biceps 42

Biceps spuchnięty i boli. W porównaniu z lewą ręką + 2cm. Zaopatrzyłam się w maść i dziś siłownię odpuszczam, choć planowałam iść. (po prostu wszystko się przesunie o jeden dzień. W ramach treningu chciałam zrobić aero na dworze - bieganie + interwały na zakończenie. Przebiegłam 4 min i cała czerwona wróciłam do domu (przecież nawet się nie [...]

[...] takiego: Trening Push / Pull / Legs na przełamanie stagnacji autorstwa Radosława Słodkiewicza. Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6 - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 6-8 - Martwy ciąg - 4 x 6-8 - [...]

[...] SZTANGI 90 x 8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 90 x 5 ****CEL************************************************* ruszyc klatke POPRZEDNIO ROBIŁEM : poniedziałek klatka + biceps 1.wyciskanie sztangi skoks+ 4 x 12-6 2.wyciskanie hantli płasko 3 x 12-8 3.seria lączona 3-4 serie a)pompki na poreczach max b)rozpietki skos+ ponad 12 powtórzeń [...]

42,5 BICEPS? no chyba żartujesz ;D

fakt przy treningu bicepsu i pleców (chodzi o martwe ciagi) przeramie pracuje bardzo duzo ja robie je zawsze z plecami bo uwazam ze po bicepsie sa zbyt zmeczone. przy uginaniu nadchwytem biceps równiez jest zaangazowany ale zawsze to drugi bodziec niee? wg mnie przeramie mozna walic na maksa 2X w tygodniu z tym ze jeden trening musi byc lajtowy a [...]

1. http://pl.youtube.com/watch?v=1X1jGbNtPkg 2. Na początek troszkę statystyki O.Haugena Rok ur: 1950 Waga: 136 kg Wzrost: 193 cm biceps 52 cm obwód uda 76 cm obwód klatki piersiowej 142 cm Własne rekordy: - wyciskanie 220 kg - przysiad 320 kg - martwy ciąg 360 kg Najważniejsze osiągnięcia: - 3 krotny Mistrz SM Hawajów 2000 - 2002 - uczestnik [...]

[...] Poniedziałek: Klatka : 1.wyciskanie hantli skos seria łaczona z rozpietkami na skosie po 4 serie 2.wyciskanie hantli ławka prosta 4 serie 3.rozpietki na maszynie 2 serie biceps triceps superseria 1.unosznie ramion z hantlami na lawce skosnej + prostowanie na wyciagu 2.młotki stojac + pompki na poreczach 3. hantla na modlitewniku + wyciskanie [...]

[...] cwiczenie klatki to wyciskanie? w treningu plecow : podciagam sie 5-6 razy.chcialbym tu dodac wioslowanie na wyciagu dolnim,moze zamienic? Aha, trening klatki wypada dwa dni po barkach. Niezregenerowany przedni akton moze przeszkadzac przy wyciskach. moze trening nog przelozyc z piatku na czwartek, a barki /biceps na piatek?? z gory dzieki

Aktualna waga i wymiary. Waga: 86.6 kg (ważony o godzinie. 15.30); Pas: 89 cm; Klatka piersiowa: 100 cm; Udo: 60 cm; Łydka: 42 cm; Barki: 124 cm; Przedramię: 32.5 cm; Biceps: 41.5 cm

Po wczorajszym dniu wolnym od treningu siłowego dziś nadszedł dzień aby przetrenować klatkę i bicepsy, był to wyjątkowy dzień bo trenowałem razem z Markiem Olejniczakiem u Radka w Poznaniu Oley zaczarował moje najsłabsze grupy mięśniowe i mam nadzieję, że teraz coś się ruszy…, wszystko będziecie mogli zobaczyć na KO, bo byli z nami [...]

Niedziela 02.09.2012 http://www29.zippyshare.com/scaled/96471774/file.html Klatka: WL rampa 10 15 / 25 / 35 / 45 / 55 / 65 / 75kg x 10 + 55kg x 15 28 / 38 / 48 / 59 / 69 / 78kg x 9 + 58kg x 13 http://www.youtube.com/watch?v=2O-YzTAaSoc&feature=youtu.be Dipsy: 10,5 / 14,5 / 14,5 / 14,5kg x 8 [...]

