biceps 42

duzo cwczen wykonuje na maszaynach nie liczac klatki bo to laweczka skoks , plaska i rozpietki. biceps to modlitewnik i łamana stojac podnoszenie obciazenia , i takze dwa hantle i stojac podnosze 1 i drugi na zmiane. placy to glownie maszyny nie liczac jednego cwiczenia ale nie mam pojecia jak go opisac (leze na takiej lawczce i sie podnosze na [...]

[...] lekko rowerek i to najlepiej stacjonarny i basen. Tak ze tak robie bo porostu czasami dosc dokuczaja tzn bola. Ja ułozyłem taki plan tzn kolejnosc klatka + triceps plecy + biceps barki + kaptury + przedramie czy taka kolejnosc tez by mogła byc chodzi mi o połaczenie czy lepiej jakies inne duże grupy po 4 serie małe 3 Zmieniony przez - [...]

[...] odżywiam się najzdrowiej jak potrafię, głównie ryż, jajka, serek wiejski, płatki owsiane, kefiry, jogurty, mięso itd. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 100kg 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 44 (bez "pompy") -klatka: -udo: ok. 70cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. [...]

[...] (4 pełne posiłki + aminokwasy + gainer) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcale 8.TRENING: 4-5 razy w tygodniu, trening na siłę i trochę masy 9.CEL CYKLU: 42-43 w bicepsie na klatkę około 150 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): muskularny, raczej wyrzeźbiony 13.STAN ZDROWIA: bardzo [...]

[...] co ci polecilem oczywsicie w odpowiednich ilosciach potrzebnych dla ciebie.Pamietaj ze warzywka i owoce tez nie zaszkodza !edit @ vegeta Pamietaj ze 2 minuty to przerwy miedzy duzymi partiami <klatka plecy...> takie miesnie jak biceps czy triceps cwiczy sie w odstepach okolo 1,5 minuty Zmieniony przez - Vitali w dniu 2009-09-09 17:42:03

na odblok mam juz w domu hcg i clomid a moge załatwić wsumie wszystko 1. WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 64 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 miesiecy (wczesniej normalnie sportowo z przerwami) 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 100 8. [...]

Nie cwiczy sie bicepsu w nastepny dzien po plecach, proponuje klata+triceps, plecy+biceps, barki+kaptur+ew. nogi Zmieniony przez - malywielki w dniu 2008-09-01 11:35:42

Może Olimp wymyśliłby w miare bezpieczny pre workout dance zazywaną przed nocna imprezą. Jakiś stymuant dając kopa by móc tańczyć na parkiecie, oczywiście wszystko na legalu. Ps do DJ100 - facet uspokój sie bo kortyzol cie zabije a co gorsza biceps nie urośnie Zmieniony przez - lewylife w dniu 2010-04-16 14:58:42

1. WIEK:22 2. WAGA: 104 3. WZROST: 203 4. WYMIARY: -biceps: 43.5 -klatka: 120 -udo: w normie -talia: malo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 6 lat 6. DIETA: juz nie trzymam 4 -5 poisilkowdziennie nieraz bardzo bialkowych a nieraz same wegle i tluczcze lub po protu fastfoody -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 100 -udo: 57 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 136 -węglowodany:260 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nigdy nic nie bralem 8. TRENING: 4 treningi sprinterskie lekkoatletyczne 9. CEL CYKLU: Zejscie w biego na 50 m ponizej 6.90 [...]

Nie piłem kawy przez 25 lat i teraz też nie mam zamiaru zaczynać ;) wole gotowe specyfiki brać. Co o tym sądzicie? PONIEDZIALEK: Klatka: Wyciskanie sztangi skos góra – 4s 12-8 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=FoP4sLFziF0#! Wyciskanie sztangi poziomej leżąc – 4s 12-8 [...]

[...] Plan: Pon: - 3 cwiczenia(laweczka plaska i 2 skosne) na klatke po 4 serie 12-10-8-6 - 3 cwiczenia(modlitewnik chwytem młotkowym, uginanie stojac i w podporze o kolano) na biceps po 3 serie 12-10-8 Śr: - 3 cwiczenia(podciaganie, wioslowanie, wyciag) na plecy 12-10-8-6 - 3 cwiczenia(prostowanie ramion na wyciagu, wyciskanie francuskie, pompki [...]

1. WIEK:42 2. WAGA:66 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:95 -udo:48 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: -białko:167 -węglowodany:368 -tłuszcz:87 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:rok temu 8 tyg na mono+gainer 11. POZIOM BF%:18,1 [...]

klatam- ale co klatasz? To czasownik chyba jakis bic hantel- sztanga nie robisz bo...? plecy sztanga- rozumiem ze drazek to wrog dobrych plecow biceps ciąg hantel(midlitewnik)- ciagniesz modlitewnik czy jak? Przepraszam "midlitewnik" bic sztanga- teraz sama sztanga? plecy hantel- a drazek dalej wrogiem xD bic ciąg [...]

[...] brzuch Środa(triceps,przedramie):3x15 wąskie wyciskanie sztangi,3x15 maszyna-lina na triceps, 3x15 prostowanie rąk za hantlą za głową Ćwiczenia na przedramie dowolne Piątek(biceps,plecy,brzuch) 3xsuperseria:7x gryf prosty podchwytem/gryf mocno łamany nachwytem/gryf lekko łamany podchwytem na modlitewniku 3x15 młotki (obórącz jednocześnie) 3x15 [...]

Wzrost; 180 cm Waga : 85 Biceps: 39 cm Pas: ok. 42 cm tylko tyle wiem

jem duzo ryzu i makaronu... unikam tluszczu... cwicze codziennie biceps i wgl. zwykla ruro pare seri.... to cos powinno dac co nie?? To tylko bajceps sie liczy

Push KLATKA wyciskanie sztangi + wyciskanie hantli - Barki Wyciskanie hantli podciaganie sztangi do brody Triceps Wyciskanie francuskie sztanga stojąc / wycisk wąski na płaskiej lub pompki na poręczach Nogi Przysiady ze sztangą Wyciskanie na maszynie PULL PLECY Martwy ciąg wiosłowanie sztangą w opadzie Podciąganie na drążku Biceps uginanie ramion [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 95 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 120 UDO: TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat 6.DIETA Brak 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (prop 30 strzalow i 200 wina) 8.TRENING: 5x w tygodniu 9.CEL CYKLU:sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

waga 90 kg biceps 43 klatka 125 pas 94 wprzedramie 35 wiek 21 a chcialem teraz troche przyrostow.wgl nic nie idzie ostatnio wiec pomyslalem zeby dodac wegle bo moge ich miec przymalo.a zapotrzebowanie mam ok 2500 kcal a w diecie mam teraz ok 2600 Zmieniony przez - szynszyl1991 w dniu 2012-12-05 08:42:10