biceps 42

I O mnie: a)22 lata b)waga:105kg c)Staz:ponad 2 lata d)Cel:wielka masa,sila i rzezba II Obwody: a)biceps 44cm reszty nie mierzylem jeszcze,jak zmierze to dopisze III Wyniki silowe a)wycisk plasko-ostatnia seria 106kg 3 ruchy sam,2 z pomoca b)martwy ciag-ost.seria 120kg 4 ruchy c)przysiad-120kg 8 ruchow nie sprawdzalem nigdy maxa przy 1 ruchu IV [...]

Czesc Mam na imie Kasia. I ankieta bez zbednego pitu-pitu. Wiek :32 Waga :64 Wzrost :178 Obwód w biuście(1) :92 Obwód pod biustem :76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):66,5 Obwód na wysokości pępka :72 Obwód bioder (3):93 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, uda, pupa W którym miejscu [...]

Witam wszystkich serdecznie. Oto moj pierwszy post na tym forum :)Moze zanim przejde do problematyki powiem cos o sobie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 75 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : Masa + siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Lekkoatletyka, siatkowka, pilka nozna, plywanie, wyczynowa jazda na rowerze [...]

[...] siedząc 12/10/8 4. Uginanie nóg leżąc 12/10/8/8 ********** 5. wspięcia stojąc ze sztangielką 18/16/14/12 6. wspięcia stojąc ze sztangą na barkach 16/14/12/10 piątek( barki+ biceps): 1. push press 10/8/6/6 2. podciaganie hantli wzdłuz tułowia 10/8/8 3. wznos boczny wylewający 16/14/12 4. wznos boczny w opadzie tułowia 16/14/12 *********** 5. [...]

[...] wielki Poniedzielek - Plecy + barki tyl + Brzuch Wtorek - Klata + przod + srodek Sroda - Uda + Lydka Czwartek - Plecy + kaptur + kark + przedramie Piatek - Triceps + biceps (SS) + lydka + brzuch Cwiczenia czesto ulegna zmianie a reszte zobaczycie w wypisach z treningow.Plecy 2 x ale w poniedzialek z MC suma 14 seri a w czwartek 10 [...]

[...] już siłka, chyba że tydzien przerwy sobie zrobię. /// Witam. ćwiczę jakoś od 3 lat, tylko miałem rok temu przerwę przez całe wakacje. Mam 22 lata, 191 cm wzrostu, ważę 95kg, biceps ok. 41 cm, klatka 110 cm (?/nie chcę napisać głupoty, a nie pamiętam dokładnie). Mój trening to - wymienię ćwiczenia: PONIEDZIAŁEK: KLATKA - 4 serie, 12/10/8/6 powt. [...]

Hej, Po pół roku ćwiczeń czysto kardio udało mi się zrzucić 35 kg zbędnego balastu i trochę przybrać na masie/sile. Teraz jednak przydałoby się nabrać trochę masy mięśniowej z zachowaniem ogólnej sprawności i wydolności. Zrzut to był efekt prostej diety - mało żreć + duże ilości kardio - ale bez specjalnie rozpisanego planu. Wiek: 25 lat [...]

Witam. Chcialbym sie was spytac czy od razu po ladowaniu na CKD (Niedziela) Moge robic trening na silowni? 3 partie na 1 treningu zajmuje mi sporo czasu a do tego w poniedzialek przy treningu mam trening koszykowki i ogolnie jestem padniety dlatego wpadlem na pomysl zeby tak to sobie rozlozyc. Prosze o wasze opinie. Niedziela Nogi 1 Przysiady z [...]

[...] nachwyt 12-10 (plecy) dzień dobry 12-10 (plecy) Wyciskanie sztangi na płaskiej 12-10-8 (klata) Wyciskanie sztangi zza głowy 12-10 (barki) uginanie ramion ze sztangą 12-10 (biceps) wyciskanie francuskie sztangą leżąc 3x10 (triceps) wspięcia ze sztangą na barkach 3x10 (łydki) B przysiady wykroczne ze sztangą na barkach 12-10 (uda) Prostowanie nóg [...]

