biceps 42

Poniedziałek Tydzień IV Bill Starr cykl 2 -Przysiad tylny 64/5,74/5,84/5,94/5,102/5 -wyciskanie leż.52/5,58/5,66/5,74/5,82/5 -wiosłowanie- 60/5,70/5,80/5,90/5,100/5 -Biceps ugięcia sztangi chwyt szeroki 26/5,30/5,34/5,38/5,42/5 W sobotę byłem w Beskidzie Śląskim pochodzić po górkach. Trochę skasowało mi uda ale pierwsze serie przysiadów pięknie [...]

Poniedziałek tydzień I Bill Starr cykl 3 -Przysiady 58/5,68/5,78/5,88/5,97/5 -wyciskanie leż.46/5,54/5,62/5,70/5,77/5 -wiosłowanie.58/5,66/5,76/5,85/5,95/5 -Biceps ugięcia sztangi chwyt szeroki 26/5,30/5,34/5,38/5,42/5 bez zmian

Tydzień II Cykl IV Bill Starr Poniedziałek -Przysiady 62/5,72/5,82/5,92/5,102/5 -wyciskanie leż.50/5,58/5,68/5,75/5,82/5 -wiosłowanie.62/5,72/5,82/5,92/5,100/5 -Biceps ugięcia sztangi chwyt szeroki 26/5,30/5,34/5,38/5,42/5 Na razie wszystko równo kroczy żadne z ćwiczeń nie wyłamuje się z szeregu prawie jak w legionie.Zobaczymy w 5 tygodniu jak [...]

Tydzień V Cykl IV Bill Starr Poniedziałek -Przysiady 68/5,78/5,88/5,98/5,110/5 -wyciskanie leż.56/5,64/5,74/5,82/5,90/5 -wiosłowanie.70/5,80/5,90/5,100/5,107/5 -Biceps ugięcia sztangi chwyt szeroki 26/5,30/5,34/5,38/5,42/5 bez zmian. Piąty i najtrudniejszy tydzień rozpoczęty.Wiosło bardzo ciężko już na granicy przyzwoitości .Nogi mocno do przodu [...]

Znaczy, ja jestem dokładnie na redukcji :P Ale chciałbym jeszcze przejechać na tym 1 tydzień, miesiąc przerwy aby iść na masę od 1 lipca na ssa. To jest moja dieta. Obecnie z 94 na 83-82 kg Pas 95 na 87 Biceps 39 na 37 Uda z 70 na 66 Łydki 43 Przedramię 31,5 na 30 Klata 114 na 110 Prędzej jak byłem na masie od sierpnia do stycznia 15 to Waga 76 na [...]

Rozpisz jak cwiczysz tym planem na silowni (jakie cwiczenia wykonujesz i po ile seri i powtorzen) Moze tak ??? Pon. Klata , Biceps. Potem odpoczynek 2-3h. 20:00 Kickboxing {1,5h}. Wt. Plecy , Triceps , przedramie Śr. Nogi , Barki Czw. Trening kickboxingu zaczynam o 19:30 {1,5h} Pią. Brzuch cwicz co 2 dzien tzn 3razy w tyg NAPISZ WKONCU ILE RAZY [...]

[...] efektach polecam!). Przy okazji jak rozmiawamy o Tobie jako mega solidnym graczu to powiedz jakies Twoje wymiary, jesli miniaturka to Ty to niezly z Ciebie kozak.. hm.. klata ze 120? biceps hm.. 42? pas 88? tak sobie strzelam patrzac na Twoja fotke :D tak zaczalem temat, bo za niedlugo juz sam wrzuce fote i bedziemy oceniac jak poszla redukcja ;)

[...] powt. 10,20,28,36 prostowanie lokcia w podporze o lawke w opadzie 2 s. 17kg po 10 powt. na wyciagu gornym jedna reka 3 serie 5,10,25 kg. troche duzo serii jakna tricepsa. biceps na modlitewniku (taka raczka przymocowana na stale nie wiem jak to nazwac 4 s. 20,25,10,10 powt. 20,25, 30,38 kg. na modlitewniku jedna reka 2s. 10,12 powt. 17kg [...]

wali biceps

Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 kg wzrost: 177cm cel: masa i siła staż: 8 miechów Inny sport: MMA Dostęp: sztanga/sztangielki Dieta: jest a jak ;] Doktor: brak Suple: skończyło się już Skończyłem właśnie splita a teraz HST to mój plan: Nogi Przysiady ze sztangą trzymana na barkach (2x15) Przysiady wykroczne (1x15) Klatka Wyciskanie sztangi w [...]

