biceps problem

[...] Zastanawiam się czy nie wrzucić czegoś konkretnie na biceps i triceps zamiennie na końcu treningu. [...]

[...] ćwiczeń pisałem z głowy - nie znam fachowego nazewnictwa ale mam nadzieję że się połapiecie o co chodzi. Proszę o rady i wszelkie sugestie. Poniżej mój plan: 1 dzień "Klata, biceps, triceps" Biceps Ławka płaska 12,12,10,8,6 Ławka skośna 10,10,10 Rozpiętki 12,12,12 Wyciskanie hantli na płasko 10,10,10 Triceps Wyciskanie łamanej zza głowy [...]

Witam wszystkich :). Jeśli jest no zły dział, to bardzo przepraszam, i proszę o poinformowanie mnie, w jakim dziale mam to napisać. Jestem nowy na tym forum, lecz nowy w tym sensie, że założyłem konto. Posty tutaj przeglądam od około 2 tygodni. Może zacznę od przedstawienia się. A więc: Mam na imię Sebastian, za 2 miesiące 16lat, tak więc jestem [...]

[...] na jakieś 3 cm. Sporo tłuszczu zostało też na udach ale od strony wewnętrznej. Wymiarowo wygląda to tak ze od kwietnia 2009 do teraz: pas z 90 na 78, klatka z 105 na 96, biceps z 35 na 32, udo z 63 na 56. Z całej tej historii rodzi się moje pytanie. Zależy mi na pozostaniu mniej więcej przy tych wymiarach które mam obecnie ( no może kiedyś [...]

Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 184 Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód pasa :81 Obwód klaty: 97 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Doskonały;d Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Kiedyś kreatyna +bcaa, [...]

[...] półtłusty 100 g Mleko 150 ml Kakao 15g B 25/T 7/W 25 250 kcal Razem : B 162/T 112/W 477 3520 kcal Ankieta 1. WIEK: 18 2. WAGA: 73-74 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:aż -klatka:szkoda -udo:wpisywać -talia: 84-85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 2,2g -węglowodany: 6 g ale nie wiem czy nie zmniejszyć na 5g -tłuszcz: 1,5g [...]

[...] maszynie leżąc na brzuchu 4x12 30kg Odwodzenie nóg na maszynie 3x20 25kg Przywodzenie nóg na maszynie 3x20 25kg Łydki Wspięcia na palce na maszynie 2x20 Dzień 3 Plecy + biceps Plecy Wiosłowanie na wyciągu poziomym 4x15 20kg Ściąganie drążka na klatkę piersiową 4x15 25kg Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 2x20 podciąganie na maszynie [...]

[...] klatka Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3x klatka Rozpiętki 3x kaptury Szrugsy 3x barki Wyciskanie hantli siedząc 3x triceps Francuskie wyciskanie hantlami stojąc 3x biceps Uginanie Hantli stojąc 3x lydki wspiecia 3x przedramiona Uginanie hantli podchwytem 3x brzuch unoszenie nóg w zwisie na drążku + na koniec pompki w wąskim [...]

[...] 4 miesiące temu, ważę 64kg(nabicie wagi to mój największy problem) i mam 182cm wzrostu. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, każdy trening dzieli dzień regeneracji. Wtorek-klata, barki biceps triceps Czwartek-plecy, barki biceps triceps Sobota lub niedziela-nogi, brzuch Ćwiczenia: Klata- ławka (50kg) 5x6, wyciskanie na maszynie 3x10, rozpiętki na leżąco [...]

[...] wciagnelo to co robie. Jest to dla mnie bardzo wazne, wiadomo problemy z rowiesnikami, kiepska samoocena i takie tam, jak to w tym wieku. 1,5 roku temu wazylem 52-53 kg, biceps 27, na klatke wzialem jakies 30 kg. Po 1,5 roku sytuacja przedstawia sie tak: waga 78 kg, bic 36, na klatke biore 65 kg - to nie zart :D. Pod wzgledem sily kompletnie [...]

