biceps problem

 2014-05-12 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 29       PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu nie może przebić się przez te 15,5kg, ale mam nadzieję że w tym tygodniu ruszy ta redukcja dalej    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,5            Zapotrzebowanie             3 595           Dieta     [...]

-4cm w pasie lapy*****owo wyszly fakt generalnie pracuje nad lapskiem ,tu*****owo spiete lapa 45-45-3,4 nie schodzi ponizej U MNIE LAPA TEZ ZAWSZE BYLA SLABA STRONA... A WLASCIWIE BICEPS. SEKRET JEGO ROZWOJU ODCYFROWALEM JAK SADZE W 90-95%. GLOWNY PROBLEM TO DOBOR CWICZENIA/WERSJI CWICZENIA. wzialem sie za wiecej powt i maly ciezar zobaczymy [...]

JESLI W SERII DO ZALAMANIA MIESNIOWEGO WYKONASZ 8-15 POWT TO CIEZAR TEN NIEZALEZNIE OD ILOSCI POWT PRZEMNOZ PRZEZ 1,25 WYNIK PRZYJMIJ JAKO OBLICZONY MAX Frezeq: W wyciskaniu na płaskiej z ciężarem 70kg wykonam 8 powtórzeń , z 60kg 15 powtórzeń . 60 i 70 mnoże przez 1,25 i wychodzą 2 mocno różniące się wyniki - 87,5 i 75 . Niezależnie , który wezme [...]

[...] dla naszego organizmu Owszem zachodzą obydwie,ale możemy jednak ukierunkować trening,by hipertrofii sarkoplazmatycznej było jak najmniej :) oczywiście singli na uginaniu bicepsów w zwisie nie polecam robić,natomiast zawsze można zejśc z ciężarem do poziomu 5-8p,dołożyć serii i z tytyłu kumultatywnego TUT oczekiwać nie tylko wielkiej siły,ale [...]

Biceps jak biceps, ale tu nie ma w ogóle tricepsa. I to jest główny problem.

[...] mieśni,rzeźby-co przełożyłoby się na wynik w porównaniu z innymi uczestnikami-bardziej wyrzeźbionymi. Polacco Duża poprawa sylwetki-np do sylwetki na masie w konkursie biceps triceps. Oczywiście też jest poprawa do pierwszego etapu-kierunek wg mnie jak najbardziej ok. Widzielismy sie z Polacco na żywo-jest z niego kawał byka-ale kompletnie [...]

[...] :D" że i tak wyciskałem do końca chodź z utratą wielu sił :) Podczas wyciskania sztangi sprzed głowy przy ost. powt. źle rozłożyłem siły no i wyszło jak wyszło ;), biceps nie zwiększyłem Ale to dlatego że mnie przedramiona bolały więc nie chciałem się sam ze sobą siłować dlatego nie zwiększyłem nic co spowodowało że wszystko ładnie [...]

[...] reka byla niemal prosta - 2 punkty wyzej wspomnialem o nachwycie - otoz trzymajac nachwytem ow sila przekieruje sie z przysrodkowego wiazadla lokcia na zginacze ramienia (biceps, ramienny i ramienno-promieniowy). stanie sie tak poprzez rotacje w stawie barkowym ktora byla poprzednio ograniczona bezwladnoscia wagi ciala i sztywnoscia lokcia [...]

