biceps problem

[...] zestawow treningowych. Problem bylby tylko w tym zeby dopasowac najodpowiedniejszy dla mnie. Brzuszki planuje cwiczyc z pasem neoprenowym. Mam nadzieje, ze pomoze mi to zrzucic kilka cm. Plan do lipca: klatka 110cm, pas 85cm, biceps 40cm Powinno sie udac Co o tym wszystkim sadzicie? Do niedzieli wieczor beda mial ograniczony dostep do neta.

[...] kg, IV seria 12 powtórzeń + 10 kg Skłony ze sztangą - nogi skrzyżowane. 4*15. I seria sztanga 12,5 kg, II o III seria 12,5 kg, IV seria 15 kg Uginanie z hantelkami na bossu (biceps) 4*12-15 I i II seria 4 kg, III i IV seria 5 kg Prostowanie przedramion zza głowy (na bossu stojąc) 4*12-15 - I II i III seria 8 kg zaległe miski: [...]

PODSUMOWANIE !! NIE PISAĆ DO PUKI NIE SKOŃCZĘ !! No i tak zakończyłem ten test, trwał on od 15 kwietnia do dnia wczorajszego tj. 27 maja. Z efektów hmm coś poszło ale osobiście nie jestem jakoś bardzo zadowolony, fakt supli nie miałem powalających bo jak ktoś pisał na początku testu miałem podstawy. Ale coś na tych podstawach zrobiłem. więc to [...]

[...] z hantlami 4x12 wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 serie 12/10/8/6 powtórzeń allahy 3 serie do upadku przyciaganie nóg do klatki do upadku 3 serie PLAN B ( plecy,barki,biceps ) wiosłowanie sztangą 4 serie 12/10/8/8 powtorzen przyciąganie drążka do klatki piersiowej 4 serie 12/10/8/8 powtorzen przyciąganie linki wyciagu dolnego do brzucha 4 [...]

brzuch jest taką samą partią mięśniową jak biceps, klata itp. Czy biceps też męczysz codziennie? Ból w odcinku lędźwiowym pojawił się bo pewnie albo kiepska rozgrzewka albo technika kiepska. Nagraj filmik z MC a zobaczymy w czym problem. Ból może być również od tego, że tak często trenujesz brzuch a nie trenujesz mięśnia przeciwstawnego czyli... [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 95 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata sumiennie 6. DIETA: Nigdy nie liczyłem dokładnie gram ale postaram się policzyć szybko, więc: -białko: ok220g dziennie -węglowodany: ok350-400g -tłuszcz: może z 50g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1(metka, [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 95 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata sumiennie 6. DIETA: Nigdy nie liczyłem dokładnie gram ale postaram się policzyć szybko, więc: -białko: ok220g dziennie -węglowodany: ok350-400g -tłuszcz: może z 50g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1(metka, [...]

[...] na siłce zeby tak cwiczyc... Biceps i Triceps na osobnym treningu triceps sznurki - 15,12,10,8 + dobicie wyciskanie francuskie hantli oburącz - 12,10,8,8 + dobicie sciaganie drazka - 12,10,8,8 + dobicie biceps uginanie sztangi prostej -12,10,8,8 + dobicie szczyty - 12,10,8,8 + dobicie "21" - 4serie sprobuj, moze i Tobie sie przyda:)

### PODSUMOWANIE TESTU ### Test trwal 48 dni, planowany byl na okolo miesiac, ale przez pierwsze 3 tygodnie bralem 1 miarke NitricBlasta a nie 2, poniewaz na opakowaniu jest blad co do dawkowania. Za możliwość przetestowania nizej wymienionych suplementow dziekuje Fitness Authority oraz weryfikatorom. Zestaw testowy skladal sie z: 1. SNI Nitric [...]

[...] miałem problemy z dociągnięciami a cały czas ciężar będzie rósł w WL. FILMIK 6) Uginanie ramion ze sztangą stojąc: Jak zwykle mniejszy ciężar, ale nie narzekam na czucie bicepsa. Staram się robić to technicznie… Na ile mi to wychodzi oceńcie sami. FILMIK 7) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc: Bardzo ciężko idzie lewa ręka, z [...]

witam mam mały problem chcial bym cwiczyc codziennie inna partje bez łaczenia czy jest jakis sensowny plan?? ja wymisliłem cos takiego. Pon podciaganie martwy wioslowanie kaptury Wto Skos gora Plaska hantle rozpietki sroda nogi przedramie Czw Barki hantle siedzac Bok hantlami Przud hantlami Tyl linki(lub hantle) przedramie pia Biceps [...]

