biceps 42

[...] 13 dobra walka do końca, za tydz powtórka 7. Uginanie - 20 kg x 10, 30 kg x 5, 35 kg x 10 bardzo dobre czucie ale jakby ciężej niż ostatnio, 30 kg x 12 dobra walka do końca, biceps jakby zmęczony poprzednimi ćwiczeniami ale czucie po serii bardzo dobre, 25 kg x 16 tutaj lekki progres, ogólnie bardzo dobra walka we wszystkich seriach, biceps [...]

Po 6 tygodniach redukcji nadchodzi czas podsumowania moich zmagań z wagą. Na początku chciałbym zaznaczyć ,że jest to pierwszy etap moich przygotowań do sezonu 2011 w pchnięciu kulą. Zdjęcia poniżej prezentują formę obecną :) . Myślę,że różnica w fotkach jest i wagowo oraz sylwetkowo lepiej wyglądam I Posiłek: Mleko spożywcze Jaja kurze całe [...]

[...] pod rząd... Czwartek: PLECY - martwy ciąg 6/10/14/18/22 - podciąganie (rózne chwyty) 4xMAX - wiosłowanie w opadzie tułowia 8/12/16 TRICEPS(lekko) (naprzemiennie z bicepsem z piątku co 2 tydzień) - wyciskanie francuzkie w siadzie 8/12/16/20 - w podporze o ławke odwrotne pompki 8/12/16 Piątek: KLATA - wyciskanie na ławce płaskiej [...]

118 wydawało się bardzo lekkie mimo, że to 8 seria ;-) Nie mogę się za bardzo eksploatować - mam stymulować rozwój a nie niszczyć mięśnie za bardzo :-). Druga sesja stymulacji: 1a. Biceps na wyciągu drążkiem prostym z dołu 30kg.2x10p 35kg/3x6p 1b. Francuz sztangielką stojąc 10kg/2x10p 11kg/3x8p podaję ciężar na gryfiku i zawiesiu wyciągu :-) [...]

[...] ok. ponad 100 nic nie moglem dac bo bym musial przywieszac ciezar a wlasciciel byl i nie pozwala na to. 100 to jest caly stos niestety, 19 sztabka. po tym cwiczeniu spielo biceps bardziej niz przy ostatniej ss. 5. wspiecia na palce ze sztanga na barkach 47,5*100 tutaj coraz lepiej idzie. SERIA SKLADANA TAKA SAMA ILOSC POWT TEN SAM CIEZAR [...]

A-2 by WODYN. 29 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s101.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. 1) WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM. 26 kg x 5 + 5 36 kg x 2 + 2 38 kg x 2 + 2 40 kg x 2 + 2 42 kg x 2 + 2 44 kg x [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Kurde, naprawdę muszę się już przestawić dlatego od dzisiaj leci melatonina. Wczoraj spałem do 16.15...wstałem, zjadłem ciasto(ciocia przyniosła bo chrzest miał jej wnuk) no to zjadłem, bo ciasta robi mega %-) Wyszedłem z psem, pre workout, wyszedłem na siłownię, wróciłem o 22.00 i cały dzień w [...]

DZIEŃ 24: Kuurde nikt nic nie pisze nie wiem żle prowadzony jest ten TEST ? czegoś brakuje ? złe wpiski ? to niech ktos cos napisze jak jest zle? Bo sam już nie wiem. Myslałem ze bedzie większe zainteresowanie tym testem. No coz trudno nawet jezeli nikt sie nie bedzie wpisywał to i tak dokoncze test do konca. A teraz coś z innej beczki to moje [...]

[...] Progres powolny na ciężarach jest, klatkę dziś drugi raz robiłem zgodnie z zasadą mostkowanie + opuszczanie sztangi bardziej w stronę dołu klatki, przez co barków nie odczuwam już za to biceps się pompuje i ciężar wydaje się dużo większy niż z opuszczaniem na górną część klatki/szyję. /SFD/Images/2016/3/21/0907a27a84674b7f9140e14476b2b3ae.jpg

O MNIE: Wiek: 18 lat Waga: 81kg Wzrost: 184cm wymiary: biceps: 41 cm klatka: 112cm barki: 128cm pas: 75 cm kark: 42 cm Uda: 60cm Przedramie: 33cm

