biceps problem

TRENING 16 Burneika Sports - Hyper Pump - ilość porcji: 2 porcje ok. 13g - Posiłek przedtreningowy: 200g Kurczaka, 100g ryżu - Odstęp od ostatniego posiłku*: ok. 80 minut - pompa 9/10 - pobudzenie: 9/10 - skupienie: 9/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening: Klatka, Biceps. - Sen: ok. 8h+1h drzemki. a)Pobudzenie, Skupienie W końcu [...]

[...] budowania masy i jako że czasu na trening więcej (bo ćwiczę w nieźle wyposażonej siłowni blokowej) to ćwiczę co drugi dzień i mogę sobie pozwolić na lekki SPLIT. Grzbiet/biceps: 1.Podciąganie na drążku 4 x 6 2.Martwy ciąg 4 x 6 3.Wiosłowanie zesztangielką 4x8 4.Szrugsy 4 x 15p 1.Uginanie ze sztangą prostą 4 x 6 2.Uginanie ze sztangą na [...]

Środa Plecy 1. Podciąganie sztangielki w opadzie 3 serie - 12 x 22 kg (ost 19,5 kg), 10 x 27 kg (ost 22 kg), 8 x 32 kg. (ost. 32 kg) 2. Ściąganie drążka za tył głowy 3 serie - 12 x 55 kg, 10 x 60 kg, 8 x 65 kg ( ost. 70 kg ) 3. Martwy ciąg 3 serie - 12 x 50 kg (ost 40 kg), 10 x 60 kg (ost 50 kg), 8 x 70 kg 4. Maszyna na motyle 3 serie - 12 x 40 [...]

[...] częściowym podciąganiem na drążku(3 serie drążek): 23x10+ podciąganie x10 (+2,5kg) 28x10+ podciąganie x10 (+2,5kg) 33x10+ podciąganie x10 (+2,5kg) 38x10 43x8 3. Superseria (biceps, zarzuty, francuz, wyciskanie)(do 50% wyciskanie leżąc): 23x10 25,5x10 29x10 1) Powtórzenia w ostatniej seri z oderwaniem dupy od ławki, ale spokojnie zapas na 2 [...]

[...] ciezko zdobyc wasze MUSCLE. moj problem wyglada tak ze nie mam a raczej nie m,oge sie do nikogo zwrocic o porade. jako poczatkujacy kulturysta zawsze narzekalem na zbyt male bicepsy, dopoki kolega nie poradzil mi bym w biceps i triceps rzyknol sobie dziecieca oliwke do ciala Bambino. ponoc nie mialo byc zadnych efektow ubocznych. zaczolem ostro [...]

Eminem88-czemu to jest dla Ciebie problem? pi0truś -w twoim planie troche przemeczasz biceps z tricepsem robiąc tyle serii i cwiczen, po cwiczeniu klatki na triceps wystarcza w zupelnosci 2 cwiczenia po 3 serie, podobnie przy bicepsie. Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2006-07-15 17:27:27

Wielkie dzieki :) Problem w tym, że ławczeka może być dopiero za 3 miesiące.. :( A co jeżeli chodzi o zdrowie? Ja na tej siłowni będę sam i nikt mi nie powie jeżeli jakieś ćwiczenia będę źle wykonywał co może później odbić się na moim zdrowiu. Czy w moim przypadku, jak już będę miał siłownie czy moge wykonywać następujące ćwiczenia: Poniedziałek: [...]

[...] Zabieram się za split (po 2,5 tygodniach FBW - jednak to chyba nie dla mnie, wolę splita) i tu pytanie jak to podzielić (na razie odpadają nogi i stąd ten problem). Czy tak jak poniżej będzie najlepiej czy widzi ktoś jakieś lepsze wyjście? 1 (pon): klata / triceps 2 (wt): barki/przedramię 3 (czw): plecy/biceps 4 (pt): kaptury/motyle/brzuch

Nie robie nic na jeden raz, przysiady mam problem ze stawami to max na razie 70kg x6, klata też 70x6, biceps triceps 30kg x 8-10 łamany, i podciąganie 8 razy w pierwszej i po 6 w 2 i 3 serii. Mc ok 110 w ostatniej 6 razy

Siłownie zaczynam od jutra ze względu na szkołę ( poprawy ocen itp ) i jeżeli chodzi o trening FBW to na razie mam tylko na 1 dzień tzn. trening A a wygląda on następująco : Klatka: rozpiętki na maszynie Plecy (mięsień najszerszy) : ściąganie drążka wyciągu górnego do karku Barki : wyciskanie sztangielek siedząc Triceps: prostowanie ramion na [...]

