[...] była napompowana full a jeszcze zostały 3 ćwiczenia . Ufff czuje zmeczenie, ide do szatni rozmieszać troche MAX CARBO z wodą,mały łyczek i znów czyje POWER. Zaczynamy biceps,moze was zdziwie ale ręce nie chciały mi sie już mieścic w koszulce ,taka to była pompa . Po około 100 minutach treningu ide w kierunku szatni,ale moment ,jeszcze mała [...]
Poniedziałek 16/02/09 (Klatka,biceps,przedramię) Na wstępie wielkie dzięki za dobre słowo dla Panów powyżej. Z treningiem czekałem,aż do samego wieczora z nadzieją że poczuję się lepiej(chyba grypa)Na treningu dzisiejszym zrobiłem sobie pomiary ciężarów jakimi macham.Oczywiście po ogólnej rozgrzewce,rozgrzałem mięśnie przeciwstawne do dzisiaj [...]
[...] na poziomie - oj weszły i to ostro, rozgrzewka 12x15kg, 10x17,5; 8x20, zasadnicza 6x22,5; 6x25 kg, droopset 15x12,5x2 fajnie czułem klatę po tym Uginanie sztangi prostej - biceps - rozgrzewka 6 x 22,5;27,5;32,5 kg zasadnicza 8x37,5;42,5 , droopset 12x32,5; 16x22,5; 20x12,5 - przy dropie biceps pękał. żyły pomimo bf +16% jak pyton, dziwne. [...]
02-11-2014 DT Dieta: - robi się, oj ciężko. jestem dopiero na 3 tys( godz. 19) a muszę jeszcze zjeść 1,2 tys. chyba zacznę się stołować w MC}:-( duża kaloryczność a mała objętość Trening: WL - jeden z lepszych treningów klatki od dawna, poszło standardowo od 70 do 110 bez problemu a na koniec zrobiłem 112,5x3 sam + 3 z pomocą wiec wyszło na sześć. [...]
[...] ma na celu napompować mięsnie krwią 5. Uginanie ze sztangą prostą stojąc 4 serie w zakresie 12-8, podstawowe ćwiczenie na tą partie mięsniową, ma ono na celu zmęczyć biceps i napompować krwią, robie dokładne powolne ruchy 6. Uginanie jednorącz hantlą na modlitewniku 4 serie zakres 12-8, najlepsze ćwiczenie wg mnie, można dobrze wyczuć [...]
[...] nie wezmie bo wlosy sie lamia krusza i wypadaja i paznokcie tez sie lamia bo kreatyna wysusza bo zabiera z wlosow wode... teraz juz z 2 miechy cwiczy to mowi ze ma w bicepsie chyba z 40 cm(6 cm mu urosl) ze tak ladnie tluszcz na miesnie mu sie przerabia ale jeszcze najlepsze przysrty przed nim tak jeszcze z miesiac to biceps mu do 42 [...]
[...] x3 ciut za dużo i nie wiem za bardzo co wyrzucić/ zamienić szrugsy czy wiosło hantlą, czy może sztangą .. ? Brzuch 1.Świeca x4 2.Skosy x4 3.Spięcia x4 Sobota - Klata + biceps Klata sztangę odpuściłem, bo przy hantlach/pompakch dużo lepiej czuję klatę 1.Dół poręcze x3 4-5 serii + obciążenie 2.Pompki z nogami na podwyższeniu x3 to jako [...]
[...] nad głową - Biceps hantlami na modlitewniku + ss triceps prostowanie ramienia w opadzie Piątek (dzień sztangi) - Biceps sztangą łamaną stojąc + ss triceps wyciskanie francuskie stojąc - Biceps sztangą prostą na modlitewniku + ss triceps francuskie Dziwne nie? Ale działa :-) Mój biceps zwiększył obwód z 40 na 42 przez 3 tygodnie! MaTEO
************PODSUMOWANIE*********** Dobilismy wreszcie do konca tego testu Niech wygra lepszy!! Nitrox-Juz od samego poczatku czulem mala pompe i jakby z treningu na trening byla ona coraz wieksza i wieksza w sumie nie spodziewalem sie po tym suplemencie az tyle smak bardzo dobry smakowalo mi jakbym pil jakiegos plusza pompa sie ladnie trzymala a [...]
Nom czosnek i wit c lykam ale glutaminy nie mam 27.11.2006 TRENING NR:??? KLATA: 1) wycisk hantli w skosie w gore 35kg x 10 37kg x 10 42kg x 6 37 x 7 35 x 8 (z hantlami nie wiem jak jest bo wage gryfu liczyc tez?? czy nie ) 2) plaska na smithcie(bylem kompletnie sam) 90kg x 8 95kg x 6 90kg x 6 70kg x 10 3) rozpietki na wysokim skosie + brama [...]
Dzień treningowy 4 maj 2009 Klatka + biceps Wyciskanie na płaskiej Cztery serie poprzedzone serią rozgrzewkową na sztandze 40 kg. Następnie 90kg x 12, 95 x 10, 100 x 8, 105 x 8 (ostatnie dwa ruchy z pomocą) Wyciskanie na skosie głową w góre Cztery serie dwie pierwsze hantlami po 37,5 x 12 i 10 potem 40stką z pomocą przy ostatnich powtórzeniach [...]
Vice_lord2miło że wpadłeś co do pleców to dzisiaj palą żywym ogniem . Klatę trzeba tyrać święte słowa DZIEŃ TRENINGOWY 14-CZERWIEC 2009 KLATKA+BICEPS Szczerze wyznam że troszkę się zmusiłem żeby pójść na dzisiejszy trening klatki Już wczoraj wieczorem plecy mnie piekły od poparzenia słonecznego , po prostu przeholowałem z opalaniem Wiadomo przy [...]
Dalton Sam widzisz po roku ćwiczeń nawet w moim wieku jakiś progres widoczny jest . Mogę Ci powiedzieć że właśnie pilnowanie diety to krok do sukcesu , w Twoim przypadku szkoda by było się znowu zatłuścić więc po prostu na samym początku masowania dałbym w pierwszym tygodniu 200 do 400 kcal wiecej i zobaczył co się dzieje z fatem. Jeśli nic [...]