PODSUMOWANIE PIERWSZEGO ETAPU KONKRUSU Ogólnie przez te trzy miesiące przybyło parę kg masy, ale że był to okres lżejszego trzymania diety (dość często wpadały "czity") i odpoczynku po i przed redukcją to lekko podlało. Planem na następne miesiące jest kontynuacja redukcji. Waga: 84kg / 87,4kg (+3,4kg) Wzrost: 180cm / 180cm Kark ( szyja ): 39cm / [...]

[...] 4x10-8 12x30kg / 10x30kg / 9x30kg / 8x32,5kg 3. Martwy ciąg 3x12-10 12x40kg / 10x40kg / 9x40kg 4. Ściąganie chwytu trójkątnego siedząc 3x15-12 15x20kg / 14x20kg / 12x20kg biceps 1.Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc 4x12-10 8x20kg / 4x20kg / 3x20kg / 4x20kg przeliczyłam się z ciężarem 2. Uginanie z hantlami oburącz chwytem młotkowym [...]

Trening 2 25.10.2009 Niedziela 1 Barki 2 Biceps 3 Brzuch Wrazenia z treningu brak wrazen To są maszyny. Czemu w Polsce tak nie wyglądaja zawody http://www.youtube.com/watch?v=FCLncOQ_Y9E Pati na-pe-wno

Trening 4 28.10.2009 1 Biceps 2 Brzuch Wrażenia z treningu Nie lubie treningow bez siadow, martwych albo ławki. Mialem zrobic jescze barki ale mi sie odechcialo. Kulturystyka zdecydowanie nie jest dla mnie poza tym zmierzylem reke z ciekawosci i na zimno dobiega 44cm za co i tak mysle ze odpokutuje jak w koszulke wskocze

Trening 2 05.01.2010 Wyciskanie klasyczne 20 x 20 60 x 8 100 x 6 130 x 5 150 x 2 katana 190 x 3 2 serie 190 x 2 Dociskania od deski (~8cm) 200 x 2 2 serie Wyciskanie wąsko 60 x 6 100 x 5 130 x 5 140 x 4 140 x 3 2 serie Biceps + kark Wrazenia z treningu Sciegno boli nadal. Powiedzial bym ze coraz bardziej Znacznie mi reka spuchla i teraz nie wiem [...]

Plecy Klatka off Nogi Barki + brzuch Triceps + biceps off Trening pleców przed klatką nie będzie negatywnie wpływał na wyniki siłowe w dniu treningu klatki? Ozzy a robiłem plecy przed dniem klatki i nie odczuwałem żadnych braków sił czy jakiś spadków .Btw , przedramion nie trenujesz Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-02-10 15:55:42

Na klatke 40 kg 5 serii po 12 pużniej 2 sere 10 pow po 42 kg i 2 po 8 45 kg skos 35 kg MC-tylko 40 przysiad zobacze też koło 40 kg na biceps hantlami 9.5 kg sztanga około 15 kg Podstawowa wiedza hmmm, dlaczego tak sądzisz ? ,że jej nie posiadam pytam tylko WAS o plan treningowy, nie układałem go sam tylko z moim qumplem ćwiczy już kilka lat.

Witam dzięki za odpowiedź:) Właśnie wróciłem z pracy i się trochę pomierzyłem, oto wymiary: Biodra(dupa, w najszerszym miejscu;)) - 107 cm Udo - 61 cm Łydka - 42 cm Brzuch na wysokości pępka - 98 cm Biceps - 33 cm Przedramię - 28,5 cm Co do siłowni to mam z nią styczność już długo, gdyż mam ją na poddaszu. Trenować zacząłem gdzieś rok temu, ale [...]

Witam, jako iż minął miesiąc redukcji, wkleję posumowanie z listopada. Dietę trzymałem w 80%, było kilka dni, gdzie trochę odpuściłem (koło 5 dni). Opuściłem 2 treningi siłowe i niestety ale zaliczyłem tylko 3 aeroby po treningu (głównie z powodu braku rowerka przez pierwsze tygodnie) oraz nic nie ćwiczyłem w DNT. Wiem, z tymi aerobami to trochę [...]