[...] witaminy Olimp 1 tab w ciagu dnia i 1 tab na noc CM3 po treningu tylko Jeśli chodzi o trening to wygląda to tak: 4 x tydz pon: barki+kaptury+brzuch wt: wolne śt: plecy+biceps+brzuch czw: klata+triceps pt: wolne sob: nogi+lydki+brzuch nd: wolne Odnośnie stażu treningowego... no właśnie trochę wstyd się przyznać ale będzie już dobrych kilka [...]

~~~Dzien 9:~~~ Dziś, tak jak przypuszczałem, była MOC! Ale nigdy bym nie przypuszczał, że będzie aż taka Trening "poniedziałkowy" - A1. klatka+plecy, barki, biceps+triceps. ~Trening A1~ I. Klatka+plecy (superserie) -SS.1 wycisk hantli skos + pociąganie na drążku nachwytem do czoła 12-15powt. długa progresja. [...]

173cm, 74kg, BF ~19%. Jeśli chodzi o ćwiczenia to maksów nie robiłem i nie robie więc wyniki podam w seriach 12 powtórzeń (upadek mięśniowy na 12tym): Wyciskanie na hantlach skos w gore 22kg na hantli Biceps stojąc na gryfie łamanym 6.25kg na strone Nogi - nie wiem, dopiero zaczalem cwiczyc nogi silowo Ściąganie drążka na maszynie 57.5kg [...]

[...] ? Ściąganie drążka/uchwytu do klatki 3-4 x 12 Wiosłowanie sztangą w oparciu o ławeczkę 3 x 12-10 I coś na rozciągniecię albo hantla albo dociąganie linki z wyciągu 3 x 15 biceps: uginanie ramion o kolano 3x12 uginanie ramion z dolnego drązka wyciągu 3x 12/10/8 uginanie ramion chwyt młotkowy 3x12/10/10 Z BICEPSEM TO NIE WIEM CHCESZ SZCZYTY [...]

[...] także trzeba było wracać do Wrocławia. Nie mogę się już doczekać kolejnej mini wyprawy w tamte okolice - podobno jest jeszcze co zwiedzać, miedzy innymi Błędne Skałki. Dziś zrobiłam lekki trening biceps- triceps aczkolwiek wypiska później. PS. PRZEPRASZAM ZA NIEWYJŚCIOWY POSZARPANY FRYZ %-) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-07-27 20:50:25

Marcel - tejp był przyklejany parę razy (dłuższy) ale przez oliwkę nie trzymał się dobrze i w końcu go trochę musiał skrócić, to też nie jest typowo pod problem z bicepsem (pewnie u Ciebie tak było) tylko przez rejon od przedramienia-łokieć-biceps - jakieś ścięgno, nie tłumaczył mi tego dokładnie, a ja nie miałem siły tego słuchać, bo marzyłem już [...]

[...] w pięść powoduje spory ból - chyba wbiła się menda w jakieś ścięgna ręka dość mocno napuchnięta, boli, problem z chwytem - a wieczorem trzeba siłkę zaliczyć w planie klata + biceps, postanowiłem że zrobię trening tylko i wyłącznie na maszynach, nigdy do tej pory tak nie leciałem, przez co lekko zszokowałem organizm i trening wlazł nawet dość [...]

 2016-04-04 poniedziałek - DT          IF v1 / dzień - 155        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,3            BF             20,3            Zapotrzebowanie             2 921           Dieta             2 196           Bilans             -725         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] że tak dobrze pójdzie. Szczerze mówiąc myślę, że 195 mogłoby pójść do 4-5 powtórzen Ale odpuściłem i na kolejnym treningu będzie 200 - ss klatka - tak leciutko - ss biceps - lekko. 32 kg juz trochę ważyło i w 4ss lewa ręka umarła więc odpuściłem. - ss barki - kumpel wybłagał ode mnie hantla 18,75kg więc trza było wziąć większego po 3ss [...]

[...] gdyby nie to, że nie mogę wyrobić powtorzen W ostatniej serii zrobiłem bez zatrzymania ale i tak masakra pompa. Łapy bolą, przedramiona, cycki - jednym słowem katorga. - ss biceps - powera nie było więc zluzowałem - rotacja - jest problem z cierpnącymi pachwinami i nogami nie mogę tego zrobić - ss triceps - po 2ss dałem se luz. Ciezkawy dzien [...]

[...] w miare - uginanie nóg - ? - ss klatka - tu jak zwykle lipa z powtórzeniami Gdyby nie przerwy miedzy skosami to nie byłoby szans, żeby wogóle zaliczyć jakąś serie... - ss biceps - przekonkret wjechało aż się zyłki na chwilę pokazały - rotacja - tu znowu problem z moimi nóżkami... nie mogę wytrzymać w takiej pozycji. Po 1 serii odpuściłem [...]

[...] na barki, ściąganie gumy (nauczyłam się dzięki temu jak to ma być 8-)). Na moje oko nie wiedział co jest. - sprawdził mi siłę w obu łapach i stwierdził, że tylko prawy biceps mam słabszy niż lewy, a reszta niby taka sama. To tyle w sumie - ogólnie była pełna godzina macania, ugniatania, wyginania od stóp do głów, różnych ćwiczeń itd. [...]