białko z twarogu

Jeżeli masz niewielką wiedze, to dietę polecam układać na podstawie tematów opisujących jak to robić a nie na podstawie tego, że coś gdzieś usłyszałeś. Białko 2g/kg masy ciała, tłuszcze min. 1g. Reszta kcal z węglowodanów. Pieczywo pszenne do eliminacji. Do diety: różne kasze, ryże, ziemniaki, makarony, płatki, wieprzowina, wołowina, ryby, [...]

W sumie zawaliłem z 5, dodam tam 100g twarogu. Rano nie bardzo mam czas wiec 1 posiłek zostawię, bo to nawet właduje w szejker i wypije po drodze. Wiec jakie białko na śniadanko polecicie? i myśle że już będzie dobrze :)

[...] glukoza i fruktoza tłuszcze możesz zmniejszyć warzywa wszędzie oprócz potreningowego duże ilości min. 300g nie wliczaj ich do bilansu przed snem najlepiej twaróg bo serek jest taki sobie te kanapki do szkoły też bym zamienił na pojemniki ale jak nie chcesz to twój wybór troszkę białko w tych kanapkach zwiększ np. po 50g piersi i 50g twarogu

hmm dlaczego niektórzy twierdzą, że twaróg odpada? rozumiem, że białko szybciej wchłanialne spełni się trochę lepiej, ale też nie do końca rozumiem negowanie twarogu.Patrząc z punktu widzenia przeciętnego człowieka.

[...] ze szczypiorkiem zrobić. No ja leje aktualnie 5g przed snem do 100g twarogu chudego. Do tego 50g pomidora, pieprz, majeranek. Tak się pytałem, bo wyczytałem na stronce (nie pamiętam linka, ale znalazłem go na sfd) o układaniu diet. I tam było, żeby nie lać tłuszczu przed snem i takie o ******ły właśnie, żeby liczyć tylko pełnowartościowe białko.

da sie zjesc, ale lepiej na tymm nie bazowac, bo nie jest to idealne bialko. sam jem przechy, pestkli dyni/slonecznika itp - ale jako dodatek. nie wiem ile ty jesz ze dostarczasz tylko 80g bialka na dzien. sredniej wielkosci piers z kurczaka ma ponad 30g. trzy jajka to 24g bialka. kostka twarogu (200g) to okolo 40g bialka. co Ty jesz czlowieku?

Myślałem że kurczak to śniadanie a posiłek 4 przed snem ;] Twaróg na śniadanie chyba odpada, białko kazeinowe warto dać sobie przed snem. Oczywiście kurczak przed snem zamiast twarogu też może być. Czyli posiłek o 12 jest zarazem śniadaniem i posiłkiem przedtreningowym? Tak poza czy próbowałeś urozmaicać płatki owsiane? Możesz zrobić z nich omlety [...]

czytales to powyzej? chyba nie... proch lepszy! pozatym odswierzasz stary temat, grozi to banem i kolejne to to ze bialko to zarcie w proszku takie jak twarog czy piers z kurczaka, chcesz robic cykl na twarogu? proch lepszy!

Ok dzieki Mietki przerwa bedzie jak sie skonczy ten kg ovo Nie wiem ile przerwa powinna wynosic 3-4 tyg Profii whey mass na pewno bedzie trzeba brac ale tylko po treningu Aha i w szkole co dorzucic do 100g twarogu.Potrzebne bedzie jeszcze 10 g bialka i nie wiem czy jakas wedlinka zolty ser??? A z w/w to jest tak.Niby waga smieszna ale sam widze [...]

Co bys nie wzial bedzie dobre, ostrowia wyjdzie taniej jak masz kase wez bialko olimpa A co twarogu mialem ten sam problem ciezko wchodzil sam, ale powymieszaniu z kefirem nawet dobry, teraz to codzennie szamam przed snem:)

czyli odrazu o treningu zjadam 2 banany jeszcze przed wyjściem z siłowni po jakiejś godzince zjem 1 paczke ryżu(100gram) i 100 gram chudego twarogu to w większości ww i białko więc powinien byc dobry.

nie zastąpi...i 10min po treningu zbędne białko itp.....odrazu po treningu trzeba dostarczyć cukrów prostych do organizmu np. miód/wafle ryżowe/glukoza....najlepszym rozwiązaniem było by CARBO a 30-40min po trenignu spożywasz posiłek węglowodanowo - białkowy np. 100gram ryżu/kaszy + 150gram twarogu/tuńczyka/piersi z kurczaka

a białko? daj jeszcze z 50g twarogu chudego, reszta j.w.

Po co aż 6 razy w tygodniu ? 3-4 w zupełności wystarczy :) co do diety to ustaw białko 2g/kg tłuszcz zbij do 80-90 reszta węgle. Ogólnie za mało białka zwierzęcego, praktycznie nie ma, wyrzuć ten olej słonecznikowy daj wiorki kokosowe/orzechy/oliwa z oliwek. Brak jajek/twarogu/kurczaka.

ooo na takieodpowiedzi panowie czekałem !! dzięki !! a jeżeli mam dietę bogata w białko ( przy wadze 85kg spozywam dziennie ok. 200g białka z kurczaka, jaj, tuńczyka, twarogu itp. ) żadnych fastfood'ow i jeszcze do tego nie solę potraw to dobrych efektów mogę sie spodziewać w połączeniu 10decabolu + 10 wina ? ew. jakiś tussi 8-P

[...] takich deserków, owsianek, puddingow. Ale już nie chodzi o to, tylko o te biegunki. Ze po białku kazeinowym mam, a po wiejskich, twarogu, skyrach (czyli takich bogate w to białko) nie mam. I to mnie zastanawia. Kwestia słodzików w odzywkach to tez nie jest, bo używam różnych. Mixy najczęściej. A problemy mam po Pescience Select Protein, Quest [...]

1. Na śniadanie jest tysiąc opcji. musi to być pełnowartościowy posiłek - białko, węgle, tłuszcze. w zależności od celu (masa / redukcja) może to być klasyczna jajecznica, a może to być klasyczny omlet z płatków owsianych, twarogu, orzechów, masła orzechowego itp. 2. to co piszesz o wyrzeźbieniu brzucha i klatki to abstrakcja. nie ma czegoś [...]

[...] półtłustym/tłustym. Jednak osobiście nie jestem zwolennikiem jedzenia twarogu na noc, z racji iż, przynajmniej w moim przypadku, jest ciężkostrawny. Mięso, jaja, czy odżywka białkowa, jak najbardziej. Nawet chude mięso przecież trawi się kilka godzin, więc nie bójcie się o katabolizm. Niezależnie od tego, czy będzie to twaróg, czy WPC bedzie ok. [...]

no ja też właśnie białko biore z mleka i twarogu :P

Ktore posilki przed i po treningowe ? Rozklad posilkow niezly. Rano daj 100g platkow zamiast makaronu. Twarogu 150g starczy z lyzka oliwy najlepiej. Inne posilki bogate w bialko, ale skoro Cie stac, to nie bede sie czepial. Daj tez inne tluszcze orzechy, tran, omega3. powinno isc ok, na poczatek... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]