszosci moich kolegow- "liczy sie biceps i klata",i najwazniejsze jest to ile wytargasz. Mam np kolege w klasie cwiczy juz ponad rok, smiejemy sie ze robi na kazdym treningu klatke, w prawdzie bierze to 100 kg ale co z tego jak nic sie nie zmienia w jego wygladzie od niemal roku, jest caly [...]

[...] na ławce skośnej - wyciskanie sztangi wąskim chwytem - wyciskanie francuskie w leżeniu na ławce poziomej - wyciskanie francuskie sztangielki zza głowy Wtorek: plecy+biceps - podciąganie na drążku szerokim chwytem - wiosłowanie sztangą - podciąganie sztangi do klatki w opadzie tułowia - sztruksy (kaptury) - uginanie ramion ze sztangą [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 78 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: UDO: TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA : jest w miare możliwości , podczas cyklu zawsze dopięta na ostatni guzik 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta 500 mg ew rok temu 8.TRENING: 3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: siła , masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] za system treningowy 2 miektorych parti nie wolno wykonywac bez przerw na regeneracje 3 zalezy od rozlozenia parti w przeciagu tyg 4,,mam ustawiony trening przez trenera na biceps, naramienny, klatkę i plecy,, nie widze nog, jesli plan nie zawiera cwiczen na nogi trening jest bezsensowny wiec pytania jest bezsensowne 5 jesli chcesz otrzymac [...]

[...] i szału nie ma. Więc postanowiłem, że w 2012 wezmę się już porządnie do roboty. Trening mam, tylko teraz odłamałem się od zasad i ułożyłem coś takiego. pn - klatka, biceps wt - nogi, przedramię brzuch śr - barki triceps czw - plecy, brzuch, przedramię pt - klatka, biceps Co do diety to ustawie - 250 i będę rozpędzał powoli aerobami w [...]

Don paua - to ja mam taką zagadke, dlaczego znam ogści ktorzy przez rok ćwiczą 4x w tygodniu klate i biceps i jakoś te partie im bardz odobrze rosna (pomijam to że majadysproporcje w porównaniu do innych partii). Przecież wszędzie się pisze tyle o przetrenowaniu....A goście nie mają diety, nic nie biorą (to akurat na 100%), ciągle ćwiczą klate i [...]

[...] na Wasze oceny i propozycje. I pytanie jeszcze o obciążenie, cały czas takie samo czy zwiększać je wraz ze zmniejszająca się liczbą powtórzeń w danej serii? Sobota (Klatka, biceps) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 20x18x15x12 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 20x18x15x12 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce [...]

[...] pomiedzy cwiczeniami? Dla niektorych to ma znaczenie, i pomaga. Nie w pure okreslony stroj. kalpki plazowe niedozwolone. Jakie to ma znaczenie kiedy robie plecy albo biceps?? czy silownia mnie ubezpiecza i w wiazku z tym ma prawo stawiac warunki? A propos warunkow, niby obowiazkowe mialy być reczniki...nikt ich nie mial...; dla porownania [...]

[...] wtorek - klatka i triceps po 10 serii na klate i 10 na trika czwartek motyl i barki motyl 14 serii , barki 10 serii sobota klatka i triceps po 10 serii niedziela barki i biceps po 10 serii i musze powiedziec ze no cwicze 2,5 roku , ważyłem przed - 72 kg, na łapie 30cm terazmam 96 na łapiue 43,2 a po treningu 44 ;) ale uwaga !ja mam jakieś [...]

. WIEK: 37 2. WAGA:92 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:120 -udo: 63 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio rok.wcześniej kilka lat 6. DIETA: -białko:250g -węglowodany:300g -tłuszcz:80-100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ten pierwszy od 15 lat. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mięśnie fajna sylwetka 10. OSTATNI CYKL I [...]

a jaki masz mniej wiecej ten roztsaw rok przy podciaganiu??? bo ja wlansie tez czuje lepiej biceps majac wezej rece i jakby lzej jest mi sie wtedy podciagac niz jak mam szeroko hehe:) ja jednak doloze sobie do treningu mc i przysiad. klatka jak idzie przy samych dipsach?? Zmieniony przez - seb_b w dniu 2009-04-13 19:52:36

wiek 24 lata waga;95kg wzrost: 189 WYMIARY ( na sucho nie po treningu) 1 biceps;40 cm 2 obrecz barkowa: okolo 130 3 udo; 61 4 talia;90 5 staż na siłowni;generalnie nieregularny ostatnie poltora roku w miare regularnie z przerwami w sumie kolo 3 miesiecy. wczesniej 2 lata przerwy, przed przerwa kolo roku 6 cel suplementacji; lepsza definicja [...]

podciaganie sztangi do brody 2*10powt. plecy przyciaganie drarzka gornego wyciagu do klatki (tak jak wyciskanie i barki) przyciaganiedo brzucha dolny wyciag 2*10 biceps hantelkami progresja jak wyzej pompki na poreczach 12 10 8 i to w zasadzie wszystko robie to 3 razy w tygodniu + czasami jeszcze nogi i brzuch mam 16 lat cwicze rok waze 60kg 172cm [...]

[...] *przyciąganie linki górnego wyciągu klatka/kark zmiany co tydzien 10.10.10.10.10 stałym ciężarem *martwy ciąg 12.10.8.6.4 zwiększam ciężar pią lub sob (zaleznie od pracy) biceps/triceps tric *franc leżąc 12.10.8.6 zwiększając ciężar *franc zza głowy 10.10.10.10 stały ciężar bic *uginanie ramion ze sztangą stojąc ( raz gryf prosty raz łamany ) [...]

A wiec tak w bicepsie mam 30 cm w klacie 92 w barkach 103 w przedramieniu mam 25.5 w łudzie mam 47cm waga to 55 . I czemu uwazacie ze 6 razy w tygodniu to = 0 przyrosty ,tym planem co ide w niecałego miecha przytyłem 52 na 55 :) to juz coś bo wczesniej jak cwiczyłem co drugi dzien to 0 przyrostu masy. Po drugie codzienie nie cwicze tych samych [...]