[...] czy ultra dzwieki.to.terapie uzupełniające.Terapia manualna i rozciągania przynoszą efekty.Ja mialem ogólem 25 wizyt i.tyle.wystarczylo na bark jednoczesnie leczyłem naderwany biceps.Ty masz poważną kontuzje która bedzie wymagała duzo.wiecej czasu.Kontynuj wizyty u fizjo dołacz rozciągania na gumach ew. I zorientuj sie za bpc157 iniekcje.

[...] mieć pod głową,tak by nie przeszkadzały zbytnio i nie eksploatowały mięśni brzucha.Ściśnij brzuch i wypnij klatke a problem z bujaniem zniknie. Opuszczaj się do końca-aż biceps zablokuje się o przedramię.Wtedy pozujesz klatkę. Military press Tam nie ma pozycji technicznej ani ściśnięcia brzucha,przez co nie stoisz stabilnie.Wywrócisz się. Nie [...]

[...] cialo),(nogi;prostowniki...a posrednio 100 innych malych lub wiekszych grup) - jakis push (klatka;barki(przod,bok);triceps) - jakis pull (najszersze;czworoboczne;barki(tyl);biceps;przedramiona) czyli w rzeczywistosci nadal 3 x tyg. stymulujesz "grupy" . aeroby vs masa musisz przypomniec konkretny temat. moglo byc tak,ze pacjent wior,ma [...]

no niestety problem jest w tym,że nie moge chodzić tylko w poniedziałki,wtorki i piątki, soboty. OK, więc "dobicie" wyrzucam :) poniedziałek klata + biceps wtorek: nogi środa: wolne czwartek: wolne piątek: plecy + triceps sobota: barki niedziela: wolne

Grudzień 2012 Wymiary: Wzrost: 190cm Waga: 87kg Biceps: 42,5cm Klatka piersiowa: 110cm Talia: 79cm Biodra: 87cm Uda: 58cm Łydki: 43cm Ciężko mi zbudować uda, ponieważ długi czas miałem problem z kolanem (kontuzja, która wykluczyła mnie z kolarstwa). Nadal nie mogę przesadzać z ciężarami, dlatego trudno o konkretny progres;/ Aktualny plan to budowa [...]

[...] jakieś rozwiązanie..rowerek bieganie i inne ćwiczenia na nogi pomogą mi z nogami...brzuszki pompki itd oczywiście tez bd robił..no i na ławeczce motylki nogi klata triceps biceps itd..chce w miare szybko i efektywnie poprawic sylwetke wtedy bd szcześliwy prosze pisać tylko porady bo gadania typu " z takim szprzetem nic nie zdziałasz idz na [...]

[...] BombelWks Pytałem w innym dziale ale nikt mi nie pomogl wiec moze tutaj mi pomozecie. Mam problem odkad zaczolem cwiczyc mam za krotki biceps zajmuje tylko pol reki od barku do lokcia i jest tak jakby schowany do barku wiecie moze co zrobic zeby wyszedl do gory a i zapomnialem napisac ze jest strasznie [...]

[...] Górna czesc miesnia piersiowego oraz okolice mostka w gónej czesci jakby stały w miejscu i nie wiem do cholery jak to zmienić. Wszystko inne ładnie sie rozwija ( barki, biceps i trcieps , plecy a górna klaty nic , zaczyna to wygladac nie symetrycznie przez tę nieszczesliwą klatę. Czy dac sobie spokój z treningiem na siłce zeby tego nie [...]

[...] z regeneracja, proponuje klasycznego martwego ciagu w dniu plecow nie robic, a zrobic za to rumunski martwy ciag w dniu nóg do wioslowania i szrugsow dodaj po 1 serii na biceps drugie cwiczenie 3 serie starcza po plecach na klatke proponuje skos ujemny wymienic na pompki na poreczach w wersji na klatke, a jak nie to zrob skos ujemny sztanga, [...]

[...] tego nie mogę pozować i to jest największy problem , bo jak startować jeśli nie można zaprezentować swojej sylwetki, z treningami cały czas kombinuję , wczoraj robiłem znowu biceps i triceps a dziś wolne poszły tylko przed śniadaniem aeroby na bieżni 30 min i 30 min wieczorem. Ściąłem kaloryczność diety o 30% na jeden dzień ale jutro wracam do [...]