Witam, już nie raz pisałem na tym forum ale mam nadziej, że teraz napiszę już wszystko i dostanę pomoc na jaką liczę. Mam 16 lat i chciałbym wyrobić sobie rzeźbę, nie chcę być dużo, jeżeli wiecie o co mi chodzi, chciałbym po prostu wyglądać dobrze , tu macie przykład - [...]

[...] nawet przy 1 serii dadzą mi w kość, ponieważ nogi to mój słaby punkt. Co radzicie? Może lepiej będzie 15(2s)10(2s)5(2s)? Jakie ćwiczenie najlepiej wybrać na triceps i biceps? Jeżeli chodzi o pompki na poręczach to nie mam możliwości robic progresji, gdyż nie posiadam ciężąrków, które mógłbym przypinać do siebie. Jeżeli chodzi o biceps i [...]

[...] jestem na rotacji węglami i ułożyłam to następująco (białko i tłuszcze codziennie tak samo B130g T50g): PON - nogi, pupa, brzuch / W210g WT - wolne lub cardio / W70g ŚR - biceps, triceps / W140g CZW - plecy, brzuch / W210g PIĄ - nogi, pupa, brzuch / W140g SOB - wolne lub cardio / W70g NIEDZ - klatka, barki / W70g Nie wiem czy powinnam [...]

[...] sam nie wiem do konca jakie, opisze wszystko dokladnie i dam fotki. na silownie chodze od 4 miesiecy. czwiczylem zawsze poniedzialek - klata i triceps, sroda - plecy i biceps, piatek - barki i nogi, ewentualnie robilem wszystko w tej samej kolejnosci w poniedzialek, wtorej, srode, czwartek robilem sobie przerwe i piatek klate i bica drugi [...]

[...] sztangi w waskim chwycie lub francuskie wyciskanie lezac 4serie w tym 1 rozgrezka 2.papki na porenczach 3 serie 3.wyprosty przy wyciagu podchwytem 3 serie Sroda (klata + biceps) 1.wyciskanie sztangi na ławce prostej 5seri w tym 1 rozgrzekowa. 2.wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 4 srerie. 3.rozpietki na lekkim skosie 4 serie Biceps [...]

Witajcie. Mam ogromny problem. Otóż moja siła stoi w miejscu, nie wiem co się ze mną dzieje Chodzi mi o klatkę oraz biceps. Zaczne od klatki: od 2 miesięcy wyciskam tyle samo a mianowicie 70kg na płaskiej i ok tyle samo na skosie 25-30 stopni. Ćwiczenia jakie wykonuje to: -poziom -skos -rozpiętki Dieta jest ok, jestem teraz na cyklu CM3 + Xpand [...]

[...] Jednak chcę ćwiczyć poprawnie i proszę Was abyście mnie poprawili, dodali jakieś ćwiczenia, itp. A więc tak, najpierw o sobie. wiek - 16 lat waga - 63kg wzrost - 176,5cm biceps - 31cm Jestem chudy, mam super szybką przemianę materii. Nie uprawiam innych sportów bo szkoda mi na to czasu, jedynie 2 razy w tygodniu wf, z wyjątkowo męczącą [...]

[...] ze potrzeboje waszej pomocy, specjalistow i osob ktore byc moze kiedys mialy podobne problemy ze zlapaniem masy i sie ich pozbyly. Pozdrawiam P.S. zawsze mialem problem z bicepsami i z nogami, zeby zlapaly sily, jesli chodzi o nogi to ciagle ostatnio miesnie czworoglowe ud mnie bola, tzn. czuje jakbym mial je przemeczone a nierobilem nic ani [...]

[...] 3x1 A i B (progres co dwa cykle) Biceps - 3x8 Łydki na maszynie - 3x8 Pierwsze efekty sylwetki przyszły raczej szybko, urosła trochę klatka, biceps, starowałem z 83kg, aktualnie to 90kg. W pewnym momencie zderzyłem się ze ścianą i progres stanął w miejscu (nie byłem w stanie więcej wycisnąć), więc od kwietnia [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :21 Waga :93 Wzrost :188 Staż treningowy: - Obwód pasa ;95 Obwód klaty:102 Obwód uda:61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]