[...] obciazenie w cwiczeniu, ktorego sie juz dlugo nie robilo, albo ktore robi sie w innej kolejnosci niz wczesniej (bo inny ciezar bedzie uzyty jesli robimy uginanie ze sztanga na biceps jako pierwsze cwiczenie w danym dniu, a inny jesli to siodme cwiczenie po czterech na plecy i dwoch na biceps). tu chyba jedynym wyjsciem jest progresja, no nie?

Helssing - dzięki, dzisiaj była już klateczka i biceps. Super uczucie jak .... KingCold - moje podejście do treningów to prawie profesjonalizm i brak możliwości trenowania nóg to dla mnie cieżki cios. Chcę trenować trójbój. Świadczy to o mocnej sylwetce a bie tylko wybrany bój. Niestety dzisia=ejsza diagnoza lekarza to sztylet w ambicje i plany [...]

Dzisiejszy trening: tydzień "B2" Plecy i biceps lekko: --- MC ze szrugsem 150x5x5 - bez magnezji i nachwytem +++ pompki z klaśnięciem 5x5 --- podciąganie podchwytem do czoła 5x5-8 --- 8, 8, 7,7,7 Klatka i triceps ciężko: --- wyciskanie sztangi leżąc - 130x3, 140x3, 150x3, 160x3, 170x3, 177,5x3 (+2,5kg) --- wyciskanie sztangą głową [...]

Barki lekko, plecy biceps ciężko "B3" --- unoszenia sztangielek bokiem w opadzie 5x30, 8x30 (+3kg) --- wyciskanie od nosa 3x15 - 52,5kgx15, 57,5kgx15, 62,5kgx12 (+2,5kg) ---- dociąganie - 160x4, 200x3, 240x3, 280x2, 310x1 (-2powt.) ---- uginanie ramion ze sztangielkami 5x6 - 24 - 28 - 30 - 30 - 24 (-3kg) ---- wiosło jednorącz pół [...]

[...] je hantalmi po 20kg. Modlitewnik podtrzymał zmordowanie, a na koniec zamiast klasycznych młotków hantlami zrobiłem podciąganie na bramie i to było po prostu piękne - palący biceps i rozgrzane przedramiona - to jest to !! :) 1) popmki na poręczach 2) francuskie 3) jednorącz z linką na bramie Na triceps mam wciąż problem z doborem ćwiczeń. Pompki [...]

[...] na plecy - z podlogi x 30 4. wypychanie odważnika w przod przed siebie stojąc x 30 5. wypychanie sztangi w przod przed siebie stojac x 30 6. uginanie hantlami stojąc - biceps x 30 7. Francuz za glowe odważnikiem x 30 8. uginanie oburącz na boki odważnikiem - biceps x 15 na strone 9. krazenie odważnikiem nad glowa x 30 wt 1. wyciskanie [...]

[...] 3x10 Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie 3x10 Pompki w podporze tyłem 3x15 Bruch: Wedle uznania. Spięcia, na skosie ujemnym.... Dzień 2 : WOLNE Dzień 3 Plecy+ biceps+przedramie Rozgrzewka 10-15 min Skakanka, rozciąganie Plecy: MC ze sztangą 10/10/8/8/6 Wiosłowanie sztangą do brzucha 12/10/10/10/8 Podnoszenie końca sztangi w [...]

Dzień 117 Dziś plany trochę się pokomplikowały. Od rana byłem u lekarza, ponieważ od kilku dni miałem problem z "wracającym" się jedzeniem z przełyku do jamy ustnej po zjedzeniu posiłku. Zapisał mi tabletki i już przy dzisiejszym obiedzie nie było tego problemu 8-) A więc zamiast basenu + interwałów był wyjazd do lekarza, ale postanowiłem jechać [...]

od prawie tygodnia z fbw przeszlem na split , i mam problem wiekszosc osob po 20h treningu czuje bol w miesniach ja nie czuje , jedynie w duzych partiach nogi,plecy, klata a np na biceps triceps barki nie czuje czym to moze byc spowodowane