biceps problem

[...] nie mam teraz stałego dostępu do netu, przez co musze was prosić o wyrozumiałość i pomoc..do rzeczy : --------------- 182 cm, 80 kg, wiek 19,5 Ćwicze : Co 2 dnia - klata, biceps, brzuch + aeroby ( rower min 1,5 h ) Suple : BCAA + witaminki + beta-karoten ( o tym musiałem wspomnieć :) Cel : rzeźba --------------- No można powiedzieć iż [...]

[...] czesto - ok. 5-6 dni w tygodniu, czasem dwa tygodnie z rzedu potrafilem cwiczyc bez dnia (!) przerwy Problem w tym, ze caly czas cwiczylem te ame grupy miesniowe - klatke, biceps, triceps, nogi, brzuch - niemal codziennie !! Na poczatku szla sila ladnie, ale pozniej zastoj - teraz wiem, ze po prostu miesnie nie mialy sie kiedy regenerowac.. [...]

[...] moja sylwetka nie wygląda bardzo masakrycznie poza wielkim brzuchem który rósł mi przez ostatnie 7 lat małżeństwa:) moje wymiary to obwód barków 134 klatka piersiowa 121 biceps 44 no i nieszczęsny brzuch 115!!! przy wzroscie 180 cm i masie ciała 103 kg kiedyś trenowałem bardzo intensywnie ale niestety czas mi na to w tej chwili nie pozwala [...]

[...] i na ostatni cykl polaczyc mete z deka i na koniec stanazolol. Nie wiem co o tym sadzicie dlatgo prosze Was o rade. Chce porownac Wasze zdanie z jego. Powiem ze ma wyniki niezle: 200kg-klata, 320kg-martwy ciąg, 150kg-barki, 105kg-biceps. Ma wyniki wiec jego tez czesto sie radze ale chce poznac Wasze zdanie. Pozdrawiam i licze na szybka odpowiedz.

Witam , otórz mam problem z pobiciem wlasnego rekordu na klate , nie wazne ile on wynosi bo nie o to tu chodzi , nawet trening przedstawiony przez filara nie przyniósl zamierzonych wynikow , a zatem wymyslilem sam sobie trenig, o to on ( zapodam caly tydzien dla ogolnego wizerunku ale najwazniejszy jest poniedziałek): Poniedziałek Klata [...]

witam. Chciał bym żebyście mi ocenili mój splicik. Troszkę o mnie: wiek: 16.5 staż: od stycznia 07 waga: 62 kg wzrost: 168 cm przeciwwskazania lekarskie: problem z nogami dla tego proszę nie oceniać treningu nóg bo jest to trening aerobowy albo podany przez rehabilitanta jak wyglądał ostatni plan: ostatnio( bardzo krotko jakieś 2 tyg.) był to [...]

[...] jest bycie jak najsilniejszym sie da(wedle moich mozliwosci;)) Trenuje oczywiscie na zwyklej osiedlowej silowni, gdzie krolem wszystkich cwiczen jest seria laczona klata/biceps 5x w tygodniu, wiec sa to dosc srednie warunku by osiagnac zamierzony cel. Od jakiegos czasu przeszukuje internet w celu znalezienia klubu w Warszawie, w ktorym [...]

[...] pod mięśniem, który stanowi przedni akton barku. Ból odczuwam w dolnej fazie ruchu, kiedy sztanga jest blisko klatki piersiowej. Ten sam ból odczuwam podczas uginania na biceps - głównie w chwycie młotkowym - tutaj z kolei kiedy ciężar jest w górnej fazie ruchu. Pierwsze co przyszło mi na myśl - kontuzja przodu barku. Okazuje się jednak, że [...]

Witam Moj problem dotyczy mojej reki. Miesiac temu na silowni przeciazylem cos przy robieniu biceps'a. Od tego momentu odczuwam lekki ale utrzymujacy sie bol w okolicy nie do konca okreslonej poniewaz zaleznie od pory wstpeuje czasem przy barku czasem na przedramieniu , ale najczesciej w okoliach powyzej lokcia przy zginaniu - i od tego chyba sie [...]