Witam. 21 lat, wczesniej nie trenowalem. Moim celem jest po 1 zrzucenie tłuszczu z brzucha (mam niewytrenowany brzuch, na ktorym wiecznie był wałki, wiec zadanie trudne)...a po drugie ogolnie nabranie lekkie rzezby na calym ciele (nie zalezy mi na wielkosci mięsni tylko na tym, zeby były widoczne). Parametrów ciała nie podaje, bo nie na tym mi [...]

Witam. Ostatnio cwiczylem 3 miesiące planem split 4 dniowym niestety nie wystarcza mi sił/czasu. Z tego powodu chcial bym cwiczyc FBW lub splitem 3 dniowym. Ocencie ktory plan bedzie lepszy. Dieta jest progres ciezaru jest. Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Nogi: Martw na prostych 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie [...]

[...] Owoce Platki owsiane Ser poltlusty Ostatni posilek 21:30 Odzywka oparta na kazeinie , tunczyk Plan Treningowy Poniedziałek - Klata -triceps Wtorek Nogi brzuch Środa Plecy biceps Czwartek Barki Klata tric Piątek -------------- Sobota Plecy biceps Niedziela nogi ( OPISY JAKIE CWICZENIA WYKONUJE BEDE PISAC W KOMENTARZACH GDYŻ CO TRENING STARAM [...]

[...] łamaną siedząc 4 x 14/12/10/8 Biceps modlitewnik z hantlem 4 x 12/10/8/6 kaptur - szrugsy 6 x 20-12 wyniki siłowe kiedyś/aktualnie: MC: 240/180 Wycisk sztangi leżąc 165/135 Przysiad 220/160 Wymiary Kiedyś/aktualnie: biceps 43/42 (inna jakosc) udo 67/62 pas 78/88 innych za bardzo nie pamietam - wyznacznik lustro Zaczynam ... trzymajcie kciuki!

Słowem wstępu: trenowałem niegdyś kajakarstwo płaskie(wyczynowo) przez 8 lat. Trening nastawiony był na rozwój wytrzymałości siłowej. Czyli w skrócie: ogólnorozwojówka(basen, biegi, kajak) i siłownia(cykle budowy oparte na FBW, czasem na splitach, cykle siłowe - głownie treningi progresywne i cykle wytrzymałości w postaci treningów obwodowych). W [...]

[...] reagują na trening i siła klatki jest daleko za nimi ;-/. Dane moje Wiek : 22 Wzrost 173 Waga 73+/- Biceps 40 Ćwiczę tak Klatka + Triceps Uda + brzuch Barki + łydki Plecy+ biceps. To są ciężary których używam Klatka : płasko 60x12,65x10,70x8 , 75x4 :/ : skos 50x10,55x8,60x6 Pozniej rozpietki 3 serie 15,17,17 2x butterfly Wiec siła klatki [...]

[...] bądz lenistwa Obecnie od kwietnia cwiczylem na sucho dosc regularnie ogolno rozwojowo tzn wyciskanie leząc 3x8 przed głową barki 3x8 wzdłuż tułowia 2x10 opad 3x8 biceps szerokim uchwytem 3x8 Różnie to bywało lecz jakieś tam efekty były Od 3 tygodni zabrałem sie za solidny trening z dietą domową ( 5-6 posiłków dziennie + najzwyklejsze [...]

Witam Wiek:21 wzrost 182 waga 80kg Dieta: na mase Staż:1 rok Nie ma problemu z rozbudową sowich mięśni wszystko idzie ok jestem zadowolony. Staram się korzystać ze wszystkich porad na sfd.pl. Teraz chciałbym uzyskać opinie bo zmieniam trening i trochę się zastanawiam nad tym czy nie zrobię sobie krzywdy (zbytnie meczenie mięśni / kontuzje itp.) [...]

[...] STOSUJESZ SUPLEMENTY: Kreatyna , M-drol , Mutant Mass CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Witam chciałbym teraz przez 2 miesiace skupić na mojej pięcie achillesa która jest biceps , chciały przez 8tyg. 3 razy w tygodniu trenować tylko biceps aby zwierzyć jego objętość i prosiłbym kogoś o pomoc w rozpisaniu takiego treningu czytałem troche o tych [...]

[...] PŁASKO 30 2. UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 30 3. SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC 30 4. SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC 30 4 serie łączone czwartek klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x12/10/9/8 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x12/10/9/8 3. Rozpiętki 4x12/10 1. Ugięcia ramion ze sztangą łamaną stojąc [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: klima92 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 [...]