[...] na klate 4x 12,10,8,6 (wreszcie dalem rade 6x55kg) 35,45,50,55kg Wyciskanie hantelków na bary 12,10,8 10kg,10kg,13kg wyciskanie francuskie 20kg,20kg,25kg 12,10,8 na biceps na modlitewniku 20kg,20kg,25kg 12,10,6 (na 8 nie dalem rady) Podciaganie nadchwytem pojedyncze próby - Nastepny trening wlaczam dodatkowo podciaganie nadchwytem, można [...]

5x5 Siady 58 63 68 73 83 kg WL 58 63 68 73 78x4 bo mnie tak kumpel rozsmieszyl ze prawie smarknalem Wioslo hantel 24 27 30 35 42 kg Biceps hantle 9 12 15 21 (bo zajete 18 byly ) 4 serie tylko Triceps Porecze 20kg 20kg 20kg gratis w przerwach pomiedzy cwiczeniami robilem lydki a po tricepsie przedramiona

to i ja: wzrost 194 waga 92 łyda 42 biceps 37 pas 95 klatka 112

[...] push up na barki (?) 3 serie 15x12kg (zstrasznie ciezko myslalm ze nie wyrobie ostatnich.. uff) wyciskanie sztangielek lezac 2 serie 15x4 kg na kazda reke i 3 seria 15x5 kg biceps, uginanie reki siedzac 3 serie 15 x 4 kg spiecia brzucha na maszynie 3 serie x 17 kg (?) Obecuje zalozyc zeszycik treningowy i spisac. To jest moja propozycja na [...]

[...] kg C2 wznosy z opadu obciazenie 10 kg (?) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) niby 2 min, bedzie filmik, na ktorym widac ze troche krzywo mi szedł p; + Pomiary z dziś rano: biceps - 24 cm talia - 64 cm biodra - 89-90 . . . --------- + pare słów od siebie... ale ten czas zapyerdala, już jestem tu ponad 2 miesiące ! 8-O ----- filmiki: prostowania [...]

[...] siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? ___________________________________________________________________________ Z powodu swojej głupoty i nierozwagi to było tak Pon klatka biceps Wtorek plecy triceps Śr Bary kaptury Czwartek wolne Piątek Klatka biceps Sobota plecy triceps ( na zmianę co 2 tydzień z nogami) Ostatni trening to tak jak te co [...]

[...] miejscu. Zamiast dwa razy robić ściągania do klatki np możesz dać podciąganie nachwytem- najlepsze na szerokość. Jeśli chodzi o piątek to można by spróbować przeplatać biceps z tricepsem. Zmieniony przez - BYKUone w dniu 2016-05-06 17:41:14 No i oczywiście tak jak przedmówca: bez sensu 3 wyciskania jednego dnia. Zmieniony przez - BYKUone [...]

to nie lepiej juz w biceps albo najszerszy grzbietu ??

biceps triceps dobre połączenie dzis wykonałem i zawsze po treningu jestem jakos osłabiony i czuje ze mi sie ciągle kręci w głowie ale po piwie przejdzie

Gdzie jest napisane, ze powinno sie cwiczyc klatke z tricepsem, plecy z bicepsem ? Nogi rzeczywiscie bede cwiczyl z barkami zeby nie obciarzac plecow. A co do reszty to wydaje mi sie, ze podczas cwiczen klatki meczy sie triceps a plecow biceps dlatego wole je cwiczyc na odwrut, ale jesli jest to niewzkazane to nie bede. Zmieniony przez - Michac w [...]