[...] Możliwosci finansowe:zalezy Cel/problem/opis: masa Witam prosze o spr planu treningowego ;) Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku - 4 x 6-8 - Wiosłowanie koncem sztangi - 5 x 5-6 - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 6-8 - Zarzut sztangi na klatkę - 4 x 6-8 [...]

[...] 2 tygodnie (tzn po 2tyg?) czyliw w koncu jak? jakies podpowiedzi do treningu? pomozcie mi zrobic to tak jak nalezy 1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: ulozona (stosowana narazie w 70%) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

[...] ból jest jakby od 5tyg odłożyłem ćwiczenia ponieważ myślałem że to właśnie jakieś nadciągnięcie w środę postanowiłem na nowo udać się na siłke i zrobiłem sobie triceps i biceps w piątek bareczki i w niedziele klatke i plecy i właśnie dziś czuje w okolicach podżebrza dziwny ucisk dyskomfort jest na tyle dziwny że ciężko jest go dokładnie [...]

Witam, mam taki problem. mam pracę siedzącą i nie chcę żeby mi mięśnie pozastygały, ale jednocześnie nie mam zbyt dużo czasu na trenigi. Nie chodzi mi, żeby mnie rozbiło jak dzika po żołędziach tylko żeby z mojego chodzenia były chociaż jakiekolwiek efekty. Waże mało, bo 62kg przy 182cm. Chodzi mi o nabranie trochę masy, choć pewnie bez żadnej [...]

[...] tak że napiszę trochę o sobie i swoich treningach Zacząłem ćwiczyć miesiąc temu wcześniej coś tam podzucalem ale nie było to przez długi okres Mój plan wygląda tak Pon:biceps, triceps, przedramienia, bieganie20min Wt. Klatka,Basen Śr. Plecy, bieganie20min Czw. Barki, Kapturki, Basen Pt. Nogi, Bieganie Do tego wszystkiego robię 6wejdera [...]

[...] Barki: - stojąc, unoszenie sztangielek przodem: 3 serie 12/10/8 - stojąc, unoszenie sztangielek bokiem: 3 serie 12/10/8 Niedziela: - Tutaj biorę jedno ćwiczenie z klaty, bicepsu, tricepsu i barków i łącze to w całość. 3 serie po 12/10/8. Do każdego treningu staram się ćwiczyć brzuch... Moim celem jest masa mięśniowa. Jednak coś wydaje mi się, [...]

[...] Obiad Zupa Pomidorowa Ziemniaki z 4 kulek 2 kotlety i surówka trening Serek truskawkowy i 4 zwykłe kromi. Mój problem polega natym iż wszystko elegancko rośnie itp. lecz biceps tragedia... Gdy zmierze bezpośrednio po treningu jest gdzieś 39,2(napiety) i jest elegancko lecz np: 1 dzień po treningu jest w granicach 37,2(napiety)i niewiem co [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 84 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ło rajuśku :) 6. DIETA: -białko: 2,6-2,8 -węglowodany:około 4,6 -tłuszcz: 1,3-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz delikatnie tritren i prop ( ale dawki raczej lecznicze - 220mg/250mg),kiedyś [...]

[...] jak prosiak , postanowiłem zrobić tzw redukcję ( na sucho) zwaliłem 9kg i zeszło mi 10cm z pasa . A teraz ankieta ;) 1. WIEK: 22 2. WAGA: 89-90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43-42 -klatka: nie mierzyłem bo się skatowałem -udo: brak -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 330g -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE [...]

[...] 4x12 pompki na poręczach 4x12 prostowanie ramion na wyciągu 4x12 wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 4x12 sztangi leżąc 4x12 plecy + biceps ściąagnie drążka wyciągu do karku 4x12 do klatki 4x12 wiosowanie sztangą w leżeniu na płaskiej 4x12 szrugsy ze sztangą w siadzie 4x12 [...]

Siema, zaczynam pierwszy cykl na kreatynie (monochydrant). Chcę nabrać masy więc jeszcze do tego będę stosował białko. Mam jedynie problem z planem i chcę byście mi pomogli w jego ułożeniu. Oto mój plan: Klata wyciskanie na płaskiej skos + skos - poręcze Plecy drążek wiosłowanie (sztanga/pół-sztangą)nie wiem co wybrać MC Nogi przysiady wykroki [...]