  2013-10-17 czwartek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 39        po wczorajszym treningu bardzo mocno czuję trenowane mięśnie wreszcie biceps daje znaki o dobrym treningu, o dziwo brzuch mimo że go zrobiłem na szybkiego czuje rewelacyjnie, z klatą też jest dobrze PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,3            Waga tłuszczu     [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 25.11.2013 - Klatka + Biceps 1. Wyciskanie hantli na lawce poziomej - RAMPA 6 20 kg x 6 22 kg x 6 25 kg x 6 27 kg x 6 30 kg x 8 25 kg x ~15 20 kg x ~18 Ok, jest potencjal na duzo wiecej. Nie ma bata - trzba dokladac na patyk i rosnac. 2. Wyciskanie gilotynowe skos dodatni (smith) - 5x10 32 kg x 10 37 kg x 10 42 kg x 10 [...]

[...] sporo aerobów, na koniec pozostał jedynie tenis 2 x w tygodniu. podział głównych grup mięśniowych poniedziałek - dolny grzbiet, górny grzbiet, triceps środa - klatka, biceps piątek - barki, nogi DIETA dieta na plusie ~300-500kcal na dzień, dość często zdarzało mi się podjadanie podstawa wyglądała tak MAKRO Kcal Białko [...]

[...]         18:00                1:25                 7 /10                546                  113                  153          dziś zestaw plażowy czyli klata + biceps + przedramię + brzuch   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: gilotynowe 80kg x 12/10/8/7 ostatnio u mnie rządzi wersja gilotynowa w trakcie której czuję jak klata [...]

Wczoraj dnt miska częściowo swoją a częściowo firmowy obiad 27.01.2017 Na wadze już 55,2kg Olecki dzisiaj 1.MC 50x5/55×5/60×1 47,5×3/52,5×3/57,5×6 45×5/50×5/55×2(małe krazki) 45x5/50×5/55×12 25x5/30×5/35×8 45x5/50×3/55×4* 42,5×5/47,5×5/52,5×7 40kgx5/45×5/50×5 2. wioslo sztanga podchwyt 40x12/42,5×12/42,5×12/45×12 37,5×12/40×12/42,5×12/42,5×12 [...]

[...] ciężka = przy ludziach na wózku inwalidzkim - pomóc przenieś się z wózka na "leżankę" do ćwiczeń - nie takie proste... Wczorajszy - czwartkowy trening: Plecy, biceps, brzuch: 1. Podciąganie na drążku z dodatkowym obciążeniem: +5kg - pierwsze seria = 10powt. +5kg - druga seria = 7powt. +5kg - trzecia seria = 8powt. +10kg - czwarta [...]

[...] mięśnie klatki 1.przenoszenie hantla za głowę 3 x 8 x 42,5 2.rozpiętki dolne wyciągi brama 3 serie 3.na tylne -sznur górny wyciąg +maszyna --3 serie 4.unoszenie sztangi do przodu podchwytem + unoszenie szeroko do mostka --3 serie 5.siedząc wyciskanie hantla 1-ną ręką naprzemiennie --3 serie 6.biceps --sztanga --3 serie 7.biceps --młotki

[...] mialem jeszcze ciezarow dobrze zozlozonych najlpiej zwiekszac caly czas nie? np. pierwsza seria wyciskania na klate 40 kg durga albo 42.5 potem trzecia 45 i czwarta 50 cos takiego :> dzisiaj robie biceps to zobaczymy jak to bedzie =d __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

xkondziox - heh... dzieki ze mnie rowniez wymieniles wsrod tych PAKEROW... emate - witam... co do tego laczenia to jak ja mialem rozpisany trening przez Pawla... to biceps tricpes i barki mialem w jeden dzien... - ale to jest prze***any trening wtedy... a lepiej trica np. nie laczyc z klata poniewaz tak jak zaznaczyliscie triceps jush wtedy [...]

No chłopaki zostawiłem was w tyle troche. Mam 16 lat ćwicze 2 lata wyciskam 110 diete mam taką sobie( jem tylko dużo białka) biceps 39 łydka 42, serie na barki 29x2(sztangielki) X10 powtużeń. w całej karierze zjadłem 1 kreatyne i 2 kg odzywki węglowodanowej